6．理性看人事，谨防狂躁型抑郁症

“黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它寻找光明。”这是诗人顾城最经典的诗句，为大多数中国人所熟知。可惜，被称为“童话诗人”的他，最终的结局却完全没有他的诗词那样美好。

1993年10月8日，顾城在新西兰的小岛上，先用斧头将妻子砍死，随后自缢于一棵大树之下。这一消息传出，震惊了全世界。所有的人都在猜测，为什么会发生这样的悲剧？顾城到底怎么了？

事后有人猜测说，顾城之所以杀妻而后自杀，是因为他饱受着狂躁型抑郁症的折磨。因为在顾城杀妻自杀之前，曾经有一段时间承受着巨大的生活压力。那时候，他就已经出现情绪低落、失去生活兴趣的抑郁症特点了。加之他自杀前对妻子的残酷行为，可以看出顾城身上有着躁狂症的特点。其实除了顾城之外，很多名人都饱受狂躁型抑郁症的折磨。比如作曲家舒曼、诗人拜伦、英国女作家伍尔夫等。

在他们身上，有着狂躁型抑郁症患者的共同特点。

表现一：情绪高涨，不稳定。

狂躁型抑郁症患者经常会表现出兴高采烈、洋洋得意的轻松样子，好像这个世界上的烦恼都与他毫无关系，但是他们又特别容易发怒，情绪极其不稳定。因为别人的一句话、一件小事、一个小小的心愿没有完成，他们就会顿时暴跳如雷。然而他们往往又会在兴高采烈时对自我有着过高的评价。

表现二，思维快速，注意力分散。

狂躁型抑郁症患者思维转换较快，思维过程明显加快，说话滔滔不绝。因为注意力无法集中，他们的话题经常发生转移，给人一种“前言不搭后语”的感觉。他们自己也会经常在某个瞬间发现自己脑子突然开了窍。

表现三：兴趣广泛，喜欢热闹。

狂躁型抑郁症患者有着广泛的兴趣爱好，喜欢与人交朋友，即使是不认识的人，也有着极大的热情。他们做事经常欠缺思考，盲目行事，跟着自己的感觉走。即使平时说话较多，睡眠较少，也毫无倦意。

狂躁型抑郁症属于抑郁症的其中一种，在日常生活中比较常见。这类患者的症状较多，颇为复杂。引起这种疾病的原因有遗传因素，也有环境因素。患者家族中的同病率为一般人的30倍，换句话说，即使患者的子女在出生后寄养他人，其日后生病的概率仍旧很高。另外，从小受到过巨大打击的人，比如亲人亡故、家庭不和谐等，也同样会引发狂躁型抑郁症。

这类患者若是不进行及时的治疗，很有可能引发其他的并发症。研究发现，狂躁型抑郁症患者更容易患上偏头疼、胃溃疡、糖尿病等疾病。这还是其次，最严重的则是像顾城那样，会产生严重的自杀及杀人行为。

鉴于狂躁型抑郁症的危害极大。不管是患者本人还是家属，都应该给予足够的重视。当发现自己患有狂躁型抑郁症的时候，一定要及时进行咨询，或者向医生寻求专业治疗。当病情较轻时，我们可以静下来采用放松疗法进行自我治疗。

所谓放松疗法，也称松弛疗法。通过各种放松方法进行训练，可以帮助我们有意识地控制自己的心理和生理活动，以达到全身放松的目的。在生活中，当我们狂躁不安时，情绪会出现较大的波动，身体也会发生一系列反应，比如“心惊肉跳”就是其中表现之一。此时，选择一些缓和情绪的放松方法，就有助于缓解狂躁情绪。比如按摩、沐浴、瑜伽、睡眠、气功、冥想，等等，都是常用的方法。通过这些方法，可以促进人的血液循环，应对紧张、气愤的情绪。这种方法简单易学，狂躁型抑郁症患者不妨一试。下面，我们就以呼吸放松疗法为例，做一下具体介绍。

目的：

患者在出现紧张、狂躁的情绪时，通过主动调整自己的呼吸、放松全身，以达到缓解情绪的目的。

准备动作

呼吸放松有三种准备姿势，分别是坐姿、卧姿和站姿。

坐姿：坐在椅子上，身体挺拔，腹部微微收缩，背部不要靠着椅背，双脚着地保持与肩同宽，排除杂念，双目微闭；

卧姿：仰卧在床上，双脚伸直并拢，双手自然伸直，放在身体两侧，掌心向上，排除杂念，双目微闭；

站姿：站在地上，双脚与肩同宽，双手自然下垂，排除杂念，双目微闭。

训练过程：

第一步：将你的注意力集中在肚脐下方，若是你做不到，也可以将手放在腹部以集中注意力。

第二步：用你的鼻子进行吸气，注意，一定是用鼻子进行慢慢地呼吸。尽可能地吸气，直到它充满你的肺部，然后屏息几秒钟，以便氧气与血管里的浊气进行交换。

第三步：张开嘴，慢慢地呼出空气。然后再进行第一步，集中注意力，吸气……如此重复数次，直到你感觉自己的全身得到了放松为止。这样的练习可以在早上醒来后或者入睡前进行。早起后空气较好，对身体有益，而入睡前进行训练，则有助于睡眠。当然，当你熟悉了这一方法后，在任何时候任何地点都可以进行呼吸练习，尤其当你狂躁不安时，更是可以借此缓解情绪。

注意事项：

在进行吸气时，第一要慢，不要急促地吸气；第二要深，吸气的量要足够大。

在进行训练时，需要保持注意力集中，若是做不到，你可以在心中默念“放松，再放松”“安静，安静”等词汇，想象自己的身体正在一点点放松。放松头部、放松面部、放松脖子、放松背部……从上到下，全身放松。