第2章 《肾为生命之源》：肾虚是百病之源，远离疾病从肾养

了解你的肾脏

在人体之中，肾脏可以说非常重要，它具备多种功能，比如生成尿液，以此消除人体内的代谢产物及废物、有毒物质；具备内分泌功能，可以生成肾素、促红细胞生成素、前列腺素、激肽等。由于肾脏的存在，人体的内环境才得以安定，新陈代谢才得以正常运转。

现在我们就来认识一下肾脏具体都有哪些功能。

一、排出人体内的代谢产物和对人体不利的外来物质

任何时候，人体都在进行着新陈代谢，在此过程中一定会产生某些对人体而言无用或有害的物质。这些物质中的一小部分需要从胃肠道排出体外，大部分需要通过肾脏的帮助才能排出，以此使人体的各部分机能正常运转。另外，肾脏还可以将外来的一些有毒物质排出。一些化学药品中的有毒物质会危害肾脏的健康，这是因为人体想要排出这些化学药品必须通过肾脏。若是肾脏不健康了，人体就不能很好地排出有害物质，这样废物就会在体内越积越多，最终导致疾病发生。

二、生成尿液，维持人体内的水平衡

此功能是肾脏功能的主要体现。当血液流经肾小球时，在压力的作用下，使得一种与血浆相同但不存在蛋白质的液体滤出，这种液体就是原尿。原尿流经肾小管时，吸收了大量的水、所有的糖和一些盐，这些物质被输送到血液中，其余的液体便是尿。一般情况下，健康人一天的尿液在1500毫升左右，色泽为淡黄色。尿量太多或太少都可能预示着肾功能存在缺陷。

三、保持体内的电解质和酸碱处于平衡状态

肾脏可以调节人体内所有的离子，比如控制钠离子，主要的原则为多吃多排、少吃少排、不吃不排；对钾离子调节的原则为多吃多排、少吃少排、不吃也排。此外，磷、钙、镁等离子的平衡也在肾脏的调控之中。这些电解质的平衡可以促进体液的渗透压维持稳定的状态。

肾脏还可以调控体内的酸碱平衡，将代谢过程中产生的酸性物质以尿液的方式排出，还可以很好地调控酸性和碱性物质排出的比重，当血液中的某些物质过多时，肾脏会自动将这些多余的部分排出。此外，肾脏还可以生产氨和马尿酸，以此使酸碱维持在平衡的状态上。不少肾脏患者出现酸中毒，就是由于肾脏无法发挥其维持体内酸碱平衡的作用导致的。

四、调节血压

肾脏可以分泌出肾素，使血压上升，当人体摄入的钠过少时，血浆容量变少、肾脏血液灌注压力下降时或直立体位时，细胞中便会分泌出肾素，通过一系列反应，使血压上升。

此外，肾脏还可以分泌出促使血压降低的前列腺素，这种物质分泌出来后，会使肾皮质血流量变多，加强利尿排钠，使外周血管的阻力变小，从而使血管扩增，降低血压。

除了以上四种功能外，肾脏还能促进红细胞生成，加强维生素D的活化。

养肾迫在眉睫

从中医的角度上说，肾藏精，主生长、发育、生殖、水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾精亏虚，会导致脏腑功能失调，引发各种疾病，因此，养生学家们将养肾看成是抗衰防老的重点。人体衰老和寿命长短在很大程度上取决于肾气强弱。

现代人生活压力大，工作忙，常常熬夜加班，饮食不规律，身体长期透支，非常容易出现肾虚。肾虚会导致须发早白、头晕耳鸣、失眠健忘、阳痿遗精、精神疲乏等。孙思邈的《千金要方》之中有这样的说法“男子贵在清心寡欲以养其精”，由此可见，少欲为养护肾精的重点。肾精充足，人才能长得健壮，才能拥有旺盛的精力，才能在激烈的竞争中胜出。中老年人注意补养肾脏，可以延缓衰老。

我有个朋友，她的儿子学习成绩非常好，到了高三，学习压力增大，每天都会学习到凌晨才睡。但是时间一久，问题就出现了。那个孩子开始失眠，记忆力下降，常常心情烦躁，看过医生之后才知道，是熬夜太多引发的肾阴亏虚，通过一段时间的滋补肾阴后，症状才得以缓和。

