养脾三步走：祛湿、补虚、养气血

8：笑口常开脾胃好

练太极时要注意什么？

练太极的动作要领有哪些？

太极二十四式拳法动作

7：练太极，阴阳调和能利脾

慢跑的其他注意事项

慢跑时该怎么呼吸？

慢跑需要循序渐进，不可急功近利

慢跑，跑步姿势一定要正确

6：慢跑可改善脾气虚、脾阳虚

5：叩齿咽津健脾养肾

科学睡眠养脾胃

睡眠不好会影响肝脏和脾胃

4：好好睡觉就能改善脾虚

几个适合当代人的运动方式

戒宅戒瘫

为什么运动可以健脾？

3：脾虽喜动，但要运动有方

几个保暖小诀窍

冬季不可为了爱美少穿衣

夏季保暖正当时

2：防寒保暖，健脾祛湿

1：十个养脾穴位，日常按一按

伍：其他健脾养生知识点

3：健脾食谱

2：这些食物越吃脾越虚

中草药

水果

蔬菜、菌类

荤味

主食类：五谷杂粮

1：脾最爱的几种食材

肆：健脾不能乱来，饮食也有讲究

穴位按摩——最健康的养生方式之一

不可不知的冬季运动“诀窍”

热食滋补，驱寒又防病

注意！冬季要保护好这几个身体部位

5：冬季：进补之前先健脾

促进脾胃运化，健康还得靠它！

秋季运动，养颜又养心

“小补怡情，大补伤身”

4：秋季：养胃健脾的黄金期

健脾养胃，首推这几个穴位

多做户外运动，可愉悦身心

养护脾胃要靠“吃”

3：夏季：冬病夏治的好时机

穴位按摩——治疗疾病效果佳

缓慢的运动，可以延年益寿

食疗养脾是首选

春季，脾胃更脆弱

2：春季：养肝护脾的正好时节

1：养生也有季节性

叁：春夏秋冬，养脾要因时而动

15：什么？脾虚也会导致贫血？

脾虚失眠的调理方法

14：忧思伤脾难入睡

中医如何调理口腔异味？

清热泻火，健脾养胃

13：嘴里有异味，原因是脾胃虚弱

脾虚可能会导致黑眼圈和眼袋

调理脾虚引起的皱纹的方法

脾虚导致不适龄的皱纹产生

脾虚长痘的调理方法

脾虚可能导致脸上反复长痘

12：痘痘、皱纹、黑眼圈、眼袋等皮肤问题也和脾虚有关

脾虚的三种治疗途径

脾虚了，人就容易犯困

11：你不是懒，只是脾虚了

调理脾虚上火的方法

如何判断因脾虚导致的上火？

10：脾虚导致身体容易上火

饭后困倦的调理方法

饭后易困是阳气不足的表现

9：吃饱了就犯困，可能是脾虚在作怪

如何调理脾虚引起的便秘？

便秘分很多种类型

便秘成为网红病的原因

8：脾虚导致便秘

如何缓解脾虚引起的脱发？

如何判定脱发为脾虚所致？

脾虚为什么会导致脱发?

7：脱发原因多，健脾很重要

多做腹部运动，可以保护脾胃

胃火旺盛，才会狂吃不胖

6：吃什么都不胖，是因为胃强脾弱

适当运动，让脾更强健

中医按摩缓解脾虚

脾是可以养好的

脾气虚的症状表现

其实，你并不是真的胖

5：喝凉水都长肉？典型的脾气虚

脾胃是会读心术的

运动好了，脾胃也就顺了

会吃的人，更美丽

想年轻，健脾胃

女人脾胃虚弱的症状

脾胃，女性衰老的“杀手”

