第8章 识别〔快速找出自己的亲密模式〕

我们不再为如此的自己感到冲突。我们也不需要为自己是依赖者或是反依赖者感到羞耻。相反，我们可以很骄傲地说“我是依赖者”，或者骄傲地说“我是反依赖者”，甚至可以说“我两部分都有”。

事实上，我们每一个人都有些依赖者和反依赖者的特质。我们经常和什么类型的人在一起，从而相应的那一方面的性格就会出现。

比如“你是我的生命，你是我的阳光，生命中失去了你，就没有了任何意义，我甚至不能想象没有你的日子，你就是我的一切”，讲述着关于依赖者的故事。我们可以看到，关系中的依赖者是多么的正常，没有什么好羞耻的。

反依赖者更倾向于一切都是理想化状态。老鹰翱翔在天空，天空是属于它的，它属于整个宇宙。反依赖者很难专注在一个人身上，他们就像老鹰一样，需要张开翅膀，飞得更高。

非常重要的是：如果你是一个依赖者，你不要去评判你的伴侣是反依赖者的部分，也不要觉得你是对的对方是错的；如果你是一个反依赖者，你不要厌恶依赖者的需求，这会成为你们伤害彼此的原因。

我们无法选择自己的童年，而我们的模式都在童年时期形成。很多时候，我们聆听相关的音乐，如果会唱，可以跟着音乐一起唱，这是一种非常好的疗愈过程。如果我们评判事物、评判自己，或彼此品头论足，我们就会一直停留在这个卡点上。

依赖者和反依赖者的表现

为了让大家更容易理解，我带领大家做一个简单的练习。我会告诉大家一些有关依赖者及反依赖者的表现，以做参考。

让我们从依赖者开始。你说“我什么时候感觉到自己是依赖者”，依赖者的表现有：

1.某天，我在你工作的时候三番五次打电话给你，我是依赖者，因为我突然之间感觉到孤独和焦虑，我感觉自己需要连接。当我有连接的时候，我才能冷静下来。

2.当我一直拿着手机，不到两分钟就看一下手机的时候我是依赖者，只是以防万一你给我发信息，即便我不想让别人看到我做的一切。

3.当我在等待你的信息时我是依赖者，无论你发来的是短信还是微信。

4.当我一直不断地想你的时候我是依赖者，无论我在做什么，我总是会因为你而分心，你总是在我脑海中出现，我会不由自主地顾虑我们之间的关系。

5.当我想要去偷看你的手机时我是依赖者，因为我要看看有没有别的女人给你发信息。

6.当我在担心你是否找到喜欢的人时我是依赖者，或许你爱对方比爱我更多。

面对以上例子，很重要的一点是要诚实，你不妨看看有多少符合你自己，你不需要去想自己的形象，或者别人会如何评价你。

下面是反依赖者的表现：

1.当我内在惊慌时我是反依赖者，我想要逃避，因为我也不知道惊慌的原因。

2.当我突然之间感到窒息时我是反依赖者，因为我无法呼吸。

3.当我看到你在我工作时给我打了一两次电话的时候我是反依赖者，因为我只想关掉我的手机，不想与你交谈。

4.当我因为你对我的需求过多而愤怒时我是反依赖者，因为我感觉无论我做什么都是不够的。

5.当我意识到你的行为和我母亲对待我的方式一样时我是反依赖者，因为我害怕被入侵。

你一定要敞开你自己，以轻松好玩的方式来做这个小练习，因为这样你才能感受到这些不同的空间，在你的内在体会不同的心情及不同的情绪。

希望你从这个小练习中得到一些美好的洞见。这也是一个可以和伴侣分享的非常美妙的练习，因为这是对依赖者和反依赖者而言都敞开的方式，而不是抱怨和攻击对方。

从父母那里找找答案

实际上，我们还可以进入得更深一些。我们将会看到，我们与父母之间的沟通如何导致依赖者和反依赖者模式的形成。

举一个例子，我的父亲是一名医生，他的工作非常忙碌，而且父亲也非常努力。我不常见到父亲，所以很想念他。我希望可以和父亲相处的时间多一些，因此，每次父亲下班回来时我都会冲过去，但我发现，这样会让父亲有压力，因为他也需要一些属于自己的空间。

我当时感受到被拒绝，之后我理解了这是父亲工作中的天性。但是作为一个孩子，我只知道我非常想念我的父亲。我和父亲之前的关系，其实就是我和男人之间的关系。我的依赖者模式开始形成，而且是一种有趣的模式，因为我总是选择那些不合适的人。

假如房间里有20个男人，其中19个都是合适的选择，即便我戴着眼罩，我还是能找到那个不合适的人，因为忙碌没空的父亲模式已经刻画在我的意识里。

我和母亲之间则是完全相反的。我的母亲全然专注在我身上，她观察我、监督我，并干扰我。我感觉自己就是她的财产，在她身边我感觉无法呼吸，没有任何空间。她过度地专注在我身上，以至于我会愤怒甚至反抗。我唯一想做的事情就是将她推开，然后给自己一点空间。

重点是，你要回顾你的童年，然后询问自己：

·我在和母亲的关系中学到了什么模式？这种模式是如何形成的？它是如何塑造我的？

·我在和父亲的关系中学到了什么模式？这种模式如今在我的成年关系中如何影响着我？

我们从与父母的互动中学习到了这些模式，然后我们在成年生活中一直带着这些模式，我们只是以更聪明的方式在重复着一样的模式。

但是如果我们开始串联这一切，看到我们是如何学会这些模式的，看到我们是如何让这些模式与现在的生活重新连接、重新结合的，我们就能真正找到自由的道路。

还有另一种可能性，你不妨也问问自己：

·我从父母如何对待彼此的行为中学到了什么？

比如，你有一对经常吵架的父母，作为孩子的你可能会说“我不要与任何人亲密，因为我不想和别人吵架”，所以你就会选择规避。

再如，你有一对离婚的父母，你可能说“我永远都不要离婚，所以我要找一个白头到老的人”或者“我不要和任何人亲近，以免我们未来会离婚”。

许多人都知道，父母离异家庭带给孩子非常巨大的影响——让孩子在成年关系中有许多不安全感以及恐惧。父母离婚真的干扰了孩子的生活以及他们的情感。因为父母不但分开了，他们往往还会让孩子选择爱谁更多一些，甚至利用孩子来和对方抗衡。

我们觉察到，我们回忆过去，即便是回忆那些我们意识中尝试抹除的痛苦记忆，我们也可以带着勇气谈论这些故事，然后向自己感觉安心和信任的人诉说。

这样，我们才能得到自由，我们疗愈的过程才真正开始。如果我们将所有的想法、记忆和感觉都隐藏起来，如果我们将伤痛继续埋在自己的内心，那就会更加难以疗愈。并且，我们会一直重复过去和伤痛，我们会一直在伴侣关系中循环同样的伤痛。

所以我们要带着勇气去分享，这会给我们带来释放。