摆脱忧虑就乐活

或许是由于我们觉得自己活得并不那么潇洒，或许是由于我们感到自己的风景线并不那么壮观，或许是由于我们以为自己的心路旅程太疲惫，或许是由于我们担心明天会阴雨绵绵……我们总是以我们的沉默去与烦恼对话，我们总是用我们的焦灼撩起心境之中的缕缕青烟。这种来自内心的忧虑有时就像一张潮湿的毯子，将我们生活中的欢乐全部吸走。很多时候，换一种心态就能赶走心中的忧虑：有两个人同时在栅栏中向外看：一个看到的是星星，一个看到的是黑暗，那我们为什么不做第一个人呢？星星在茫茫的夜色中虽微不足道，但它毕竟是光明的化身，毕竟是用它的执着咬破了黑暗的封锁，顽强地让自己的生命之光穿过夜空。只有摆脱忧虑，我们才能活得从容，活得乐观。

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无忧无虑才快乐

曾经连任四届美国总统的罗斯福有一次家里被盗，不仅丢了很多钱财，而且很多有价值的文件也不见了踪影。他的朋友听说后马上给他写信，劝他不要太难过，不要为洒在地上的牛奶感到忧虑，而罗斯福的回信则证明这位伟人根本没有感到忧虑：

“亲爱的朋友，我很好，心情平静。这是因为，第一，贼只是偷走了东西，没有伤害我的生命；第二，偷走的不是全部家产，还留下许多东西；第三，这是最重要的：偷东西的是别人，而不是我。如果以上三点被颠覆的话，恐怕我就有麻烦了。”

其实罗斯福的生活态度就是当下所倡导的“乐活”。乐活，LOHAS（Lifestyle of Health and Sustainability）的音译，提倡一种健康、可持续、无忧无虑的生活方式。可见，摆脱忧虑才能享受“乐活”这种健康的生活方式。可是，我们在日常生活中总是对生活充满了不必要的忧虑，因而与乐活渐行渐远，这里最典型的例子，恐怕莫过于中国古代的“杞人忧天”了。

在古代的杞国，有一个人经常为一些不可能发生的事情担惊受怕。有一天吃过晚饭，他拿着大蒲扇在自家门口乘凉，当看到广阔的天空之后，突然想道：“如果有一天，天塌下来了，那我们岂不是都要被压死了？谁能幸免呢？”

从那之后，这个杞国人每天都因为此事生活在无尽的忧虑中，不管别人怎么劝说他都不听，结果留下了“杞人忧天”的千古笑话。

一个是已经遭受了重大损失，但是仍然能乐观地生活的人；另一个则是无中生有、心事重重的人。在这两个事例中，我们可以清楚地看到忧虑与乐活的鲜明对比。要想享受乐活的健康生活方式，就要学会摆脱忧虑。

不必要的烦恼

我们大都有过这样的经历：在面临一件比较重要的事情之前，我们往往瞻前顾后，把可能产生的最坏结果统统想一遍，然后惴惴不安地去实行，但结果往往不会像我们想象的那么糟糕。从科学数据到日常生活经验，从理论分析到实际情况，忧虑很多时候是多余的，只能给我们的生活增加不必要的烦恼。我们一起来看一组事例。

凯瑞大学毕业后应聘到一家不错的公司，试用期3个月。凯瑞很珍惜这份工作，很渴望试用期结束后成为正式员工，所以干活儿特别带劲，想给上司留下一个好印象。结果事不凑巧，试用期还剩一周的时候，他向上司汇报工作，不小心把水杯打翻了，弄湿了几份文件。他赶紧拿纸巾擦干，连声说着“对不起”。虽然上司表示没关系，但是凯瑞对这件事一直很担心，生怕这会影响自己的留任。忧虑让他茶不思饭不想，甚至夜不能寐。结果试用期结束了，凯瑞凭借出色的表现成为公司的正式员工，他才意识到自己的忧虑其实是多余的。

过了不久，凯瑞跟一个姑娘谈上了恋爱。凯瑞很珍重这份感情，使出浑身解数让女孩儿满意。一个周末，凯瑞第一次把女朋友邀请到自己家，想露两手厨艺。周日一大早，他就从床上爬起来，买来材料，准备炖鱼。结果炖鱼的过程中凯瑞又开始担心起来，不是怕料酒放晚了就是怕盐放多了，总之每一个细节都让他忧虑一番，怕有不完美的地方。最后鱼炖好了，味道鲜美，女友非常喜欢，起初的忧虑又多余了。

这样过了一年，到了公司年终总结大会的时候，凯瑞作为工作组的代表要在全体员工面前做成果展示。眼看年会的日子越来越近了，虽然已经准备充分，但是凯瑞却越来越担心一些“万一”发生的事情，比如到时候没睡好影响发挥啦，上台的时候摔一跤啦，文件拿错啦，等等。结果成果展示顺利进行，忧虑再次显得没有必要。

仔细分析这三件事情，会发现一些深层的东西：第一件事中，凯瑞是为已经发生的事情感到忧虑；第二件事中，凯瑞在为正在发生的，而且是微不足道的小事感到忧虑；第三件事中，凯瑞在为将来的“可能”而忧虑。

其实，科学家已经对我们的忧虑进行了统计、分析和量化。结果是，30%的忧虑源于过去的事情，26%的忧虑源于正在发生的和微不足道的事情，40%的忧虑源于未来可能发生的事情，4%的忧虑源于我们改变不了的事情。这样看来，几乎所有的忧虑都成了多余的，因为，过去的和不能改变的事情，再怎么忧虑也没有用处；正在发生的事情，忧虑只能帮倒忙；而未来的事情，多是人们悲观的想象，更是多余的。因此，忧虑确实很多余。

