养好血，让面孔桃花般红润
女人见面，除了聊一些自己的家庭和厨房的美食，聊得最多的就是如何保养自己的容貌了。所有女人都喜欢听到一句话，那就是“你最近的气色真好”。气色好，就意味着女人的皮肤和精神都保养得很好。女人的气色不好，面部就会非常灰暗，还会过早出现皱纹，脸上的沉积元素也会增多，就会出现黄褐斑和老年斑等一系列斑点，同时，头发也会一点一点地脱落。
女人气色的好坏与什么因素有关呢？当然是和气血有关！只有气血通畅，女人的身体才能健康，才能养出好的气色。
然而，女人的生理结构比较特殊，如何养出好气色与血液有着不可分割的关系。女性从进入青春期开始，每个月都会出现一个子宫脱落的出血现象，这就是月经。在通常的情况下，女性12～14岁时候的月经是没有什么规律性的，1～2年后就逐渐变得有规律了。45岁的时候，月经开始慢慢地停止了，停经以后的这段时间就是绝经期。根据统计，女性的每次月经经血量是75毫升左右，按照一个女人约30年的月经期的时间来计算，一个女人的一生要出血约27000毫升，其对痛经有缓解作情况。这个出血量相当于5。5个体重为60千克的人身体中的全部血液。
女人怀孕后，子宫里的胎儿会不断地吸收妈妈身体中的养分。这时候母亲一个人的血液，要同时供应两个生命。到了怀孕后期，母体就会增加50%的血液。
正常分娩时，母亲一般都会有200毫升的子宫出血的症状。若是遇到难产的情况，产妇就会发生子宫性质的大出血，耗血量就会大大增加，严重时会危及产妇的生命。所以，女人生孩子就像是在闯“鬼门关”。
新妈妈给孩子喂的奶水虽然是白色的，殊不知，这个奶水却是由母亲的血液转化而来的。有很多新妈妈的奶水不充足，主要原因就是血气不足。
在过去，很多新生儿生下来之后，新妈妈都没有充足的奶水，于是就请奶妈来喂养。奶妈和妈妈虽然名字差不多，但在意义上却是大不相同的。
和男人相比，女人的养血和补血是非常重要的。女人的月经、生子、哺乳都是以血气为前提，若是在平时不能够注重补血，那么就会造成血虚，会影响女人们的健康和美丽，严重了还会导致失眠等症状。女人若是血虚不仅不能够滋养头目，还会出现头晕目眩、面色苍白、头发发黄等症状。如果血气不能好好地滋补经脉，那么就可能会引起皮肤粗糙、手脚冰凉、月经不调等症状。因此，早在几年前，中医就开始倡导“男重气，女重血”、“妇人以血为本”的养生原则。
那么女人究竟要怎样养血补血呢？
首先，女人要有乐观的态度，要学会笑看人生，这样身体中的各个器官才能够发挥最好的状态，能为身体中制造更多的血气。
其次，女人要学会吃东西。有很多人都会有疑问，吃不是一生下来就会的本领吗，但是我们在这里说的吃是指正确的饮食。
早上起床以后，要喝一杯温开水，第一，可以促进身体中血液的循环，让血液的运行更顺畅，让人们的精神抖擞；第二，一晚上的睡眠，身体中剩余的水分也不能够将毒素排出来，这样的一杯温水，正好可以有效地将自己身体中的毒素排出来，并且还没有毒素和副作用，这是任何药物都不能比的。
喝完了水以后，就需要喝粥了。这个粥，不仅仅是白米粥，还可以做成五谷杂粮的粥。粥的好处非常多，有益于吸收，更能让自己的脾胃更加健康。女人还可以通过喝粥，来实现身体中的排毒从而达到养颜的目的。
在这里，给大家推荐一款“三红补血益颜粥”，原料是血糯米50克，红枣10颗，枸杞子10克，红糖适量。先将血糯米洗干净，然后放在清水中4～6小时，将血糯米倒进砂锅中，用大火将糯米煮沸以后，再煮20分钟，然后将枸杞和红枣放入锅中，改为小火熬1小时。煮好以后，加一些红糖，这样就可以食用了。这款粥可以补血养颜，但是一定要注意使用糯米。
血糯米是红色的，入心经，而心主血，能够养肝、养颜、润肤。因此，这款粥对于营养不良、缺铁性贫血、皮肤苍白的人很有疗效。在干燥寒冷的冬季，年轻女性可以适当地食用一些血糯米，它可以很好地保护女人的皮肤。另外，血糯米还有收敛的功效，这样就可以同时治疗月经等多种问题。
经常会有很多女性向我咨询一些问题，例如经血是暗红色的，甚至是发黑的，有凝块，而且有些人的脸色也是非常黯的，嘴唇的颜色也是发青或者发紫。我说，这就是血瘀的症状。对于这种血瘀的患者，就要多喝一些莲藕排骨汤，但是这款汤在做法上还是有一些讲究的。做排骨汤的时候，首先要炖排骨，等排骨炖得差不多的时候加上两小勺黄酒，很多人都不是很喜欢黄酒的味道，所以放两小勺就差不多了。最后下藕，藕片煮的时间不能太长，这样才可以保证藕片的香脆，半生半熟的藕片最好。莲藕一旦要是熟透了，活血的效果那就差了很多。这款汤不仅口味特别好，关键是它还能活血。所以，女人们经常喝对身体非常有帮助。
