孕1月生活细节宜忌

这个月，胎宝宝刚刚入住孕妈妈的腹内，可是大部分孕妈妈还不知道这个好消息，所以，从你计划怀孕的那一刻起就要随时做好准备。首先，就从生活上开始改变吧。

√宜定点睡觉，生活有规律

孕妈妈应该每天晚上10点前就寝，睡足8个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。可以在中午安排一个短暂的午睡。如果孕妈妈有熬夜习惯，这个时候一定要改变生活习惯，不宜过于劳累。

√宜保持居室环境

居室应该整齐清洁，安静舒适，不拥挤，不黑暗，通风透气，保持20～22℃的温度及50%的空气湿度。居室中的一切物品设施要便于孕妈妈日常起居，消除不安全的因素。居室中可以经常播放一些有益的胎教音乐，有利于优生。孕妈妈还可以选择自己喜欢的颜色来装饰居室，有利于心情舒畅。

√宜让准爸爸戒掉不良习惯

很多准爸爸在计划怀孕时能远离烟酒，可是一旦孕妈妈怀孕了，就不那么严格约束自己了，开始偷偷吸烟、喝酒，认为这对孕妈妈和胎宝宝没有什么影响。事实上，孕妈妈对烟味、酒味特别敏感。

另外，准爸爸还要检讨一下自己有没有别的不良习惯，例如不刮胡子、不注意卫生等，这些都可能对孕妈妈的健康和心情产生不利的影响。

√职场孕妈妈宜每隔2小时为大脑舒压

建议职场孕妈妈每隔1.5～2小时花5分钟时间做一次大脑舒压的呼吸放松运动，可大幅降低体内压力。推荐1：4：2呼吸法，即1拍吸气，4拍吞气，2拍吐气，更好的做法是3：12：6，深呼吸，同时什么都不去想，可以把焦虑的状况解除。

×不宜常用手机

手机虽然看起来很小，但在使用时也会产生电磁辐射，而且手机使用起来总是很靠近身体，所以更容易对孕妈妈和胎宝宝造成伤害。因此，怀孕期间，尤其是孕早期尽量使用座机。

×不宜频繁使用微波炉

对于怀孕早期的孕妈妈，微波炉可能是一个敏感的刺激。正常情况下，微波炉是安全的，孕妈妈可以安心使用，但是也要注意别频繁使用。如果家用微波炉使用时间较长，或者密闭性不好，则应尽量远离微波炉。尽量不要将微波炉放在卧室里，不用时要立即拔掉电源。开启微波炉时，不要站在旁边，等停止运行时再过去处理食品。下面给孕妈妈介绍一下如何检测微波炉是否漏辐射：

1 在微波炉门周围贴上纤细的纸条，微波炉开启时，纸条被吹动，则表明微波炉漏辐射。

2 在微波炉门上夹一张纸，如果能用手将纸拽出，表明微波炉密闭性不好，不宜使用。

3 漏辐射的微波炉或密闭性差的微波炉，不只孕妈妈不宜使用，其他人也不宜使用。

×忌性生活

准爸爸要节制自己的性欲，一旦发现妻子怀孕后，应在接下来的3个月内避免性生活，以免造成流产。因为此时胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体宫壁的连接不紧密，此时如果进行性生活，易造成流产。即使性生活十分小心，由于孕妈妈盆腔充血，子宫收缩，也有可能造成流产。

×不宜对领导隐瞒“孕事”

对领导隐瞒怀孕的事情，到遮掩不住时才承认怀孕，这种做法未必明智，反而会破坏你跟领导之间的信任关系。建议确定怀孕成功后，就要找个合适的机会主动跟领导和同事说明这一情况。并且针对自己怀孕后可能涉及的工作日程安排、产假及休产假期间的待遇问题跟领导进行诚挚的沟通。