“那我们就开始上课吧。”钟宏今说道，“今天我们要学习的是体育运动的爱好以及它的好处。你看我手上的这个篮球，我相信大部分同学都喜欢打篮球吧。”
只见钟宏今随手一扔，篮球“咻”的一下就投进了 50米开外的篮筐里。
“哇！”同学们惊叫起来，有的瞪大了眼睛，有的张大了嘴巴，有的甚至从座位上跳了起来。他们都被的这一投惊呆了，简直不敢相信自己的眼睛。
得意地笑了笑，说：“怎么样？这就是篮球的魅力。你们想不想像我一样厉害？”
同学们纷纷点头，眼神中充满了羡慕和敬佩。
然后又拿着一个足球，走到操场的另一端。他只是随意地一脚，那个球就像导弹一样直飙飙地射进了对面百米足球网里面。
“啊！”同学们再次惊叫起来，这次的声音比刚才更大了。他们都被的这一脚惊呆了，感觉自己像是在看一场足球比赛。
更加得意了，说：“怎么样？这就是足球的魅力。你们想不想像我一样厉害？”
同学们更加热烈地点头，眼神中充满了渴望和崇拜。
这时，一个同学突然站起来，说：“老师牛掰，你太厉害了！你能不能教教我们？我想跟你学篮球！”
另一个同学也站起来，说：“老师，我想学足球！你能不能也教教我们？”
其他同学也纷纷跟着附和：“老师，我也想学！”“老师，我也要学！”“老师，你收我们为徒吧！”
看到同学们这么热情，心里很高兴。他说：“当然可以啊！只要你们有兴趣，有毅力，有信心，我就可以教你们。不过，你们要记住，体育运动不仅是为了好玩，还是为了健康，为了快乐，为了成长。你们要认真学习，遵守规则，尊重对手，团结队友，才能真正体会到体育运动的魅力。”
同学们听了钟宏今的话，都认真地点点头，说：“老师，我们知道了！我们一定会努力学习，不辜负你的教导！”
老师看着面前这群学生，笑眯眯地说：“好了，孩子们，我想测试一下你们的水平。先来个四百米，你们做好吃苦的准备了吗？”
同学们齐声回答：“准备好了！”一个个脸上写满了自信。
“那就好，”钟宏今眼中闪过一丝狡黠，“别到时候哭鼻子哦！”
就这样，学生们在钟宏今的“恶意”下开始了百米跑，四百米跑，蛙跳，把他们折磨得哭天喊地，这群养尊处优的大小姐公子哥们，他们哪受得了这样的折磨，纷纷累趴下了。最后钟宏今根据陈可欣那里得到的体炼术结合道姑姐姐的九阴真经，临时编了一套‘体操’给学生练习。
“这怎么行？”钟宏今摇摇头，“看来得给你们加点料了！”
说着，钟宏今把临时编的那套体操，让学生们跟着练起来。大部分同学只能练到前三个动作，只有三个男生和四个女生能够坚持到五个动作。
“哟，不错嘛！”老师看着那几个学生，“看来你们还有点潜力。”
这时，他注意到有一个女生竟然能够把八个动作练完，而且越练越熟练，最后练了九次，竟然产生了气感，全身散发着热气。
“哇，厉害了！”钟宏今心中一亮，“你是怎么做到的？”
女生抬起头，笑嘻嘻地说：“我也不知道啊，就是感觉很舒服，好像把所有的重担都放下了一般，身体变得轻盈，头脑越来越来精神了……”
产生气感的那个女生，她叫刘紫芸。她家原来是中医世家，最后因为父母考上了公务员，因为没时间管教，所以造成了刘紫芸的叛逆，然后又爱玩手机玩游戏，最后把学业荒废了，才被塞到这个班来的。
其实在小的时候，他爷爷教过她，教过她一段养生术，以及她自己也热爱舞蹈，所以她有一点底子，她觉得这套体操非常有趣，他就练了起来，不自然的把自己爷爷传给她的那套养生术融合了进来，最后促进了能量的运行，让她感受到了气感。
然而，刘紫芸的变化并没有逃过她的闺蜜周梦瑶的眼睛。她的闺蜜发现她最近变得越来越有活力，而且动作也变得更加协调了。于是，她好奇地问刘紫芸发生了什么事情。
刘紫芸犹豫了一下，最终还是决定告诉周梦瑶自己的经历。周梦瑶听了之后，非常感兴趣，并且请求教她这套体操。
刘紫芸欣然同意了，她觉得这套体操能够让更多的人受益。于是，她开始教同桌练习这套体操的要领以及需要忍受的疼痛。
随着时间的推移，越来越多的人开始加入到他们的行列中来。女孩感到非常开心，爱上玩手机以后，一直以来没有听到家里的一句好话。今天她终于找到了认可。
“哈哈，你这是领悟了体操的精髓啊！”老师大笑起来，“看来我得给你开小灶了！”
同学们闻言，纷纷围了过来，七嘴八舌地说：“老师，我也要开小灶！”“我也要我也要！”
老师被他们逗得哈哈大笑，说：“好啦好啦，都有机会。不过你们得先把基础打好，不然可受不了我的训练哦！”
同学们听了，一个个摩拳擦掌，准备好好练习。在训练过程中发现这个班的学生的体质都非常弱，他原以为，他原以为他们可以全部通过，但最后却只有一个人通过了。中对此感到十分惊讶和失望，他意识到之前自己的想法过于乐观了。为了帮助这些学生提高体质，钟宏今采取了一些措施。
快要下课了，钟宏今首先与同学们进行了一次深入的交流，让他们说出自己平时上课喜欢怎么坐，怎么站，还了解到他们的生活习惯与日常运动情况。通过与学生们的对话，他发现大多数学生平时缺乏锻炼，饮食也不太健康。
心里清楚，想要增强体魄，绝非一日之功，必须持之以恒，不懈努力。为了让学生们深刻理解健康的重要性，培养良好的生活习惯，决定在下节课给他们上一节别具一格的运动课，让孩子们在欢乐中体会运动的魅力，从此热爱运动，迈向健康人生！
下课后，决定对那套体操进行修改，让它更容易练习。他准备拿给道姑姐姐看看，征求一下她的意见……