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内容提要
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前言
第01章 心灵检索：挖掘内心深处的心理压力
自我检测，看自己是否被压力困扰
心理压力越大，越容易被负面情绪侵袭
心理压力过大，会影响人的身体健康
情绪压力来袭，如何巧妙疏导
压力也是动力，适当的压力有推动作用
第02章 寻根究源：你的压力到底从哪里来的
不良的生活习惯会造成精神紧张和压力
做事方式不正确，易产生疲劳
看重疲惫感，疲惫就会找上你
情绪糟糕，压力来袭
塞利格曼效应，谁制造了绝望
第03章 时代通病：现代人都有哪些压力
剩男剩女：大龄青年的苦恼
忘年恋真的能白头到老吗
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职业迷茫：我的未来在哪里
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职场人际：复杂的人际关系让我头疼
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“负翁”：超负荷的消费带来的经济恐慌
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第04章 审视内心：你的承受力由心理决定
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恐惧——不敢迈出第一步
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羞怯——害羞带来的压力
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孤独——内心寂寞，无处倾诉
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悲观——消极的情绪无处遁形
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虚荣——越是比较，越是痛苦
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第05章 透视性格：有什么样的性格，就有什么样的忧虑
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完美型——缺憾才令人生更完整
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怀疑型——尝试着信任，才能收获安全感
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较真型——凡事别过分执着
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自我型——自怜何来轻松快乐
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全爱型——千万别做老好人
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第06章 兴趣减压法：做自己喜欢的事放松身心
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不快乐的时候，减压日记可以让你开心
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购物减压，从“买买买”中找到放松的秘诀
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走进书本，让心宁静下来
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亲近大自然，找寻心灵的归宿
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六个生活小情调，助你轻松减压
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第07章 宣泄出来：选择合适的方法疏导压力
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建立发泄室，宣泄出你的愤怒
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哭并不是懦弱的表现，而是减压的方式
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大声笑出来吧，获得心理自愈
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用美食抗拒压力，吃货哪有什么不快乐
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忙碌的人，无暇痛苦
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第08章 强健体魄：身体强大心灵才会强大
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运动起来，让身体焕发活力
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健康饮食，健康减压
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一杯花茶，舒缓内心所有不快
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做个SPA，全面放松你的身体
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格子间里的减压操
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第09章 忙中偷闲：给自己放放假
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闲暇时光，约上三五好友
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拨弄花草，烦恼自然淡忘
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抓住零碎时间，让生活更充实
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因人而异，找到属于你的减压方式
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压力过大，适时转移注意力
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第10章 职场减压法：不要被工作的烦恼所累
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工作越高效，压力越小
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找到压力根源，彻底歼灭它
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做时间的主人，让压力减半
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工作中多沟通，善于寻求帮助
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享受当下的工作，自然能减小压力
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分派任务，别独揽所有工作
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参考文献
更新时间：2021-06-29 18:20:22
完结共66章
倒序