第37章 3项练习，削弱内心的恐惧

你知道恐惧管理的基础，即接受“胆小鬼”的恐惧。此外，你通过第二章学习的各种练习来削弱你的恐惧。基于这些基础，我想向你们展示一些进一步削弱恐惧的练习。

1.活在当下

通过正念练习，你已经...