推荐序一 遇见你，遇见更好的自己

缘　起

几年前，忘记了出于何种原因，我在网络上遇到了段老师。那时，她还不是“段老师”，只是“超级无敌条条妈”，是一位全职妈妈。我闲来无事刷微博，看到她写的日常，心想这个人还挺有才的，挺有意思的。后来，我又看着她经历了很多事情，她从全职妈妈到开始找工作，不断学习、成长。后来有一天，我偶然发现她计划在北京开办工作坊，我没多想就报了名。

在那个工作坊中，我第一次见到了段老师。她作为主办方，拘谨、内敛，不苟言笑。我其实并没有过多注意到她，那时我沉浸在自己的世界里，孤独、迷茫，内心充满了连自己都不了解的愤懑。几年过后，“超级无敌条条妈”蜕变成了专业的心理咨询师，她作为导师开设了50多期线下心理学工作坊课程，做了几千个心理咨询个案，她还做社群、讲微课、带团队……现在，她还写了书。除了事业上的收获，更重要的是，她曾经岌岌可危的婚姻，如今却变得让人艳羡，夫妻二人妇唱夫随、琴瑟和谐。她从“超级无敌条条妈”变成了“条条妈”和“万万妈”，她的一双儿女聪明可爱。她仅用几个月的时间就轻松减掉30多斤，身体变得轻盈、苗条、有活力。她还用自己总结出来的这套方法，带领成百上千位女性实现了轻松、有效的瘦身。于我而言，只要时间允许，我就会去参加她的线上、线下课程，就像去参加一场朋友的聚会，让人温暖、放松……我还是我，但我又不再是从前的我了，我的内心有了更多的力量，我变得从容、淡定了很多，我看到的世界也宽广了很多。审慎地讲，我的变化，确实是缘于在偶然间刷到了“超级无敌条条妈”的微博，我很感恩这一场遇见。

我眼中的段俊杰

虽说自诩是段老师的朋友，但实际上我们私交甚少。我不善沟通，内敛迟钝，还有些自卑，很不习惯去主动社交，也基本不会产生类似“狂热”等情绪。但我很想进一步走进段俊杰的生活，她身上有一些很吸引我、打动我的品质，我觉得这难能可贵。一是她的真——真诚、真实、真心。有一次，我在工作坊看她做个案，是个很难的案子，她不断地尝试各种方法，一步一步引导，用了非常长的时间，直到对方打开心结。中间曾有好几次，我都觉得可以结束了，但她并不打算结束，依然专注地、用心地、竭尽全力地尝试着，我真的被她深深感动了。她不会给来访者虚假的保证，她总是直面真实的自己，时刻守住自己的初心，真诚地对待每一个来访者，我想这也是她非常“接地气”的原因。她的“真”可以让人放下防备，我觉得这也是一个心理咨询师应具备的品质。二是她的勇——勇气、勇敢、勇往直前。她曾经只是一个被生活逼到无路可退的家庭主妇，负债累累；也曾经被误解、谩骂，伤痕累累；但她一直拥有触底反弹的勇气，她从绝望中寻找希望，勇敢地、不断地挑战，站上新的起跑线，完成新的突破。三是她的专——专心、专注、专业。她一边带孩子，一边“半路出家”从零开始学习心理学知识，这其中的辛苦可想而知。我见过她厚厚的几十本学习笔记，看见过她身怀六甲、抱着吃奶的孩子学习、讲课的样子……她专注地、心无旁骛地努力获取心理学知识、掌握相关技能。我是个外行，没有资格去评判她的心理学专业程度，不过，我看到了她的很多心理咨询案例的效果。比如，来访者的社会功能恢复正常了，症状缓解了，行为模式改变了，等等，还有什么比这些更能体现她的专业性的呢？

我很克制地赞美了段俊杰，但其实，她就是段俊杰，是一个真实的、并不完美的普通人，像我一样，也像你一样。因为对生活的热爱，对事业的执着，对善良的坚守，成就了现在独一无二的她。

