七、警惕伤害眼睛的饮食习惯

曾几何时，同学中有人戴眼镜，便会让人感觉有些“另类”，而现在一群人中有谁不戴眼镜，反而成为“另类”了。视力下降、眼干、眼疲劳……成了我们日常生活中的“常客”，你是否知道，除了经常使用电子产品、不正确的用眼习惯外，平时的某些饮食习惯正不经意间伤害着你的眼睛？下面，我们就来盘点伤害眼睛的四大饮食“恶习”。

1.过食甜食

研究发现，在伤害眼睛的食物中，甜食是杀伤力最大的食物之一。这是因为甜食中的糖分在人体内代谢时需要消耗大量的维生素B1，如果摄入过多糖分，则会引起人体内维生素B1的缺乏。因此，为了保护眼睛，平时最好少吃甜食，特别是已经患有近视的人群，更应少吃或不吃甜食。

2.喜食辣味

如果过量地吃一些辣味食物，眼睛周围会出现灼热感，并且眼球血管也会充血，从而出现视物不清的现象。如果眼睛长时间遭受辛辣的刺激，就会让人提前患上结膜炎、眼底动脉硬化、干眼症和视力减退等眼病。因此，老年人以及经常用眼的人群宜少吃辛辣刺激的食物。

3.长期大量吃蒜

大蒜具有抗菌杀菌的功效，但是如果长期过量吃大蒜的话，特别是对于一些患有眼部疾病以及经常发热的人来说，就会出现不良影响。民间有就“大蒜百益而独害目”之说。因此，患有眼部疾病的人应少吃蒜，否则会加重眼睛的不适症状。

4.饮食过于精细

饮食过于精细除了易引发便秘外，对眼睛的伤害也不小。这是因为精细食物中缺少B族维生素和铬，尤其是铬元素，它主要存在于粗粮中。如果父母不讲究食物的营养搭配，长期给孩子吃精细食物，孩子体内就会缺少铬。因此，为了保护眼睛，饮食不宜过于精细，应适量进食粗粮。