夫上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能而寿。今时之人不然也。起居无常，饮食不知忌避，亦不慎节，多嗜欲、厚滋味，不能守中，不知持满，故半百衰者多矣。夫安乐之道在乎保养，保养之道莫若守中，守中则无过与不及之病。春、秋、冬、夏四时阴阳，生病起于过与，盖不适其性而强。故养生者，既无过耗之弊，又能保守真元，何患乎外邪所中也？故善服药者，不若善保养，不善保养，不若善服药。世有不善保养，又不能善服药，仓卒病生而归咎于神天乎。善摄生者，薄滋味，省思虑，节嗜欲，戒喜怒，惜元气，简言语，轻得失，破忧阻，除妄想，远好恶，收视听，勤内固，不劳神，不劳形，神形既安，病患何由而致也？故善养性者，先饥而食，食勿令饱；先渴而饮，饮勿令过。食欲数而少，不欲顿而多。盖饱中饥，饥中饱。饱则伤肺，饥则伤气。若食饱，不得便卧，即生百病。
凡热食有汗，勿当风，发痉病、头痛、目涩、多睡。
夜不可多食，卧不可有邪风。
凡食讫，温水漱口，令人无齿疾口臭。
汗出时，不可扇，生偏枯。勿向西北大小便。
勿忍大小便，令人成膝劳、冷痹痛。
勿向星辰、日月、神堂、庙宇大小便。
夜行，勿歌唱、大叫。一日之忌，暮勿饱食。
一月之忌；晦勿大醉；一岁之忌，暮勿远行。
终身之忌；勿燃灯房事。服药千朝，不若独眠一宿。
如本命日及父母本命日，不食本命所属肉。
凡人坐，必要端坐，使正其心。
凡人立，必要正立，使直其身。
立不可久，立伤骨；坐不可久，坐伤血。
行不可久，行伤筋；卧不可久，卧伤气。
视不可久，视伤神。食饱勿洗头，生风疾。
如患目赤病，切忌房事，不然令人生内障。
沐浴勿当风，腠理百窍皆开，切忌，邪风易入。
不可登高履，奔走车马，气乱神惊，魂魄飞散。
大风大雨、大寒大热，不可出入妄为。
口勿吹灯火，损气。凡日光射，勿凝视，损人目。
勿望远，极目观损眼力。坐卧勿当风、湿地。
夜勿燃灯，睡魂魄不守。昼勿睡，损元气。
食勿言，寝勿语，恐伤气。凡遇神堂庙宇，勿得辄入。
凡遇风、雨、雷、电，必须闭门端坐，焚香，恐有诸神过。
怒不可暴，怒生气疾、恶疮。
远唾不如近唾，近唾不如不唾。
虎豹皮不可近，肉铺损人目。
避色如避箭，避风如避仇，莫吃空心茶，少食申后粥。
古人有云：入广者，朝不可虚，暮不可实。然不独广，凡早皆忌空腹。
古人云：烂煮面，软煮肉，少饮酒，独自宿。
古人平日起居而摄养，今人待老而保生，盖无益。
凡夜卧两手摩令热，操眼，永无眼疾。
凡夜卧两手摩令热，摩面，不生疮皯。
一呵十搓，一搓十摩，久而行之，皱少颜多。
凡清旦以热水洗目，平日无眼疾。
凡清旦刷牙，不如夜刷牙，齿疾不生。
凡清旦盐刷牙，平日无齿疾。
凡夜卧被发，梳百通，平日头风少。
凡夜卧濯足而卧，四肢无冷疾。
盛热来，不可冷水洗面，生目疾。
凡枯木大树下久阴湿地不可久坐，恐阴气触人。
立秋日不可澡浴，令人皮肤粗燥，因生白屑。
常默，元气不伤；少思，慧烛内光。
不怒，百神安畅；不恼，心地清凉。
乐不可极，欲不可纵。