现代篮球训练方法：训练方法1400例

二、发展柔韧的练习方法

一、柔韧训练注意事项

第六节 篮球专项柔韧素质训练

二、发展灵敏的练习方法

一、灵敏训练注意事项

第五节 篮球专项灵敏素质训练

二、发展耐久力的练习方法

一、耐久力训练注意事项

第四节 篮球专项耐力素质训练

二、发展弹跳的练习方法

一、弹跳训练注意事项

第三节 篮球专项弹跳素质训练

三、发展专项速度的练习方法

二、发展速度的练习方法

一、速度训练注意事项

第二节 篮球专项速度素质训练

二、发展力量的练习方法

一、力量训练注意事项

第一节 篮球专项力量素质训练

第四章 篮球运动员的专项身体素质训练

三、结合篮板球攻转守的综合性练习

二、结合运防攻转守的综合性练习

一、结合攻转守脚步的综合性练习

第五节 结合攻守转换的综合性练习

五、结合不同进攻位置的投篮练习

四、结合策应的投篮练习

三、结合掩护的投篮练习

二、结合传切、突分的投篮练习

一、结合运、传球的投篮练习

第四节 结合投篮技术的综合性练习

四、结合传接球的综合性运球练习

三、结合策应、掩护的综合性运球练习

二、结合运球突破的综合性练习

一、结合变向、转身的多种运球技术

第三节 运球技术的综合性练习

六、结合专项身体训练的综合性传接球练习

五、结合掩护、策应配合的综合性传接球练习

四、结合长传跟进的综合性传接球练习

三、结合快攻的综合性传接球练习

二、结合快攻推进的综合性传接球练习

一、跑动的综合性传接球练习

第二节传接球技术的综合性练习

五、结合进攻的综合性脚步练习

四、结合防守的综合性脚步练习

三、结合快攻的综合性脚步练习

二、结合转身的综合性脚步练习

一、跑动的综合性脚步动作练习

第一节 脚步动作的综合性练习

第三章 综合性训练

（二）关门、夹击

（一）穿过、绕过、抢过、换防

二、防守基础配合

（三）传切与突分配合

（二）策应配合

（一）掩护配合

一、进攻基础配合

第二节 战术基础配合

二、防守快攻

（四）三打二配合

（三）三打二配合

（二）二打二配合

（一）二打一配合

一、快攻战术

第一节 快攻战术与防守快攻战术训练

第二章 篮球战术训练

（四）防守中锋的综合练习

（三）防守持球中锋

（二）中锋防守技术

（一）中锋进攻技术

四、中锋技术

（三）断 球

（二）打 球

（一）抢 球

三、抢、打、断球

（三）防投篮

（二）防突破

（一）防运球

二、防守有球队员

（二）防守无球队员的移动

（一）防守无球队员的选位

一、防守无球队员

第七节 个人防守

（二）对抗情况下持球突破技术的运用

（一）突破与急停结合

二、突破与其他技术结合

（二）移动中跨、跳步急停接球持球突破

（一）原地持球突破的模仿

一、原地持球突破

第六节 持球突破技术训练

（二）配合抢篮板球

（一）对抗抢篮板球

二、对抗中运用抢篮板球技术

（二）挡人抢位，冲抢

（一）抢篮板球的判断、起跳抢球

一、队员抢位

第五节 抢篮板球技术训练

（六）大强度的投篮训练

（五）投篮的心理训练

（四）对抗投篮

（三）配合投篮

（二）移动跳投

（一）原地跳起投篮

三、跳起投篮

（三）快速移动中运球，接传球行进间投篮

（二）慢速移动中进行间投篮

（一）徒手模仿练习

二、行进间投篮

（三）中、运距离原地定位投篮

（二）近距离原地投篮练习

（一）投篮动作模仿练习

一、原地投篮

第四节 投篮技术训练

四、运球与对抗性练习

（二）运球与其他技术组合练习

（一）原地组合动作的运球练习

三、各种运球、突破组合练习

（一）各种高、低运球

二、行进间运球

（三）原地坐地运球

（二）原地对墙运球

（一）运球的基本练习

一、原地运球

第三节 运球技术训练

五、对抗性传接球

四、扩大视野的传接球

三、配合传接球

二、行进间传接球

一、原地传接球

第二节 传接球技术训练

十、各种移动技术动作的综合练习

九、攻击步

八、交叉步

七、碎 步

（三）结合球的各种跳

（二）行进间单，双脚跳

（一）原地单、双脚起跳

六、跳

（二）攻守情况下的滑步

（一）滑步的基本步法

五、滑 步

四、转 身

（三）结合防守的急停急起、变向变速、运球、移动摆脱

（二）结合起动、变方向跑、摆脱防守传球的急停

（一）在慢速中急停

三、急 停

（三）变速跑

（二）变方向跑

（一）侧身跑

二、各种跑

（六）教师或同伴抛困难球

（五）教师或同伴抛球接球

（四）起动接自抛球

（三）站、蹲、坐等不同姿势的起动跑

（二）原地做各种动作的起动跑

（一）原地移动重心

一、起 动

第一节 移动技术训练

第一 章 篮球技术训练

说明

版权信息

封面