4：女性脾胃好更养颜

如何调理由脾虚而造成的衰老？

慢，是衰老的重要表现

“阳明脉衰”人显老

35岁，人生的分水岭

3：脾虚的女人老得快

调理脾虚痛经的方法

脾虚导致痛经的原因

2：脾虚是女性月经不调的根源

好好吃饭也有小妙招

脾虚是导致孩子瘦小的原因之一

1：小儿脾虚影响发育

贰：脾虚的影响，比你知道的更严重

怀孕、分娩导致的脾虚，该怎么调理？

女性怀孕后脾虚的原因

8：怀孕、分娩的女性都脾气虚

7：湿气凝聚伤脾胃

关于生气的一点儿小建议

舒气操

如何调理肝部疏泄导致的脾虚呢？

肝和脾的关系

6：脾胃是对情绪敏感的反应器

厌食症的后果，你怕了吗？

胃下垂怎么养？

慢性胃炎怎么养？

调养脾胃吃什么？

你熬夜，脾胃也跟着受累！

养脾胃，吃饱就睡可不行！

5：起居无定时，吃饭无定量，引发脾胃病

4：“久坐伤肉”，伤的其实是脾

脾虚会升级吗？

3：脾虚，原来会升级！

补脾胃，要注意这些忌口！

补脾胃，要怎么补呢？

2：气血生化之源——脾胃

1：十人九脾虚，为什么脾虚的人那么多？

壹：脾养好了，百病不生

序言：养好脾胃，不显老，不生病

版权信息

封面

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版权信息

序言：养好脾胃，不显老，不生病

壹：脾养好了，百病不生

1：十人九脾虚，为什么脾虚的人那么多？

2：气血生化之源——脾胃

补脾胃，要怎么补呢？

补脾胃，要注意这些忌口！

3：脾虚，原来会升级！

脾虚会升级吗？

4：“久坐伤肉”，伤的其实是脾

5：起居无定时，吃饭无定量，引发脾胃病

养脾胃，吃饱就睡可不行！

你熬夜，脾胃也跟着受累！

调养脾胃吃什么？

慢性胃炎怎么养？

胃下垂怎么养？

厌食症的后果，你怕了吗？

6：脾胃是对情绪敏感的反应器

肝和脾的关系

如何调理肝部疏泄导致的脾虚呢？

舒气操

关于生气的一点儿小建议

7：湿气凝聚伤脾胃

8：怀孕、分娩的女性都脾气虚

女性怀孕后脾虚的原因

怀孕、分娩导致的脾虚，该怎么调理？

贰：脾虚的影响，比你知道的更严重

1：小儿脾虚影响发育

脾虚是导致孩子瘦小的原因之一

好好吃饭也有小妙招

2：脾虚是女性月经不调的根源

脾虚导致痛经的原因

调理脾虚痛经的方法

3：脾虚的女人老得快

35岁，人生的分水岭

“阳明脉衰”人显老

慢，是衰老的重要表现

如何调理由脾虚而造成的衰老？

4：女性脾胃好更养颜

脾胃，女性衰老的“杀手”

女人脾胃虚弱的症状

想年轻，健脾胃

会吃的人，更美丽

运动好了，脾胃也就顺了

脾胃是会读心术的

5：喝凉水都长肉？典型的脾气虚

其实，你并不是真的胖

脾气虚的症状表现

脾是可以养好的

中医按摩缓解脾虚

适当运动，让脾更强健

6：吃什么都不胖，是因为胃强脾弱

胃火旺盛，才会狂吃不胖

多做腹部运动，可以保护脾胃

7：脱发原因多，健脾很重要

脾虚为什么会导致脱发?

如何判定脱发为脾虚所致？

如何缓解脾虚引起的脱发？

8：脾虚导致便秘

便秘成为网红病的原因

便秘分很多种类型

如何调理脾虚引起的便秘？

9：吃饱了就犯困，可能是脾虚在作怪

饭后易困是阳气不足的表现

饭后困倦的调理方法

10：脾虚导致身体容易上火

如何判断因脾虚导致的上火？

调理脾虚上火的方法

11：你不是懒，只是脾虚了

脾虚了，人就容易犯困

脾虚的三种治疗途径

12：痘痘、皱纹、黑眼圈、眼袋等皮肤问题也和脾虚有关

脾虚可能导致脸上反复长痘

脾虚长痘的调理方法

脾虚导致不适龄的皱纹产生

调理脾虚引起的皱纹的方法

脾虚可能会导致黑眼圈和眼袋

13：嘴里有异味，原因是脾胃虚弱

清热泻火，健脾养胃

中医如何调理口腔异味？

14：忧思伤脾难入睡

脾虚失眠的调理方法

15：什么？脾虚也会导致贫血？

叁：春夏秋冬，养脾要因时而动

1：养生也有季节性

2：春季：养肝护脾的正好时节

春季，脾胃更脆弱

食疗养脾是首选

缓慢的运动，可以延年益寿

穴位按摩——治疗疾病效果佳

3：夏季：冬病夏治的好时机

养护脾胃要靠“吃”

多做户外运动，可愉悦身心

健脾养胃，首推这几个穴位

4：秋季：养胃健脾的黄金期

“小补怡情，大补伤身”

秋季运动，养颜又养心

促进脾胃运化，健康还得靠它！

5：冬季：进补之前先健脾

注意！冬季要保护好这几个身体部位

热食滋补，驱寒又防病

不可不知的冬季运动“诀窍”

穴位按摩——最健康的养生方式之一

肆：健脾不能乱来，饮食也有讲究

1：脾最爱的几种食材

主食类：五谷杂粮

荤味

蔬菜、菌类

水果

中草药

2：这些食物越吃脾越虚

3：健脾食谱

伍：其他健脾养生知识点

1：十个养脾穴位，日常按一按

2：防寒保暖，健脾祛湿

夏季保暖正当时

冬季不可为了爱美少穿衣

几个保暖小诀窍

3：脾虽喜动，但要运动有方

为什么运动可以健脾？

戒宅戒瘫

几个适合当代人的运动方式

4：好好睡觉就能改善脾虚

睡眠不好会影响肝脏和脾胃

科学睡眠养脾胃

5：叩齿咽津健脾养肾

6：慢跑可改善脾气虚、脾阳虚

慢跑，跑步姿势一定要正确

慢跑需要循序渐进，不可急功近利

慢跑时该怎么呼吸？

慢跑的其他注意事项

7：练太极，阴阳调和能利脾

太极二十四式拳法动作

练太极的动作要领有哪些？

练太极时要注意什么？

8：笑口常开脾胃好