第四章 心理健康

第一节 心理健康的概念及标准

一、心理健康的概念

世界卫生组织（WHO）提出，健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完满的状态，而不仅是没有疾病和摆脱虚弱的状态。世界卫生组织进一步指出健康的新概念：一是有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张；二是积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；三是精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；四是自我控制能力强，善于排除干扰；五是应变能力强，能适应外界环境的各种变化；六是体重得当，身材匀称；七是牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；八是头发有光泽，无头屑；九是反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；十是肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。因此，健康是生理健康与心理健康的统一，二者是相互联系，密不可分的。当人的生理产生疾病时，其心理也必然受到影响，会造成情绪低落、烦躁不安、容易发怒，从而导致心理不适；同样，长期的心情抑郁、精神负担重、焦虑的人也易产生身体不适。因此，健全的心理与健康的身体是相互依赖、相互促进的。

《简明不列颠百科全书》将心理健康解释为：心理健康指个体心理在本身及环境条件许可范围内，所能达到的最佳功能状态，而不是指绝对的十全十美。

《中国心理学百科全书》提出：心理健康与心理卫生具有同等的含义，作为纯名词来说是指心理健康状态，个体处于这种状态，不仅自我情况良好，而且与社会处于契合和谐的状态；作为动名词则是指维持心理健康，减少行为问题和精神疾病原则和措施。

心理学家H.B.English认为，心理健康是指一种持续的心理状态，当事者在哪种情况下能作良好适应，具有生命的活力，而且能充分发展其身心的潜能，这乃是一种积极的、丰富的情况，不仅是免于心理疾病而已。

社会学家W. W.Boehm认为，心理健康就是合乎某一水准的社会行为。一方面能为社会所接受，另一方面能为本身带来快乐。

世界卫生组织在2001年报告《心理健康：新的理解，新的希望》中指出：“心理健康是一种情感和社会的幸福感，个人能意识到自己的能力，能对付生活中正常的紧张，能创造性地或卓有成效地工作，能对自己和自己所生活的社会做出贡献。”

从以上定义中可以发现，由于有文化差异和个性差异以及心理健康的复杂性，国内外学者关于心理健康还没有一个统一的概念。但总体来说，心理健康在广义上指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。

二、心理健康的标准

怎样才算是心理健康呢？这就涉及到心理健康的标准问题，在国内外有许多关于心理健康的标准，但由于心理健康本身的复杂性，加上不同心理学流派关于心理健康的见解不一和所遵循的依据、方法的不同，致使标准难以确定并产生了许多不同的心理健康标准。以下列出国内外比较有代表意义的心理健康标准，供大家参考。

（一）国外关于心理健康的标准

1．马斯洛关于心理健康的标准

美国社会心理学家和比较心理学家、人本主义心理学创始人马斯洛（Abraham Harold Maslow,1908～1970）提出10条比较经典的标准：①有充分的自我安全感；②充分了解自己并对自己的能力作适当的评估；③生活的目标能切合实际；④不脱离现实环境；⑤能保持人格的完整与和谐；⑥具有从经验中学习的能力；⑦能保持良好的人际关系；⑧能适当地宣泄和控制情绪；⑨能做有限度的个性发挥；⑩在不违背社会规范的情况下，对个人基本要求作适当的满足。

2．奥尔波特关于心理健康的标准

美国著名心理学家、现代个性心理学创始人之一，也是特质理论的始创者——高尔顿·威拉德·奥尔波特（Gordon Willard Allport）提出了心理健康的6条标准：①力争自我成长；②能客观地看待自己；③人生观的统一；④具有与别人建立亲慕关系的能力；⑤人生所需的能力、知识和技能的获得；⑥具有同情心和对一切有生命的事物的爱。

3．哈威哥斯特关于心理健康的标准

哈威哥斯特（Havingurst）综合许多心理学家的意见，认为个体具有以下9个有价值的心理特质即为心理健康：①幸福感，这是最有价值的特质；②和谐，包括内在和谐及与环境的和谐；③自尊感；④个人的成长，即潜能的发挥；⑤个人的成熟；⑥人格的统整；⑦与环境保持良好接触；⑧在环境中保持有效的适应；⑨在环境中保持相对独立。

