六 出爪亮翅

【功法分解】

1. 接上势，身体重心移至左脚，右脚收回，成开立姿势，两臂摆至侧平举，两掌心向前，掌尖向外，目平视前方。（图1-41）

2. 两掌向前环抱至体前，随之两臂内收，两掌（五指并拢成柳叶掌）立于云门穴前（注：云门穴，在锁骨之下，肩胛骨喙突内方的凹陷处），掌心相对，掌尖向上，目视前下方。（图1-42、图1-43）

3. 展肩扩胸，然后松肩，两肘下垂，使两掌心向前。（图1-44）

4. 两臂缓缓前伸，并逐渐五指微张（即荷叶掌），掌尖向上，至两臂伸直，瞪目。（图1-45）

5. 松腕，屈肘，收臂，立掌于云门穴前，目视前下方。（图1-46、图1-47）

重复推收双掌动作7遍。

【练习要点】

1. 出掌时身体正直，瞪眼怒目，同时，两掌运用内劲前伸，先轻如推窗，后重如排山，收掌时如海水还潮。

2. 收掌时自然吸气，推掌时自然呼气。

3. 立掌于云门穴，云门穴位于人体锁骨之下，肩胛骨喙突内方的凹陷处，是手太阴肺经上的穴位。

【养生作用】

1. 手太阴肺经是从肺内向上由云门穴而出，行于上肢的经络，云门穴则是手太阴肺经连接于人体内外的门户。而肺是人体的五脏之一，传统医学称其为“华盖”，其生理功能主要是主气、司呼吸，是百脉会聚的地方。功中两臂内收立掌于云门穴，并做展肩扩胸，可开启云门、中府等穴，使人体能吸纳较多的清气，并促进自然清气与人体真气在胸中交汇融合，达到改善呼吸功能及促进全身气血运行的作用。

2. 中医认为，肝主筋，开窍于目。怒目瞪眼，可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强筋健骨。长期静坐少动者，气血多有郁滞，练之尤为适宜。