关于这本书

前面铺垫了那么多，终于要说说这本书了。

承蒙段老师厚爱，书稿甫一出炉，我便有幸拜读。出于我营养学博士的教育背景，她很谦虚地请我提提意见。当时我比较忙，我想我可能得需要相当长的一段时间才能全部看完。第二天晚上，我临睡前翻开书稿打算看几分钟，然而这一看不要紧，竟没有收住，我一口气畅快地读完了整本书，浑身通透，莫名兴奋！不得不说，书如其人，段老师的书，就如她的人一样，内涵深厚、接地气，新奇有趣、很治愈。

从表面上看，这只是一本指导读者减肥的书，但实际上，这还是一本趣味性很强、通俗易懂的心理学知识科普书，是一本实用心理技巧应用手册。她把专业的心理学词语用通俗易懂的生活实例演绎出来，比如，当我看到“怀孕的时候，我觉得马路上的孕妇也变多了”这个内容时，我深有同感，疯狂点头。我怀孕的时候，每天都能看到好几个孕妇，现在生完孩子，我看到孕妇的次数就减少了，原来这就是潜意识中的“吸引力法则”啊！我因学到了新知识感到心情愉悦，继而，我由衷感慨：若是把注意力放在美好的事情上，美好的事情也就会发生啊！这是引申思考、感悟人生（自动喝“心灵鸡汤”）的熨帖和满足。本书从“潜意识是什么”开始讲起，进一步介绍了启动意愿、制定目标、破除限制性信念、识别和表达情绪、自我催眠等内容。本书既有理论知识，还有心理学技巧和生活小窍门，可以看，可以听，可以写写画画，一步一步引领读者认识自己、了解自己，更好地改变自己，一路下来，就是一场酣畅淋漓的身心洗礼。

你看，我好像并没有提到本书的关键词：减肥。其实我并没有减肥的需求，所以我在阅读这本书的时候，很自然地把减肥替换成了生活中其他困扰我的事情，丝毫没有“违和感”。说到底，生活都是相通的，我们的行为、选择无不受到心理因素的影响和支配。所以，即便你没有减肥的需求，这本书依然非常值得你仔细阅读，慢慢体会。如果你确实有体重和身材方面的困扰，或你曾经尝试过很多种减肥方法却都未曾成功，那么这本书，会让你体验一种可能你未曾尝试过的减肥方法，带给你意想不到的惊喜。

导致肥胖的原因非常复杂，个体的差异也很大。摄入同样多的能量，有的人会储存过多的脂肪，有的人却不会，很多理论试图解释这个现象，比如，各种代谢理论、遗传因素、肠道细菌的影响等，心理因素的作用也越来越受到研究者的重视。但提起减肥，人们耳熟能详的依然是六字诀“管住嘴，迈开腿”。想做到这一点，其实并不容易，一是这并不是让大家少吃多动，而是要会吃、会动；二是很多人难以坚持。做不到的人经常会进行自我攻击，认为自己没有毅力，因为多吃了几口而陷入罪恶感中，但很少有人去想自己为什么“管不住嘴，迈不开腿”。若不能从根本上解决问题，则很难获得理想的效果。不要让“毅力”来背锅了，翻开这本书，你会找到问题的答案。

人生难得从容，保持正常体重的关键是，保持内心平静。其实胖瘦不是最重要的，健康、自信才是最重要的。

关于这个序

一开始，当我听到段老师说想让我为她的第一本书写一个序时，我以为是个玩笑。我只是一个籍籍无名、普通到不能再普通的人，既不是心理学大咖，又不是学术权威，有什么资格写序呢？但我想，这是段老师的真心邀请，她本来就不同寻常，我又何必拘泥于身份之差呢？因此，我斗胆厚着脸皮为本书作序。为了写序，出于职业习惯，我以写学位论文的方式搜索了很多中外文献，打算一一在序言中引用，以证明本书的专业性，但最终还是放弃了这么做。我写了自己真正想说的话，表达了自己对于段俊杰，以及对于她的这本书的最真实的感受。

人生就是一场盛大的遇见，遇见你，遇见最好的自己。

王　艳

营养学博士