避免食物被污染

尽量选择新鲜天然的食物，避免食用含食品添加剂（如色素、防腐剂等）的食品。

蔬菜应吃新鲜的，并保证清洗干净，水果最好去皮，避免农药污染。

一起来制订个孕前计划吧

1.计划受孕前半年完全停止服用避孕药，改换其他避孕方式。

2.需要提前进行风疹疫苗的接种。

3.家中若养了猫、狗、鸟等宠物，孕前尽量做弓形虫抗体的检查。如果孕前发现宠物有明确的病毒或寄生虫感染，应中止饲养宠物。另外，如果饲养了大型动物或性格不易控制的宠物，也应考虑中止饲养，或避免宠物与备孕者接触，以免造成伤害。对于长期饲养的家养宠物，在接受定期检查及规范免疫的前提下，可考虑继续饲养，送给亲友或寄养在亲友家中也是不错的选择。

4.准妈妈最迟在怀孕前3个月就开始服用叶酸等维生素，保证营养。

5.如果准妈妈长期患病，需要向医生仔细询问安全的用药和治疗方法。

6.生活起居环境最好舒适宁静，远离会接触刺激性物质、辐射强或高度紧张的工作。

7.生活方式健康规律，保证充足的睡眠，不要过于疲惫。

8.积极锻炼身体，制订健身计划，将身体调养至最佳状态，体重调整至正常范围。

9.准爸爸也要积极准备，远离有害物质，戒除烟酒，让精子保持充足活力。