第三章 恐惧

 

“我非常害怕！”

 

恐惧能够让人无法动弹。可是，如果你认识到恐惧是你自身的一部分，是你的朋友，那么恐惧就成了动力，就成了一种更好地了解自己的方式。陷入离婚的深坑时，恐惧是你的主要感受之一。

 

恐惧是我最大的障碍。我害怕自己掌控不了的变化，同时又害怕没有变化。恐惧影响了我的整个生活！我害怕独处，可同时我又主动与他人隔绝；我害怕以后再也没人爱我，然而在爱情靠近之际，我又把它推得远远的……我完全卡在这里了，恐惧让我不能动弹……后来我承认了自己的恐惧，把它们一一列出来，坦率地加以讨论，这时它们就再也奈何不了我了。

——杰雷

之前，我做了33年全职太太，照顾一大家子人。我属于中上层阶级，生活安定舒适。后来，我就成了单亲妈妈，不但要抚养我们最小的孩子，还要自食其力（此时，我已经没有什么谋生技能了），恐惧之下，我真的是无法动弹。

——乔安妮

 

这条小路让人望而生畏，不是吗？有些人还没有开始攀登就开始如此评论，他们暴露出了自己的恐惧：“不要走那条路，你会从悬崖边上摔下去的！”“这条路太陡峭了。我担心自己爬不上去。”“登山的时候，不知道会有什么野兽扑向我。”“我不想登山。”“如果我选择攀登，期间产生的对自己的进一步了解会让我感到害怕。”

分手会让人产生各种各样的恐惧。有些恐惧是你前所未有的，你也从未想过自己还会有这样的恐惧。有些恐惧一直都存在于你过去的生活中，只不过你一直都予以否认。

恐惧很容易让你无法动弹。你太过害怕，不敢登山，恐惧让你举步维艰。一点点恐惧能够起到推动的作用，但太多的恐惧则会让你很难继续正常的生活。关于恐惧，我们知道两三个关键点，它们能够帮助你处理这种情绪。第一点：没有认清的恐惧最恐怖。一旦认清自己的恐惧，直面它们，你就会发现它们没有那么可怕，也没有那么不可战胜。你只需要做一件非常简单的事情，那就是一一列出自己的恐惧。这真的非常有用。认清你所害怕的东西，这样你就能贴近自己真实的感受了。

另一个关于恐惧的真知灼见就是：那些你因恐惧而不敢面对的情况更有可能发生。比如说，我害怕被拒绝，我就会找各种方式避免被拒绝。为此，我有可能一味地取悦他人，或是养成了过度负责任的性格，又或是不肯表达愤怒。这些行为看起来能使我免遭拒绝，但事实上却增加了我遭到拒绝的机会。人们感觉到我不实在、不诚实、不真实，他们有可能因此拒绝我。如果我们不肯面对恐惧，我们害怕的事情就很有可能变成现实。如果你害怕自己恐惧，最好不要否认它们的存在，而是坦然面对。仅此一点就足以赶走部分恐惧心理了！