第三式 单鞭

1.右腿重心不变，两掌展平，掌心朝下，右胯微沉，脚尖微翘，然后右脚尖随后腿尽量内扣，同时身体左转带动双臂向左抹转半个平面椭圆至东南方向与左脚齐，两掌保持同肩高宽（图23、24）。

2.身体微右转，两掌屈肘微收，经胸前向右抹转半个平面椭圆，两掌心仍朝下（图25）。

3.重心全部落实右腿，左膝领起使左脚离地自然下垂。同时右掌向右斜方伸出，五指尖渐撮拢，指尖下垂成吊手，左掌臂外旋使掌心朝里（图26）。

4.身体向左微转，左脚向正东方迈出，先脚跟落地，再全脚踏实，重心左移成左弓步势。同时，右吊手继续松肩右伸，左掌经面前随左腿方向内旋向上弧形展出，掌心朝前，坐腕与肩高，眼随左手前视（图27、28）。

【要领】

1.由右向左转体，右脚腕与右胯放松，手、腰、脚同时左转。

2.旋转时身体要正，去时胸不俯，回时身不仰。还要注意身势平稳，不可忽高忽低。

3.势定时，左手尖、鼻尖、足尖方向一致，叫三尖相对。右手尖与右脚尖对，叫上下相垂。对身体的整体要求，做到“外三合”，即“肩与胯合，肘与膝合，手与足合”，同时做到肩沉，背圆，胯落。