生活中，这种透支肾脏健康的例子还有很多，现代人所患的疾病更是让人难以琢磨，实际上，很多亚健康问题都和肾虚有关。可以说，肾虚已经成为现代人健康的最大威胁因素。

我们脏腑都要通过肾气的濡养、温煦才能正常运转，肾气充足，它们就会生机勃勃；肾精充足，人才能拥有健康的骨骼，才会耳聪目明。肾之精为生长发育、生殖的根本，肾精亏损，肾脏就会出问题，肾脏出问题势必会伤及其他脏腑，反过来，其他脏腑出现疾病同样会伤肾。可以这么说，肾为人体之原动力，肾虚了，人也就没了动力。

肾虚没有年龄之分，尤其是对于现代人来说，因此，养肾工作迫在眉睫。从中医的角度来说，小儿是纯阳之体，生命力旺盛，但是脏腑功能比较弱，应当做好辅助肾阳的工作，从小为肾脏健康打好基础。而对于成年人来说，应当规范自己的日常生活，时不时为自己减压，防止对肾脏产生进一步的伤害。

肾虚是怎么回事

通常情况下，人们所说的肾虚指的是肾阳虚、肾阴虚和肾阴阳两虚。很多肾虚者都不知道自己属于哪种肾虚，这样，肾虚者就无法针对病症进行调养。所以，清楚自己属于哪种类型的肾虚是调养肾虚的第一步，也是最关键的一步。

那么，不同类型的肾虚都有哪些症状呢？

一、肾阴虚

肾阴是存在人体内的物质，因此，肾阴虚就是缺少某些物质。性生活过多、体力劳动过重，或者身体先天虚弱所出现的一些症状，比如四肢无力、腰腿酸痛、牙齿不牢固、记忆力下降等，都是肾阴虚所致。当人们出现以上症状时，很有可能就是肾中藏的“精”太少了。另外，肾阴虚患者还可能会出现五心烦热的现象，这可能是体内缺乏阴液所致。可以想象一下，如果人体中的阴液就是身体内的水，肾阳是人体内的火。一般，水与火的能量互相抵消，彼此是相互牵制的关系。若体内的水缺乏了，火的能量就会压过水，从而使人体出现热象，比如口干舌燥、盗汗、手足心热。对此，《黄帝内经》上有描述：阳虚则外寒，阴虚则内热，阳盛则外热，阴盛则内寒……

人体内缺少肾精或阴液，都会使自身出现一些生殖疾患。男性易出现勃起不坚、性功能障碍等病症；女性易出现月经紊乱、月经量过少、不孕等病症。这类患者应着重调理肾脏，在调理肾脏的中成药中，六味地黄丸的疗效很好。此药可滋阴补肾，对肾阴虚所致的腰膝酸痛、潮热、耳鸣等具有很好的疗效。

二、肾阳虚

肾阳虚其实就是肾功能出现了虚衰，即发热功能和肾精的化气功能无法正常发挥。肾阳虚的症状与肾阴虚差不多，都会使人出现四肢无力、腰膝酸痛等症状。但是肾阳虚患者在出现腰痛的时候，腰间会有发凉的感觉，这是因为肾阳虚患者不仅气不足，阳也缺乏。此外，这种发凉的感觉会传递到全身，所以肾阳虚患者非常畏惧寒冷。肾阳虚患者的表现为脸色惨白、无精打采、四肢乏力、滑精早泄、尿频，甚至尿失禁等。这类患者很容易出现不孕、遗尿等病症。

三、肾阴阳两虚

肾阴阳两虚患者可表现为不仅畏惧寒冷，还畏惧炎热。也就是冬天非常怕冷，夏天非常怕热。

通常来说，中青年人最易出现肾阴虚，出现早泄遗精；中老年人最易出现肾阳虚，出现阳痿。了解了每种肾虚会出现的症状，人们就能判断自己是哪种肾虚，从而对症治疗，尽快调理好肾脏。

