完结共56章
倒序
封面
版权信息
测一测 你了解如何修炼“稳定的内核”吗？
前言 我们为什么需要平静
引言 平静比高效更值得追求
第一部分 是什么让我们与平静渐行渐远
第1章 迷恋成就
- APP免费
成就心态
- APP免费
效率建议有效的前提
- APP免费
定义平静
- APP免费
效率图谱
- APP免费
成就心态的两大代价
- APP免费
应对成就心态的两大策略
- APP免费
先做容易的事
- APP免费
第2章 倦怠状态
- APP免费
倦怠=精疲力竭+愤世嫉俗+效率低下
- APP免费
衡量你的倦怠程度
- APP免费
摆脱倦怠状态
- APP免费
第3章 贪多心态
- APP免费
贪多的代价
- APP免费
被多巴胺控制的生活
- APP免费
在追求“更多”和享受成果之间找到平衡
- APP免费
将倦怠转化为投入
- APP免费
创建品味清单
- APP免费
第4章 超常刺激
- APP免费
沉迷数字世界让我们离平静越来越远
- APP免费
多巴胺偏好让我们更焦虑
- APP免费
无法抗拒的多巴胺诱惑
- APP免费
制作活动刺激程度图
- APP免费
第二部分 在焦虑的世界找回平静
- APP免费
第5章 刺激戒断
- APP免费
压力的流动
- APP免费
刺激戒断实验
- APP免费
让神经递质保持平衡
- APP免费
刺激戒断实验的发现
- APP免费
以平静的方式开启一天，才有可能一天都保持平静
- APP免费
原始大脑如何适应现代世界
- APP免费
第6章 选择现实世界
- APP免费
神奇的数字世界
- APP免费
划分你的数字生活和现实生活
- APP免费
现实活动
- APP免费
提升平静水平的6个习惯
- APP免费
从简单的改变开始
- APP免费
第三部分 让平静成为一种能力
- APP免费
第7章 平静和效率
- APP免费
焦虑降低效率
- APP免费
焦虑损害认知能力
- APP免费
追回失去的时间
- APP免费
别让负罪感绊住我们追求平静的脚步
- APP免费
如何保持平静又不内疚
- APP免费
第8章 对平静的投入越多，当下的幸福感越强
- APP免费
对拥有的一切心存感激
- APP免费
建立更深层次的关系
- APP免费
平静是幸福生活的基石
- APP免费
致谢
- APP免费
注释
更新时间：2024-06-13 15:39:31