54. 如何区别拔背、紧背、弓巴背、圆背及团胛？它们的作用是什么？

拔背、紧背、弝背、圆背、团胛均是背部姿势要领，与畅胸、直腰配合为用。它们的含义相同。做法： 放松肩背部肌群，使之下沉、外展，两肩向前微合，脊背大椎穴 （在第七颈椎与第一胸椎棘突之间） 有微微鼓起之意。以此状背部挺拔，并有被向后上方拉起感觉者，称之为 “紧背”； 以此状背部外形似弧者，称之为“圆背”； 喻此形如弓背者，称之为 “弝背”； 以此状肩胛骨有横扩感者，称之为 “团胛”。其中拔背用例较多； 弝背在八卦掌中有用； 团胛仅南拳使用。拔背有助于畅胸，有利于探臂前伸。拳家还将其喻为拉开的 “身弓”，将劲力喻为弓箭，所谓 “力由脊发”，即指由此 “弓” 将劲力发射而出。