第2天 评估情绪

4.抑郁情绪的简要评估（第1次）

情绪调节训练的基础是情绪觉察。只有在觉察到情绪之后，我们才有调节的余力。抑郁、焦虑是十分常见的情绪状态，每个人都经历过，只是程度不同，会随着生活的变化而出现波动。如何更准确客观地觉察情绪呢？有时我们需要借助心理测评量表。

抑郁是最常见的心理症状之一，也是多种心理障碍的共有症状。询问受测者有无情绪低落等典型的抑郁症状，可以判断其是否存在抑郁，以及严重程度如何。

抑郁自评量表[2]

注：第4题和第8题为反向计分。

计分方法：把每一题对应选项的分数直接相加，得出总分。

总分各分数段对应的解释：

0～9分表示你当前没有抑郁问题，情绪基本健康；

10～16分表示你当前有一定可能性存在抑郁问题；

17～27分表示你当前存在明显的抑郁问题。