4．斯考特关于心理健康的标准

斯考特（Scott）提出多达10类共75条心理健康标准：①一般的适应能力：灵活性，把握环境的能力，适应和对付变化多端的世界的能力，阐明目的并完成目的的能力，成功的行为，顺利地改变行为的能力；②自我满足的能力：生殖欲（获得性高潮的能力），适度满足个人需要，对日常生活感到乐趣，行为的自然性，放松片刻的感觉；③人际间各种角色的扮演：完成个人社会角色，行为与角色一致，社会关系适应，行为受社会的赞同，与他人相处的能力，参与社会活动，利用切合实际的帮助，托付他人，社会责任，稳定的职业，工作和爱的能力；④智慧能力：知觉的准确性，心理功能的有效性，认知的适当、机智、合理性，接触现实，解决问题的能力、智力，对人类经验的广泛了解和深刻理解；⑤对他人的积极态度：利他主义，关心他人，信任、喜欢他人，待人热情，与人亲密的能力，情感移入；⑥创造性：对社会的贡献、主动精神；⑦自主性：情感的独立性、同一性，自力更生，一定的超然；⑧完全成熟：自我实现、个人成长、人生哲学的形成，在相反力量之间得以平衡，成熟的而不自相矛盾的动机，自我利用，具有把握冲动、能量和冲突的综合能力，保持一致性，完整的复杂层次，成熟；⑨对自己有利的态度：控制感，任务完成的满足，自我接受，自我认可，自尊，面对困难、充满解决问题的信心，积极的自我形象，自由和自决感，摆脱了自卑感，幸福感；⑩情绪与动机的控制：对挫折的耐受性，把握焦虑的能力，道德，勇气，自制力，对紧张的抵抗，道义，良心，自我的力量、诚实、率直。

5．美国学者坎布斯关于心理健康的标准

坎布斯认为：一个心理健康、人格健全的人应有四种特质：①积极的自我观；②恰当地认同他人；③面对和接受现实；④主观经验丰富，可供取用。

（二）国内关于心理健康的标准

1．中国传统文化关于心理健康的标准

该标准主要有以下几个方面的内容：①具有良好的人际关系；②适当约束自己的言行；③保持情绪的平衡与稳定；④正确认识周围环境；⑤抱有积极的生活态度；⑥完善的自我发展目标。

2．我国学者关于心理健康的标准

（1）王希永等（1988）认为，心理健康的标准可以概括为：①智力正常，思维方式正确，能辩证地看待社会，看待自己，看待一切事物；②具有高尚的情感体验，能控制自己的情绪；③正确对待困难和挫折，不苛求环境，不推卸责任，有战胜困难的信心、勇气、毅力，有创新意识和开拓精神，顺利时不骄傲自满；④需要是合理的，动机是可行的，有理想、有追求、有社会责任感，精神生活充实；⑤具有自觉的社会公德，具有社会所赞许的道德品质，能恰当地处理好人际关系；⑥经常处于内心平衡的满足状态，出现心理不平衡时，自己可以及时地、成功地进行调整。

（2）王效道（1990）提出，正常心理应具备8条标准：①智力水平在正常范围内，并能正确反映事物；②心理行为特点与生理年龄基本相符；③情绪稳定，积极与情境适应；④心理与行为协调一致；⑤社会适应，主要是人际关系的心理适应协调；⑥行为反映适度，不过敏，不迟钝，与刺激情景相适应；⑦不背离社会规范，在一定程度上实现个人动机，并结合主要生理要求得到满足；⑧自我要求与自我实际基本相符。

（3）王登峰、张伯源（1992）提出了心理健康的以下标准：了解自我，悦纳自我；接受他人，善与人处；正视现实，接受现实；热爱生活，乐于工作；能协调和控制情绪，心境良好；人格完整和谐；智力正常，智商在80分以上；心理行为符合年龄特征。

（4）刘协和（1993）提出的心理健康标准是：①没有心理异常；②正常发育的智力；③健全的人格；④充沛的精力；⑤丰富的情感生活等。

（5）季浏（1995）提出了以下4条标准：①智力正常；②适当的情绪控制能力；③对自己能作出恰当的评价；④能保持良好的人际关系。

（6）樊富珉（1997）提出大学生心理健康的7个标准：①能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望；②能保持正确的自我意识，接纳自我；③能协调与控制情绪，保持良好的心境；④能保持和谐的人际关系，乐于交往；⑤能保持完整统一的人格品质；⑥能保持良好的环境适应能力；⑦心理行为符合年龄特征。