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说明

第一 章 篮球技术训练

第一节 移动技术训练

一、起 动

（一）原地移动重心

（二）原地做各种动作的起动跑

（三）站、蹲、坐等不同姿势的起动跑

（四）起动接自抛球

（五）教师或同伴抛球接球

（六）教师或同伴抛困难球

二、各种跑

（一）侧身跑

（二）变方向跑

（三）变速跑

三、急 停

（一）在慢速中急停

（二）结合起动、变方向跑、摆脱防守传球的急停

（三）结合防守的急停急起、变向变速、运球、移动摆脱

四、转 身

五、滑 步

（一）滑步的基本步法

（二）攻守情况下的滑步

六、跳

（一）原地单、双脚起跳

（二）行进间单，双脚跳

（三）结合球的各种跳

七、碎 步

八、交叉步

九、攻击步

十、各种移动技术动作的综合练习

第二节 传接球技术训练

一、原地传接球

二、行进间传接球

三、配合传接球

四、扩大视野的传接球

五、对抗性传接球

第三节 运球技术训练

一、原地运球

（一）运球的基本练习

（二）原地对墙运球

（三）原地坐地运球

二、行进间运球

（一）各种高、低运球

三、各种运球、突破组合练习

（一）原地组合动作的运球练习

（二）运球与其他技术组合练习

四、运球与对抗性练习

第四节 投篮技术训练

一、原地投篮

（一）投篮动作模仿练习

（二）近距离原地投篮练习

（三）中、运距离原地定位投篮

二、行进间投篮

（一）徒手模仿练习

（二）慢速移动中进行间投篮

（三）快速移动中运球，接传球行进间投篮

三、跳起投篮

（一）原地跳起投篮

（二）移动跳投

（三）配合投篮

（四）对抗投篮

（五）投篮的心理训练

（六）大强度的投篮训练

第五节 抢篮板球技术训练

一、队员抢位

（一）抢篮板球的判断、起跳抢球

（二）挡人抢位，冲抢

二、对抗中运用抢篮板球技术

（一）对抗抢篮板球

（二）配合抢篮板球

第六节 持球突破技术训练

一、原地持球突破

（一）原地持球突破的模仿

（二）移动中跨、跳步急停接球持球突破

二、突破与其他技术结合

（一）突破与急停结合

（二）对抗情况下持球突破技术的运用

第七节 个人防守

一、防守无球队员

（一）防守无球队员的选位

（二）防守无球队员的移动

二、防守有球队员

（一）防运球

（二）防突破

（三）防投篮

三、抢、打、断球

（一）抢 球

（二）打 球

（三）断 球

四、中锋技术

（一）中锋进攻技术

（二）中锋防守技术

（三）防守持球中锋

（四）防守中锋的综合练习

第二章 篮球战术训练

第一节 快攻战术与防守快攻战术训练

一、快攻战术

（一）二打一配合

（二）二打二配合

（三）三打二配合

（四）三打二配合

二、防守快攻

第二节 战术基础配合

一、进攻基础配合

（一）掩护配合

（二）策应配合

（三）传切与突分配合

二、防守基础配合

（一）穿过、绕过、抢过、换防

（二）关门、夹击

第三章 综合性训练

第一节 脚步动作的综合性练习

一、跑动的综合性脚步动作练习

二、结合转身的综合性脚步练习

三、结合快攻的综合性脚步练习

四、结合防守的综合性脚步练习

五、结合进攻的综合性脚步练习

第二节传接球技术的综合性练习

一、跑动的综合性传接球练习

二、结合快攻推进的综合性传接球练习

三、结合快攻的综合性传接球练习

四、结合长传跟进的综合性传接球练习

五、结合掩护、策应配合的综合性传接球练习

六、结合专项身体训练的综合性传接球练习

第三节 运球技术的综合性练习

一、结合变向、转身的多种运球技术

二、结合运球突破的综合性练习

三、结合策应、掩护的综合性运球练习

四、结合传接球的综合性运球练习

第四节 结合投篮技术的综合性练习

一、结合运、传球的投篮练习

二、结合传切、突分的投篮练习

三、结合掩护的投篮练习

四、结合策应的投篮练习

五、结合不同进攻位置的投篮练习

第五节 结合攻守转换的综合性练习

一、结合攻转守脚步的综合性练习

二、结合运防攻转守的综合性练习

三、结合篮板球攻转守的综合性练习

第四章 篮球运动员的专项身体素质训练

第一节 篮球专项力量素质训练

一、力量训练注意事项

二、发展力量的练习方法

第二节 篮球专项速度素质训练

一、速度训练注意事项

二、发展速度的练习方法

三、发展专项速度的练习方法

第三节 篮球专项弹跳素质训练

一、弹跳训练注意事项

二、发展弹跳的练习方法

第四节 篮球专项耐力素质训练

一、耐久力训练注意事项

二、发展耐久力的练习方法

第五节 篮球专项灵敏素质训练

一、灵敏训练注意事项

二、发展灵敏的练习方法

第六节 篮球专项柔韧素质训练

一、柔韧训练注意事项

二、发展柔韧的练习方法