提高自己的“心理弹性”

遭遇飞来横祸，很多人会怨天尤人，一蹶不振。

本文的主人公小周不仅在遭遇灾祸时能够冷静自救，而且在手术后能快速调整心态，在病床上坚强自学，没有一丝放弃的念头，确实令人钦佩。

毫不夸张地说，小周用毅力和勤奋，改变了自己的命运。他的故事让我想起印度诗人泰戈尔的《飞鸟集》里的那句诗：“世界以痛吻我，我要报之以歌。”

对我们大多数人来说，遭遇这样的人生挫折是小概率事件。但我们还是应该好好思考一下：在生活中，人难免遇到挫折，为什么有人可以淡然面对，有人却会因此一蹶不振？

这就是“心理弹性”不一样的结果。

简单来讲，“心理弹性”指一个人在身心面临压力时，能否镇定自若地应对，并很快适应新的情况。很明显，心理弹性大的人更容易获得成功和幸福。

相反，一遇到挫折就愁眉苦脸、一蹶不振的人，无法在逆境中生存，纵使有高智商，也很难收获成功的人生，更不可能很好地掌握自己的命运。

那么，青少年应如何提高自己的“心理弹性”，从而拥有更好的耐挫力呢？

第一，允许自己犯错

犯错对任何人来讲都不可避免。所有人的成长都是从不断试错开始的。

哈佛大学心理学家埃伦·兰格曾做过一项实验，专门研究人们对犯错的态度。实验将参与者随机分成三组，并让他们分别做演讲。

A组参与者被告知“犯错是不好的”；

B组参与者被告知“犯错是难免的”；

C组参与者被告知“请在演讲中犯一个错误，而且还可以犯更多意外的错误”。

结果，C组参与者在演讲过程中感觉最舒服、最不焦虑，并且得到了观众最高的评分。

这是我非常喜欢的一个实验。这个实验揭示了一个道理：当允许自己犯错、不怕自己犯错时，我们反而更能不畏艰难地完成一件事情。

第二，学会积极归因

除了允许自己犯错外，我们遇到挫折、失败时，还要学会用“归因法”总结经验。这样，我们才能更有效地提高“心理弹性”。

普通人遇到挫折后的行为路径是，先沮丧，然后责备自己，下次遇到挫折还是重复这样的模式。

耐挫力强的人遇到挫折后的行为路径是，开始时有点沮丧，但并不怨天尤人，能主动思考并总结失败的原因、积极改善自己的行为、制订新计划，继而获得最后的成功。

另外，我们还要避免消极归因，比如犯错后过于自责。适当的自责无可厚非，但是过度的自责，会让我们沉浸其中而一蹶不振。当然，如果把错误全部归因于他人或环境，也是不可取的。正确的方式是，主动为自己的行为负责，同时积极归因，从错误当中学习新的东西，并相信自己能够改善当前的局面。

第三，不要把挫折无限放大

我们必须知道，任何挫折都是暂时的，而不是永远的。否则，若认为一次挫折等于绝对的失败，容易加深绝望和无助，长此以往，容易滋生自暴自弃的念头。如此，“心理弹性”根本无从谈起。

把挫折无限放大的习惯，很多人都有。比如，某学科一两次没考好，有些学生就会绝望地认为，这一学科我永远都学不好了，我就是个笨蛋，进而怀疑自己整个人。遇到这样的情况，我们必须告诉自己：我只是某次考试出了问题而已。这就把挫折感控制在了特定的范围之内，而不是把挫折感无限放大。

如果一个人总因为“某件事没做好”而完全否定自己，他注定发展不出解决问题的勇气和能力。

如果我们能这样想：“这次我没做好，可能是什么环节出了问题。我要仔细研究一下，争取下次避免类似的问题。”带着这样的思维方式，我们将锻炼出解决困难的勇气和智慧，一定会越来越优秀，这就是“心理有弹性”的意义所在。

请记住，这个世界上没有永远的失败，只有暂时的不成功。