（7）李百珍（1997）提出7条标准：①心理健康者了解自我、接纳自我，能体验自我存在的价值；②心理健康者正视现实、接纳他人；③心理健康者能协调、控制情绪，心境良好；④心理健康者有积极向上的、现实的人生目标；⑤心理健康者对社会有责任心；⑥心理健康者心地善良，对他人有爱心；⑦心理健康者有独立、自主的意识。

（8）李雪平（2004）通过对中外学者所提标准的分析，认为国外学者的心理健康标准涉及的范围更广，特别是更为关注心理健康的积极方面；国内的心理健康标准基本还是按照知、情、意的框架结构来制定，较为注重个体对环境的适应。提出了在考察和探讨心理健康结构维度时，应遵循能够反映较高心理健康水平的标准。

李雪平（2004）对各理论学派有关心理健康的研究和描述进行分析后提出有7个共同特征：①情绪的成熟度。心理健康的人能忍受生活的不幸和挫折，能面对现实，保持冷静和自信；②道德感。道德的自律性使他们的个性得到充分的发展和表现，并使人获得幸福感；③对现实有清醒的认识。心理健康的人能准确、客观地知觉现实，并清楚地知觉现实自我与理想自我；④乐于接受新的经验和挑战。心理健康的人强调紧张的重要性，而不贪图安静和稳定，富有创造性；⑤独立性和自主性。心理健康的人一切行动依赖于自己的价值和感情，他们对自然和社会环境的看法有相对的独立性和自主性，能把握自己而不受他人支配；⑥有高峰体验。高峰体验是一种强烈的沉醉于事业的喜悦状态，处于这种情绪之中，人会体验到强烈的自信心和力量；⑦人际关系融洽。心理健康的人既承认自己，又尊重别人，与他人保持亲密关系，和睦相处。

（三）其他关于心理健康的标准

1．第三届国际心理卫生大会关于心理健康的标准

该大会在1946年具体指出了心理健康的4个标准：①身体、智力、情绪十分协调；②能适应环境，在人际关系中彼此能谦让；③有幸福感；④在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。

2.《简明不列颠百科全书》关于心理健康的标准

①认知过程正常，智力正常；②情绪稳定乐观，心情舒畅；③意志坚强，做事有目的、计划、步骤、方法，能克服苦难达到目的；④人格健全，性格、能力价值观均正常；⑤养成健康的习惯和行为，无不良行为；⑥精力充沛地适应社会，人际关系良好。

一般而言，判断个体心理健康与否，主要源于4个方面：

（1）经验标准。当事人按照自己的主观感受来判断自己的健康，研究者凭借自己的经验对当事人的心理健康进行判定，重在关注当事人的主观心理感受，由于个体先天的遗传及后天的环境不同，经验标准更强调其个别差异。同样的生活事件，当事双方由于自我认知不同，自我体验不同，自我评价也不尽相同。

（2）社会适应标准。以社会中大多数人的常态为参照标准，观察当事人是否适应常态而进行其心理是否健康的判断。例如，大学生根据生理、心理与社会发展应当具有独立生活与处理生活中面临的事务的能力，而如果有的大学生生活能力低下不能打理自己的日常生活，这便需要引起重视。

（3）统计学标准。依据对大量正常心理特征的测量取得一个常模，把当事人的心理与常模进行比较。这个标准更多地应用于心理学研究之中，一般而言，我们都要将个体的心理测验结果与常模对照，来判断其心理健康状况。

（4）自身行为标准。每个人在以往生活中形成的稳定的行为模式，即正常标准。事实上，心理健康与否其界限是相对的，企图找到绝对标准是不现实的，大学生心理健康标准的掌握也同样存在这样的问题。那么，如何把握标准呢？我们认为应掌握三个标准，即相对性、整体协调性和发展性。我们在研究大学生整体心理健康时，应将目光投向发展的健康观，即更多的大学生在发展中面临的许多人生课题，心理危机与心理困惑也都是在发展的大背景下产生的。有的心理困惑属于某一群体所特有的，比如多重压力之于大学生，他们的人生期望、职业抱负、学业期待引发的学业压力、就业压力、情感压力等都需要应付。有些心理问题具有阶段性，当个体心理成熟后会自愈。

从以上对心理健康标准的界定中可以发现，尽管各个标准有所不同，但都有一个共同的特性：心理健康的标准是一种理想尺度，它既为人们提出了衡量心理是否健康的标准，也为人们提高自己的心理健康水平指明了道路和努力的方向。