三、培养健康的自我意识

(一)正确认识自我

一个人如果能够对自己有一个全面、正确的评价,就能够扬长避短,根据自己的实际情况,选择相应的目标并为之努力奋斗。

1.多方面、多途径地了解自我

首先,要通过别人充分了解自己。“旁观者清”,通过他人的眼神、语言、态度了解自己言行的对错和自己的社会处境,从而调整自己的行为表现,以此来完善自我,达到目标。

其次,还要从自己的整个生活经验了解自己。既要了解别人对自己的评价、自己与别人的差别,也要了解自己操纵周围事物、把握周围世界的状况;既要了解自己的能力、身体特征,也要了解自己的性格、品德,这样才能对自己有一个全面的了解。

2.客观、真实地面对自我

心理学研究证明,人们对于周围世界的信息选择和理解都要受到自我内心倾向的制约。在日常生活中,一种途径反馈的真实含义,往往需要从其他途径得到验证。如果盲目相信,并成为一种倾向,对他人提出的批评或改进建议置之不理,那么我们的自我概念就会越来越脱离真实自我。大学生应该坦然面对别人对自己的评价,正确客观地看待自我。更应该深知自我心灵深处是否健康,尽力而为,顺其自然。

3.寻找正确的参照系

他人是反映自我的镜子,是自我认识的重要参照物,与他人交往是获得自我认识的主要来源。大学生可以通过与同学的比较,找到自己的位置。但是这种比较往往带有浓厚的主观色彩,应该采用正确的参照系,比如关注后天主观的努力,看轻不可改变的先天客观条件,才能更好地认识自我。古人云“吾日三省吾身”,以自身为坐标,通过自我反省也是认识自我的好途径。

(二)积极悦纳自我

悦纳自我是发展健全自我的核心和关键。大学生要学会无条件地接受自己的一切,包括好的和坏的、成功的和失败的,在欣赏自己、肯定自己的同时,坦然承认自己的不足和不完美之处。

1.无条件接纳自我

我们要无条件地接受自己的一切,对于优点和缺点、成功和失败,都能有宽容的态度。面对缺点和失败,我们首先要对自己不抛弃、不放弃。试想如果自己都不爱自己,那么又怎能期望别人来爱自己呢?

2.相信“瑕不掩瑜”

“金无足赤,人无完人。”能接纳自己的不完美和失败,这是自信的表现,也是自我完善的起点。要努力发现自己的“闪光点”,肯定自己的价值,对自己充满自信心和自豪感,这是悦纳自我的推动力。不要时刻抓住曾经的不完美、不愉快的事情不放,那样自己的心灵会被蒙上灰色的阴影,人生便会失去美好的憧憬。因此,我们要接纳不完美的自我,保持创造完美生活的信心。

3.进行积极的自我暗示

为了避免自尊心受到伤害,不妨采用一些策略性的自我美化暗示,如向下的社会比较(比上不足,比下有余)、选择性遗忘(记住成功经历,忘记失败经历)、自我照顾归因(将成功归于自己的努力和能力,将失败归于自己的不努力和运气不佳)等。大学生应该学会选择性遗忘,选择性遗忘指个体趋避痛苦的本能,即有选择地、下意识地把引起个体焦虑的思想、观念以及个体无法接受的不愉快事件压入潜意识中,并将其遗忘的行为。

人生的道路总是崎岖不平的,一次的失败并不能够代表全部,应该将部分“坏事”作为遗忘的对象,勇敢地走下去,相信自己能够创造更多的奇迹,迎接崭新的未来。

(三)有效控制自我

自我控制是人主动地走向改变自己的心理品质、特征及行为的心理过程,是大学生健全自我意识、完善自我的根本途径。很多大学生对自我抱有很高的期望,但因为没有足够的自制能力和意志,经受不住挫折和诱惑,所以无法实现自我理想。而有些大学生因为无法控制自我产生自怨自艾、自暴自弃的不良情绪,偏离了健全自我意识的轨道。

1.要增强自制力

自制力是指一个人自觉地调控自己的行为和品质,自我调控是自我意识在意志中的表现,是有明确目标的实际行动与环境相互作用的过程。自制力强的人能够理智地对待周围发生的事件,有意识地调控自己的思想和情绪,约束自己的行为,成为驾驭现实的主人。

2.要增强自信心

一个人在学习、工作和生活中,不可能一帆风顺。自信心是指个体相信自己能力的一种自我意识倾向,坚强的自信心来自顽强的毅力,可以使人们最大限度地发挥聪明才智,激励自己不断奋进。

3.要时刻保持镇静

你可以记住一个简单的公式:1+3+10=镇静。“1”是告诉自己“要镇静,放松”;“3”是指深呼吸三次;“10”是“开始慢慢地从1数到10”。做到这些,就能保持镇静并采取负责任的行动。

(四)积极超越自我

大学生要勇于尝试,勇于实践,不断地完善自我、超越自我。在生活和学习中,免不了遇到困难和挫折。在困难和挫折面前,不灰心、不丧气,保持自信和乐观态度是积极的自我意识的集中体现。

1.树立适当的人生目标

最为适当的人生目标,应该是既有把握又有适度冒险的目标。如果不考虑把握,一味冒险,就会经常遇到挫折,既白白耗费精力,又给心理上带来消极影响。如果一味地求稳,而不愿意承担一点风险,就会错过许多发展的机会,使自己总在原有水平徘徊。另外,适当的人生目标还能避免大学生盲目与他人攀比、竞争,而使自己终日生活在紧张状态中,承受过大的心理压力。

2.分解阶段小目标

“不积跬步无以至千里,不积小流无以成江海。”我们可能无法一次就直接实现目标,但可以将目标分解为一天之内可以实现的一个个小目标,每实现一天的目标后,就自我肯定一次。要知道,做一个高尚的人较难,但高尚的开始就是不庸俗,每当我们不庸俗一次,就是向高尚迈进一步。我们应该相信自己的无穷潜力,人的潜力是惊人的。

3.注重陶冶性情

健康的情绪能使自己保持适当的紧张和敏感度,这样才能避免卷入挫折中而丧失自我,大学生在每个时刻都要提醒自己:诚实而平心静气地检讨得失。在大学的学习生活中,应对挫折比对待成功要难得多。将持之以恒、耐心坚毅的精神贯穿于大学的分分秒秒,大家会惊奇地发现:“原来我也能做到!”“我是最棒的!”大学生应该参加丰富多彩的文体活动。在活动中,一方面可以充分展示自己的才华,培养自尊心和自信心;另一方面,可以扩大交往面,增进同学之间的相互了解,进一步客观认识自我,提高自我调节能力,促进自我素质的提高。