译者序 从改变自己开始

几千年前，古希腊奥林匹斯山上的德尔斐神庙里有一块石碑，上面写着“认识你自己”。这句话像是一句警言，更像是一个神谕，激励着我们在仰望头顶的星空、在向外部无边的世界探索的同时，也在向我们自己的内心深处漫溯。从古希腊先哲的内省和对自己的灵魂拷问，到现代认知科学视域下对于人类心智的跨学科研究，可以说，我们人类对于自己的好奇心永远不会缺席。

但是心智对于大部分人来说还是太过于抽象和玄奥了，我们能否抛开那些难懂的学科术语和纷繁的实验数据，直接获得一本“心智使用手册”呢？这听起来好像有点异想天开，但是这正是本书作者弗拉德·贝利亚夫斯基博士想要奉献给我们的礼物。

弗拉德·贝利亚夫斯基博士毕业于英国华威大学，是一位当代人格心理学家、作家，热衷于心理治疗相关的探索和实践。他继承了整合性心理治疗的传统，以敏锐的洞察力将创新性的研究与传统的治疗方法相结合，创立了名为“金字塔模型”的自我心理护理方法，具体的理论模型和操作方法正是在《金字塔思维》这部新作中首次呈现给读者。

这本书适合那些没有心理学或心理治疗专业背景但依然渴望自我了解或自我疗愈的读者，更适合那些阅读了不少相关书籍但是还是会疑惑“我应该从哪里开始”的读者。

弗拉德·贝利亚夫斯基博士首先将人类心智分解为理智、信念、记忆、情绪、言语和行为六个相互区别又相互关联的层级，以平实而幽默的语言向我们解释每一个层级的运作逻辑，提醒我们每个层级都对我们的身心健康、人际关系和日常表现发挥着独特而重要的影响；此外，针对各个心智层级，他还贴心地为我们打造出一套“保姆级”训练计划，并配以有针对性的训练目标和详尽的行动指南。“易于理解，易于上手，易于坚持”——这正是《金字塔思维》的独到之处，也是区别于同类书籍的最大优势。

如果您想了解如何掌控自己的思维、情绪、行为和记忆，想知道如何成长并成为自己希望成为的那个人，想知晓如何增强自信心和幸福感，那便不必再花费时间和精力去苦苦寻觅、逐个甄别了，因为作者已经帮你找到了上述问题的答案，而这些答案就藏在你手中的这本书里。

作者的笔触是温暖而细腻的，他不是絮絮叨叨的成功学大师，更不是颐指气使的教师爷，而是坐在午后香气氤氲的咖啡厅里，满眼澄澈地望着您，说到兴奋处也会眉飞色舞的一位渊博而诙谐的老友。为了证明自己提出的金字塔模型，他会从亲身经历出发，向你娓娓道出综合格斗和心理治疗之间微妙的共性；为了解释人类大脑的运作机制，他也会将一个个原本冷冰冰的案例和实验研究讲得跌宕起伏、生动有趣。

在训练自己注意力的时候，他会提醒你时刻保持清醒，让意识像太阳一样每日升起，光芒四射，照亮自己前进的脚步。在面对自己记忆的时候，他会告诉你美好的记忆就像美艳的花朵——看着它们就会不自觉地嘴角上扬；而糟糕的记忆更像是树木，一棵树的生长需要花费更长的时间，但随着时间的流逝，它也会为你结出果实，给你提供赖以生存的氧气和炎炎夏日里的阴凉。在处理自己情绪的时候，他认为不加控制的情绪就像野火，会给我们带来巨大的麻烦和危险；而能够被自己掌控的情绪更像篝火，可以用来取暖、做饭，营造一种舒适的氛围，吸引其他露营的人……

当然，让我们感动的不仅仅是文字本身，还有一份文字背后的赤诚之美和理想之馨。弗拉德·贝利亚夫斯基博士的祖国曾经饱受政局动荡、民族矛盾的困扰，这在他的心中早早地种下了悲天悯人的种子，同时也赋予了他一腔改变世界的热血。如何以一己之力改变这个世界呢？作者也曾迷惑，也曾彷徨，也曾求索，最终用《金字塔思维》这本书给出了回答——“想要改变世界，先要改变自己”。那我们不妨就跟随作者一起，先从改善自己的心智做起，再来慢慢地让这个世界变得更好吧！