完结共50章
倒序
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版权信息
作者简介
自序
Part1 解锁情商
唤醒情商，别让情绪化毁了你
学会觉察，接纳并拥抱你的情绪
接纳，放情绪一条生路
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情绪只能是理性选择，而非反应性选择
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用“抽离法”看见、接纳并化解情绪
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试着做自己情绪的主人
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Part2 识别思维模式
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识别情绪路径，找到情绪模式
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看见自己的思考模式
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别被自己固有的思维绑架
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找到自己的情绪触发点
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看清自己，才能看清别人
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Part3 抛弃不合理信念
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抛弃不合理信念，别和自己过不去
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多看看自己的需求和感受
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给情绪机会，就给了“我”机会
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合理使用超级悲观思维，修炼乐观思维
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外面没有别人，只有你自己
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别给自己贴标签，我们不能代表任何情绪
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Part4 拥抱内在小孩
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每一种情绪都自有来处和去处
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看见并接纳我们的“内在小孩”
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懂得接纳，善待你的情绪“小孩”
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爱自己是这样一种体验
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多爱自己，而不是指责别人
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Part5 活在当下
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修炼“活在当下”的能力
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唯有“不负当下”是最大的人生智慧
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过去、未来都重要，但我们只能活在当下
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别把不喜欢的自己投射到别人身上
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多“看见”自己当下拥有的
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放下“受害者心态”，做最好的自己
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Part6 自我唤醒
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任何时候，都不要带着情绪行事
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不要拿“内疚”去惹是生非
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认识愤怒，学会与愤怒和平相处
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拆除我们内心的批判性“炸弹”
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勇敢做自己，告别害怕拒绝的情绪
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轻松应对压力，轻松化解情绪
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若能找到“静静”，一切都将改变
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放下我们背负的重重的壳，轻装上路
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唤醒同理心，与世界和平相处
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参考文献
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文后
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封底
更新时间：2024-09-02 11:59:57