55. 如何区别松肩、沉肩、垂肩、脱肩？它们的作用是什么？

松肩、沉肩、垂肩、脱肩均为拳术姿势要领。它们的共同含义包括： 肩关节松开，腋下亦松开一拳之隙； 附着于肩关节的肌群放松，顺地球吸引力的方向自然垂沉，使肩窝部明显凹陷，形如溜肩。它们的不同点在于： 松肩只强调自然松开。长拳类拳术多用沉肩、垂肩，强调松肩后的沉、垂感。脱肩是在松肩的基础上微微向前内含两肩，并微微以意引肩继续松沉而获得的一种肩向下沉垂和肩关节似脱开般的感觉。脱肩是古拳中的称谓，太极拳、八卦掌、形意拳中的沉肩、垂肩，亦应达到肩部沉垂似脱的程度。

肩部肌肉放松，肩关节撑开，能促使意气至膊，使肺叶舒展，气平意静，调节心跳过频。松肩还是上肢灵活转绕的基础之一。肩的沉垂亦有助于宽畅胸廓，绷紧背肌，形成含胸拔背的形态。