研究表明，忧虑不仅仅多余，而且会对我们的工作生活造成很大的负面影响，最大的影响就是分散我们的精力。

岳玥是个品学兼优的高中生，从高一至高三上学期，她的成绩在整个年级里一直数一数二，北大清华等名校似乎已经向她敞开了大门。但是，从高三下学期开始，岳玥似乎得了忧虑症，对于高考的恐惧以及对名校的企望让她和很多高三学生一样，陷入了严重的忧虑中。更严重的是，岳玥平时的优秀表现吸引了众多人的目光，这给她带来了比常人更多的压力和忧虑。

在这种忧虑的影响下，岳玥的精力没有完全集中在学习上，而是更多地关注自己的成绩和名次，关注自己对手的学习状态，关注其他人对自己的看法。这样一来，精力分散的她学习效率降低不说，自信心也受到了严重的影响，而且出现了严重的失眠、健忘等现象，最终，高考的失败不可避免。

可见，忧虑会大大分散人们的精力，危害十分严重。所以说，忧虑不仅多余，而且非常有害，只有摆脱了忧虑的心态，才能从根本上体会乐活的真谛。

三个步骤赶走忧虑

据说，犹太豆子商人从没有为自己的豆子卖不出去感到忧虑，因为卖不出去的豆子可以泡豆芽儿卖，豆芽儿如果卖不出去就让它长大卖豆苗儿，豆苗儿不好卖就继续培育将来卖盆景，盆景再卖不出去的话干脆留着它长豆子，这样一颗豆子变成了几十颗豆子，多么划算。要是再卖不出去，自己也饿不着，留着豆子做各种各样的豆制品，听上去也很诱人。

相比之下，阿拉伯牧羊人在摆脱忧虑的斗争中，则多了一分计划性。

阿拉伯国家大部分地区都是热带沙漠，而且受信风影响显著，这就使当地经常遭受热带沙漠风暴的袭击，当地的牧羊人也常常因此蒙受损失。但是让世人惊奇的是，很少有阿拉伯牧羊人因此感到忧虑；相反，在这样恶劣的生活生产环境中，众多牧羊人依旧能保持乐活的生活态度。

曾经有一个记者前往阿拉伯，深入牧羊人的生活，想了解他们快乐生活的根源所在。结果，记者到达的第三天，当地就遭受了强热带沙漠风暴的重创，据说当时的风暴势力强劲，以至于越过了广袤的地中海，使沿岸的法国也深受其害。当时，牧羊人的羊群就暴露在这种魔鬼般的沙漠风暴中，当时和牧羊人一起在帐篷里避难的记者都为羊群感到深深的忧虑：“风暴就像发了狂的魔鬼一样呼啸，中间夹杂着羊群无助的哀鸣。”

但是从牧羊人脸上却看不出什么忧虑，记者好奇而又小心翼翼地问牧羊人这次风暴会带来多大损失，牧羊人的淡定让记者吃了一惊：“很显然，很可能我的羊群不复存在喽。”那可是两百多只羊，对其倾注的成本、心血、努力真的是难以计算。但是对此，牧羊人却说：“留得青山在，不怕没柴烧。值得庆幸的是我的人身安全没有受到威胁，大不了再买一小群从头再来嘛。”

风暴过去了，大部分羊都奄奄一息，这时牧羊人果断地杀死那些小羊，因为它们难逃一死，不能让它们占去太多的资源。然后把健壮的羊赶到水源处去饮水，途中仍需要宰杀一些病残的羊。最后，那些生命力较为顽强的羊终于还是保住了性命。

“我还以为要损失全部的羊呢，结果还剩下40%的羊，看来我不需要重新买羊就能从头再来了。”逃脱一场劫难的牧羊人乐观地说。

在阿拉伯牧羊人的事例中，我们可以得到很多启示，最重要的就是如何有步骤地战胜忧虑。实际上，牧羊人的想法、做法正契合了战胜忧虑的三个关键步骤。

步骤一：当自己身处困境之时，停下手中的事情，从整体上审视自己所处的境遇，并推测自己可能面临的最坏结果。一旦推测出最坏结果，你就会发现，原来情况没有想象的那么糟糕，可能你只是被炒鱿鱼或者投资失败，但自己还健康地活着，最后你会发现这根本不是什么世界末日。牧羊人就这么做了，他认为自己可能会失去全部的羊，但是自己的生命并不会受影响。

美国发明大王爱迪生晚年时，自己耗费了大量心血和财力建成的实验室遭受了火灾，结果他站在了另一个高处静静地“观看”大火，“大不了重新建造一个”就是他对最坏结果的推测。

步骤二：找出最坏的结果之后，尽量让自己试着接受它。绝大多数情况下，你会发现，其实最终的结果比自己预想的要好很多，所以也会比较容易让人接受。牧羊人的心态说明他已经接受了最坏的结果。

步骤三：当你在某种意义上接受了最坏结果后，开始制订计划，投入足够的精力、物力，尽最大的努力改变这种结果。牧羊人在沙漠风暴过后积极地处理老弱病残的羊，并把羊赶到水源处喝水，挽救了40%的羊，大大改善了“最坏的结果”。

2010年广州亚运会女排决赛中，中国姑娘用自己的努力感动了所有国人。比赛前半阶段发挥不佳的中国女排以大比分0∶2落后于韩国。但是姑娘们的心态却非常积极，没有任何忧虑成分。“当时我们都没其他想法了，最坏的结果就是输比赛，然后就是一分一分地追，尽量改变这种结果。”结果中国女排把比赛拖入决胜局，又在决胜局挽救两个赛点，最终赢得了这场比赛。

所以，正确地面对自己的忧虑，积极地改变这种心态，我们就可以摆脱忧虑，享受乐活。