推荐序2

2015年，北京师范大学心理学院北美校友会成立（简称北师大心理北美校友会）。许许多多曾在北京师范大学心理系、心理学院、心理学部学习、成长的学子欢聚一堂，表达着他们对母校的思念和感恩。北京师范大学心理学院在北美的校友队伍发展迅速，本书的作者就是其中一员，在北京师范大学心理学院的四年学习为她打下了坚实的心理学基础。扎扎实实的专业训练、追求卓越的专业态度、诚信质朴的专业品质是北京师范大学心理学院赋予每一个学子的宝贵财富。作为曾经的老师，我祝贺子慧带着这笔财富继续深造，学有所成，将多年助人工作心得集结为本书。

当下，我国的脱贫攻坚取得了全面胜利，这是十分来之不易的成果。当然，我们的奋斗目标不仅仅是物质生活的富足，也必然包括精神生活的富裕。共同富裕是人民群众对美好生活的必然追求，是每个人幸福感、获得感和安全感的提升。我们也看到，随着社会的发展，人民群众的心理健康问题日益凸显。几乎每天，我都会收到求助信息，这些求助信息来自不同性别、不同职业、不同年龄的人群，来访者越来越呈现出年轻化的特点。也许，还有许多潜在的心理健康问题未得到及时的应对和干预，还有许多求助的声音未能被听到。长此以往，这有可能成为制约社会发展的严重问题。在实现共同富裕的路途上，心理学从业者还有很多工作可以开展。

本书向读者介绍了一种简单高效、易于练习的情绪教练技术。书中通过对个案的分享与说明，带领读者学习觉察情绪、接纳情绪，最终做出积极改变。不仅包含了常见情绪问题的识别方法，还提供了有针对性的小练习，供读者学习与体会。本书对于如何在不同的人际关系情境中运用情绪教练技术也提供了许多建议，值得广大读者学习和尝试。

正如作者在书中所提及，还有千千万万的人对情绪一无所知，任由情绪的大象驮着自己在漆黑的夜里横冲直撞，伤己伤人。相信本书能为受情绪困扰的读者提供帮助和指导！

张西超

北京师范大学心理学部教授、博士生导师

中国心理学会员工心理促进工作委员会主任

国际EAP协会中国分会副主席

中国心理卫生协会首批注册督导师

中国心理学会注册系统首批注册督导师