什么人易肾虚

如今，社会发展迅速，人们在物质生活上得到满足后，对精神生活的要求越来越高。他们不愿虚度光阴，所以夜生活成了他们精神世界的寄托；他们不甘寂寞，所以经常以烟酒为伴；他们不愿甘为人后，所以拼命工作……但这些都在无形中伤害着他们的肾，导致肾虚。

那么，究竟哪些人最易出现肾虚呢？

一、先天不足的人

先天不足所指的是人生下时，身体健康状况不好。先天不足的人群多见于父母体弱多病时怀孕、酒后怀孕、高龄怀孕等生下的孩子。这类人易出现肾虚，这是因为肾乃先天之本，藏精，肾精主管的范围包括机体生长、发育与生殖能力。若父母精血缺乏，其子女就易肾虚。

二、经常熬夜的人

社会发展的速度越来越快，人们为了生活，工作中熬夜加班实属正常。此外，丰富多彩的夜生活也无时无刻不在吸引着男男女女来参与，比如唱歌、玩电脑、泡酒吧等。这样工作或生活都会耗损阴精，严重时便会伤肾，使人出现黑眼圈、精神萎靡等，特别是年龄在40岁以上的中老年人，更容易肾虚。

三、精神压力大的人

随着社会的高度发展，人们受到的压力也随之增加。很多人刚踏入社会，便感受到了强烈的竞争压力。同事间的竞争、与领导间的相处、感情问题等所产生的压力，都把人们压得喘不过来气。因为压力，有些人脾气日益暴躁，有些人抑郁忧愁。长期如此，人们的身体免疫力便会日趋下降，从而导致肾虚。

四、经常吸烟、酗酒的人

吸烟伤肺，而在中医看来，肺属金，肾属水，金生水，肺金可以说是肾水母亲。在生理功能中，肺肾相生，意思就是肺肾二者之间互相合作、互相影响。所以，肺气受损后便会影响到肾气，导致肾虚。

酗酒伤肝，而肝肾同源，肝肾之间关系紧密，肝藏血，肾藏精，精血同源，相互滋养和转化。若是肝血受损，肾脏的健康便会受到影响。

五、久坐不动的人

如今，人们的工作和娱乐越来越离不开电脑，很多人在电脑旁一坐便是一上午或一下午，导致全身的气血流动不畅、代谢物质排泄受阻，从而使人出现腰酸、背痛、四肢麻木等现象。若是长时间保持同一个姿势坐着不动，便会使和肾相表里的膀胱经受到挤压，导致膀胱经气血流动受阻，从而使人出现肾虚。

六、性生活频繁的人

肾为生命之本，性生活过于频繁，便会使肾经受到伤害，而精伤则神伤，生命之本便会受到影响，人们就会出现筋疲力尽、腰酸、记忆力下降等状况。另外，不少年轻人以为体力良好，所以在性生活中常常表现得非常猛烈，使得体力大量耗损，导致肾脏负担加重，久而久之，便会使人出现肾虚。

七、久病的人

肾精来自两方面，一是先天之精，二是身体其他脏腑所化生的精气。若是人体患病，且长时间得不到康复，便会使肾精受损。

八、过度恐惧的人

过度恐惧对肾脏的健康有损，因为在人感到十分恐惧时，肾主二便的功能便会出现异常，使人出现大小便失禁。此外，恐伤肾的表现还在于失眠、心神不宁、遗精、腰膝无力等。

年轻人同样会患肾病

很多人都认为年轻就是资本，不会被慢性病找上，身体出现轻微不适也不会放在心上。我的一位朋友，刚三十出头，前段时间突然头晕、血压上升，服用了几片降压药后症状减轻了，也就没当回事儿。

可就在前几天，朋友突然视物模糊、剧烈头痛，而且伴随着下肢浮肿、恶心呕吐，到医院测血压，发现血压已经高达28/16kPa（210/120毫米汞柱），做了进一步检查后，发现是肾性高血压。

如今，有很多人都认为自己身体素质好，可以承受生活和工作上的种种压力，一天到晚忙着应酬，经常熬夜加班，甚至通宵狂欢。虽然有时候也会觉得疲惫，但一想到自己才二三十岁，也就放宽了心。等到某一天抽出时间去体检的时候，才发现自己已经患上了肾病，还是肾病晚期。

