与内在批判讲和

大多数人的内在批判都是一副营养充足、活力无限的样子，因此内在批判往往会成为性格这辆车的驾驶员。小时候，那些挑剔的人找到了控制我们的方法，同样，我们的内在批判也非常擅长寻找方式控制我们。

讨论班上，我们让参与者给自己的内在批判起一个名字，他们大都以自己父亲或是母亲的名字给它命名。从双亲或其中一位得到的批评逐渐形成我们的内在批判，大多数人都是如此。

贝弗利在讨论班上说：“我常常会把内在批判当成我，或者说我的本质就是那样的。”我们指出，她需要认清内在批判只是她性格多个方面中的一面，她还要在自我的本质和内心批判之间修建边界，这一点非常重要。只要认识到内在批判只是我们内心中的一面，我们就可以削减它对我们的影响。我的内在批判比我弱小，我可以比它强大。面对内心批判，我们中很多人的反应就和小时候面对父母时一样。如果我们相信父母对我们的批判是对的，我们的自尊水平就会降低。同样的道理，如果我们相信内心批判，那就是在听任它降低我们的自尊。有些人反抗了自己的父母，这些人很有可能也会反抗自己的内心批判。

一定要记住，如果我们总是顺从性格中的某一面，我们就会受到控制。如果我们总是反抗性格中的某一面，我们也会受到控制。如果我们回避父母，不再听他们的话，我们也能回避内心批判的声音。

你要如何回应内心批判的声音呢？是不是像过去应对父母时那样呢？你想不想用不同的应对方式呢？怎样才能做到和之前不一样呢？

我们是倾听内心批判的声音，还是要忽略它、不相信它？忽略和不相信就是不承认、不肯应用内心的批判，这样做并不对，我们应该倾听内心批判的声音。换个角度想一想：一个人坐在你身旁，而你则想要忽视对方的存在。那么对方就有可能更想要吸引你的注意力，也许还会对你大喊大叫，打你一下或让你坐立不安之类。

而内心批判可比坐在你身边的郁闷家伙要厉害得多，它就住在你的心里，想要忽略它的存在更是难上加难。你可以开始有意识地倾听内心批判的声音。你甚至还可以把你听到的东西写下来。它很有可能一直都在用“你”字开头的句子说话：“你真是个蠢货。”“你就不能不犯错？”承认它的存在，它的用词慢慢地就会温和下来。内心批判觉得你在倾听，觉得自己重要，觉得你理解它，它就会把“你”字开头的句子变成“我”字开头的句子：“我不喜欢自己处理那件事情的方式。”注意到了吗？这样说话，建设性就大大增强了，接受内心批判是自己的一部分，它的价值便大大增加了。

每次内心批判说完了，你也可以简单回应一句：“谢谢你。”

这到底是怎么一回事呢？其实这就是你在与“内心的父母”讲和。通常来讲，我们的内心批判非常类似于童年时父母的责备警告。当你倾听内心批判的声音，并开始掌控它，它也就变成了全新的健康“好父母”了。