第2章 前言

“唉，又是周一……”

我这人本身就是“晚上一条龙，白天一条虫”，倘若再遇到周一，更是郁闷透顶。我蜷缩在床上，一想到工作就感到心乱如麻。

也许有人会暗暗担心我的状态，其实大可不必。自打上幼儿园、小学，每到周一，这就是我的常态。心里面是一万个不乐意，直到眼瞅就要迟到了，这才磨磨蹭蹭地起床上学。如今我虽然已经长大成人，但这种情形依然如故。

我成为一名精神科大夫之后，恰是这个陋习，让我得以在听到患者倾诉“早晨怎么都起不来”“不想去公司”“从周日晚上就开始闷闷不乐”的时候感同身受。

坦率来说，自从踏进医学这个行业，我由衷地感受到我的很多同事都堪比超人。每每看到这些大清早就精神抖擞、活力四射的同届、前辈、后辈，我都不禁扪心自问，为什么只有我死活都不想上班？为什么每到周一都感到疲惫不堪？

万分惭愧，我这样一个人居然写出一本题为《每到周一我就烦：应对上班焦虑的简单方法》的书。其实，为那些不堪其苦而无法工作的人进行治疗的经历，无疑加深了我对这些问题的思考。

当代日本社会可谓是“全民抑郁”，其中达到抑郁症程度的患者人数也超过了100万人。每天我都苦苦思索着药到病除的处方，或是行之有效的建议。

这本书的创作初衷，就是从我自己的临床经验和科研成果出发，向眼下正在人满为患的电车上颠来倒去、饱受“抑郁”折磨的读者，向早晨陷入情绪低落而难以自拔的读者，提供有益的信息。

我希望把稍显晦涩的科研话题尽可能讲解得浅显易懂。书中还包含一些我诊断过的真实案例，为了保护患者隐私，这些地方我略用曲笔。

阅读这本书，并不会立竿见影地让你变得“喜欢上班”，但是其中归纳的生活技巧和习惯，却能多多少少地缓解“抑郁”“痛苦”和“疲惫”的情绪。

排遣“抑郁”心情的必要前提，就是练习。我们不是要练习把“抑郁”赶尽杀绝，让整个人亢奋不已，而是要练习与“抑郁”和睦相处。

衷心希望你在读完这本书以后，能够转变对“抑郁”的看法，掌握和“抑郁”的相处之道，收获一份快乐、轻松的美好心情。