很多人常常将“年轻就是资本”这句话挂在嘴边，过着黑白颠倒的生活，喜欢吃高蛋白、高脂肪、高热量食物，对于碳水化合物甚至看都不看上一眼，清淡食物更是不屑一顾，久而久之，便导致了营养过剩。现代人中的多数应酬都离不开酒，一喝就是1千克左右白酒或是一二十瓶啤酒，尤其是在炎热的夏季，喜欢喝冰镇啤酒的人更是不在少数，啤酒配烧烤是大众的最爱，可这种饮食方式很容易诱发痛风性肾病。

在此提醒大家，千万不能因为自己年轻而忽视肾脏的求救信号，当我们出现高血压、尿频、尿急、尿痛、血尿、下肢水肿、夜尿增多、腰酸腿痛等症时，应及时到医院检查是否为肾脏疾病所致，以免贻误病情，等到肾病晚期时才发现身体的异常，想要治愈可就难上加难了。

女人同样要养肾

提到补肾，多数人首先想到的就是男人，甚至认为养肾和女人之间没什么关系。即使是看电视广告、保健杂志的时候，也似乎都在强调男人需要补肾和男人补肾的重要性，好像补肾养肾真是不是女人们该关注的话题。

导致这种偏见的主要原因就是行房事的过程中，男人主动，女人主静，所以多数人认为男人补肾是再正常不过的了。可若是说女人也要补肾，有人可能会觉得你在胡说八道。

《黄帝内经》在《素问·六节藏象论篇》里面提到：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。”就是说，肾主蛰伏，为封藏精气之根本，是精的所在之处，充养在骨，由于肾居下焦，属阴，因而主藏精。还要提醒一点，这里的“精”并非男人精液，而是人体精气。这也是女性朋友认为养肾和自己无关的原因之一。

实际上，女性也是需要养肾的，虽然并非人人都需要补肾，但养肾却是每个人所必需的。有的女性朋友可能会疑惑，肾为先天之本，藏于体内，如何来养？

我们可以从头发来辨别肾的健康与否，发质不好，说明肾中缺乏精气。正是因为头发和肾之间有着密切关系，所以我们便可以通过头发的外在反应决定该不该补肾。

女人最关心的就是“面子”问题，与其花费成百上千的资金在化妆品上，不如先养好自己的肾，毕竟“面子”上的问题还需以身体健康作为基础。

女性肾气虚弱，不但身体健康会受损，就连外在妆容也会受损，对于女人来说，面子比什么都重要，整日“遮瑕粉”“粉底”铺得厚厚的也不是办法，只会让毛孔更加堵塞，久而久之，肌肤问题会更明显。

特别是对于肾虚的女性来说，若肌肤问题真是肾虚所致，那么平时进行的一系列“补妆”工作也就白费了，卸妆之后仍是憔悴容颜，还不如及早从根本上解决问题，让肌肤、发质长久地保持最佳状态，再不会因“卸妆”而烦恼。

简单测试，告诉你是否肾虚

很多人一听到“肾虚”一词就会联想到中医，认为这个概念很玄乎，实际上，肾虚是有征兆的。对于普通人来说，像中医那样用望闻问切的方法诊断自己是否肾虚是不易掌握的，所以，我们应当选择一些简单的方法，根据自己的身体特征来辨别自己是否肾虚。

中医上推崇“不治已病治未病”，由此可以看出，疾病的预防是非常重要的，想要治未病，应当了解自己的身体状况。人体是个有机整体，人体脏腑、体表五官九窍相通，脏腑功能的好坏都会在体表表现出来。因此，我们可根据身体发出的信号判断自己是否肾虚。

（1）牙齿松动稀疏，牙齿根部外露。

（2）常常腰酸背痛，长时间站立症状会加重，按揉敲打之后会有所缓解。

（3）尿频尿急，常常起夜，即使喝水少也常常起夜。

（4）体型比正常人消瘦或肥胖，嗜睡。

（5）走路的过程中会腿软或腿部浮肿。

（6）白发多，易脱发，特别是洗头的时候，头发一把把掉下来。

（7）浑身乏力，易疲倦，休息一段时间也得不到缓解。

（8）常常头晕耳鸣。

（9）常常遗精或者阳痿。

（10）常常便秘或腹泻，排便之后觉得排不干净。

（11）精神难以集中，健忘。

（12）怕冷，常常手脚冰凉，冬季更为严重。

大家可以结合自身状况，对照上述各条比较，若你常常出现上述3项以上情况，应当及时到医院检查，以免肾虚，若同时出现多个症状，则说明已严重肾虚，要及时进行调理。

不可不知的补肾误区

如今，人们对自身的健康越来越重视，对于广告上宣传的保健品广告也非常信任，而且，对一些“专家学者”也非常崇拜。其实，人们在养生方面存在很多误区，特别是在养肾方面，不少人认为身体疲乏了就是肾虚，或者每位肾虚患者都可以服用六味地黄丸……没有目的的补肾不仅不会起到补肾的效果，还有可能使肾脏受损。所以，在补肾前，我们要明白，补肾的误区有哪些。

一、浑身无力便是肾虚

肾虚最为显著的症状就是浑身无力、腰膝酸痛，但是当人们出现这两种症状时，并不一定就是肾虚。所以，若是经常出现腰膝酸痛、浑身乏力的症状，且长时间得不到改善，就应到医院进行确诊，也许是因为身体出现了某些疾病。

二、补肾便是壮阳

在大部分中年人的观念中，性功能的强弱与肾脏的健康息息相关，若是性功能下降了，就说明肾脏功能下降了。所以，只有将肾脏功能提高了，性功能才能得到增强。其实性功能的强弱和肾功能的好坏并没有直接关系。性功能下降，可能是因为肾虚，也可能是前列腺出现了问题，或心脑血管出现了问题。所以，补肾与壮阳不能用等号连接。

三、女人无须补肾

实际上，女人和男人一样，都需要补肾，原因有以下几点。

（一）藏精，主生殖和生长发育

在人的生长发育过程中，肾中的精气发挥了很大的作用。若肾中精气缺乏，人体的生长发育就不能正常进行。婴幼儿肾中精气缺乏，其生长发育不能正常进行；青年人肾中精气缺乏，性发育会出现异常；在壮年时期出现肾中精气缺乏的现象，就会出现早衰、性功能减弱，甚至出现阳痿、滑泄等病症。此外，肾精缺乏的人，还容易出现记忆力下降、睡眠质量下降、骨骼痿软等症状。

（二）主纳气

肾主纳气，其实就是肾可以摄纳肺部吸入的清气，避免呼吸表浅。若是肾不能很好地纳气，人体就会出现呼多吸少、易气喘等现象。

据此，可以看出，女性也需要补肾，若是女性的肾脏不能很好地发挥以上功能，就会出现月经紊乱、头发枯黄、脸色惨白、四肢乏力等症状。

四、中药补肾绝对健康

在很多人看来，中药是纯天然的药物，对身体没有害处，所以，用中药补肾再适宜不过。但事实并非如此，中药中的成分并不是很单一的，不少药物成分会对人体的肾脏、心脏等脏器的健康有不良影响。所以，中药补肾不是绝对健康的。

五、青年人不会出现肾虚

不是只有中老年人才会出现肾虚，青年人也可能出现肾虚，导致青年人出现肾虚的原因有以下三个。

（1）身体过度疲劳。由于工作压力大，青年人经常加班，导致他们的身体一直处于疲乏的状态，从而出现肾虚。

（2）精神长期处于紧张状态。精神压力大，人体的抵抗力就会降低，从而出现肾虚。

（3）性生活过于频繁。青年人的性生活次数过多，会导致肾中的精气受损，从而造成肾虚。

六、盲目食用保健品

有些肾虚患者，希望自己能早些康复，会购买一些养肾的保健品。对于他们而言，保健品就相当于营养品，只会让身体越来越健康，不会对身体有副作用。

但是，在市场上销售的补肾保健品大多所针对的人群为性功能障碍者，并不是肾虚。若是由于身体不适就认为自己肾虚，而自行购买补肾的保健品，就会对肾脏造成伤害。

另外，肾虚有两种，肾虚患者应首先弄清自己是属于哪种类型的肾虚，再服用相应的补肾的保健品，才有效果。