有些女人经常会感觉到头晕，脸色白，这就是贫血的症状。其实，贫血就是身体中的血液流失得太多了，要多食用一些补血的食材，这样就不会贫血了！例如，贫血的女人可以多喝一些菠菜汤或者是海带汤，也可以用动物的内脏来煲汤，同时在里面加一些红枣，这样补血的效果会更好。
此外，女人们还要保持生活的规律性，要调整好作息，这样就可以做到起居有常，三餐有时，食量有度了。身体中的各种造血原料也就相对平衡了。
一年365天，如果每天都坚持这样，女人们的气色自然就会变好了。
气虚女人，需养血调理
女性是阴柔之体，以血为养。女人的一生要经过几个耗血的过程：月经、怀孕、生产、哺乳。因此，女性朋友随时都要关注自己的气血状况。
简单地说，女性一生的健康要以肝脏的健康为基础，而肝脏健康的决定因素则是充足的气血。换句话说，女人想要拥有健康的身体，一定要保证体内气血的充足。
女人要经历耗血、失血的过程，必须依靠雄厚的气血滋养才可以实现。气血就像是溶入大量营养物质的河流，河流到哪里就会滋养到哪里。气血的充盈与否还会影响我们面色的荣枯。气血充盛，则面色荣；气血亏虚，则面色枯，特别是口唇、面部等处的主阴经、主生殖的任脉循行的地方。因此，女性想要拥有靓丽的容颜，必须从养血入手。
研究结果表明，女性若缺血，皱纹就会早生、面色发黄、唇甲苍白、头晕、眼花、乏力、心悸，有的人还会出现四肢麻木、经量减少，甚至闭经等现象。缺血就是身体里埋下的隐患。所以，在日常生活中，女性朋友们一定要重视养血。养血可以从以下几方面着手。
一、调经
女性养生重在调经。有些中成药里面，比如女金丹、当归养血膏、归脾丸、乌鸡白凤丸等，均有一定的调经之功，必要的时候，可以咨询医生后服用。
二、静养
静养就是指睡眠，夜卧则血归肝，夜间为养肝肾的最佳时间，应保证23:00～5:00这一时间段的睡眠。这是给肝脏调整的机会，这样才能让它展现出最佳的状态。
三、动养
应当时抽出时间去锻炼，如散步、慢跑、打球、游泳、爬山等，感受大自然中的一切美好。运动的过程能够促进血液循环，提升机体代谢能力及骨髓的造血功能。
四、神养
保持积极乐观的情绪，起居有常、娱乐有度、劳逸结合，不但能够提升机体免疫力，还可促进机体骨骼中骨髓造血功能的旺盛，让皮肤变得红润有光泽，使组织中的生理功能发挥至极致。
五、食养
女性朋友平时应当补充足量的蛋白质、微量元素、叶酸、B族维生素等，多吃动物肝脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、红枣等。
六、药养
有的中药有补血功能，是非常好的汤料，也可调到肉馅中。常见的此类中药包括白芍、枸杞子、黄芪等。
养好气血，远离衰老
女人一生要经历经、孕、乳、产等失血过程，而且，女性较男性情感丰富，爱流眼泪，眼泪也为血液所生。因此，无论从女性的生理角度上说，还是从其心理特点上说，女人的一生都在大量耗费着血液，因此，女人离不开血，而且迫切需要血。
女性缺乏肝血，就会早生皱纹、面色枯黄、唇甲苍白、头晕、眼花、乏力、心悸等，而且还会迅速衰老，有的人还会出现四肢麻木、月经量少、闭经等。
现如今，25～30岁的女性经常会出现痛经、闭经、乳房胀痛有肿块、两肋胀痛，甚至不孕等症状；36～50岁的女性易出现情绪失调，并伴随着头晕头痛、失眠健忘、食欲下降等人们通常说的更年期综合征的症状，还可能长黄褐斑。
女人体内的肝脏是个大血库，负责贮藏、调节、分配血液。肝脏中的血液，除了要保证心脏的正常供应，还要及时将血液运送至其他需要血液的地方。我们所做的每一个动作，哪怕是转动眼球这个微小动作，都需要通过肝脏去指挥。
肝脏还会根据身体情况调节循环血量，身体处在睡眠状态的时候，需要的血液量会降低，部分血液回流至肝脏储藏，等到我们开始工作，或者进行剧烈活动的时候，血液就会通过肝脏输送至经脉，供全身所需。
女性朋友大都心思细腻，多愁善感，正是由于心思缜密这一特点，女性比男性更容易出现肝气郁结。
从五行理论的角度上说，肝属木，脾属土，木克土，脾土受肝木管辖，即肝为脾的直接上司。通常情况下，它们各司其职，身体也就处于健康状态，可一旦我们生气、郁闷，就会导致肝气过旺或肝气郁结，这样一来，肝就会将所受之气撒到其下属——脾胃上面，进而引发肝旺脾虚，中医将这种现象称作“木旺乘土”。
我们都有这样的体会，周围很多人都会说“气的我吃不下饭了”，实际上，这就是肝气郁结，将气撒到脾胃上的结果，脾胃受迫，运转起来自然会不畅快，整个人也就变得没有胃口，不想吃饭了。
因此，女性生气不想吃饭其实是身体的本能反应，只有畅通肝气，进而顺过脾胃之气，才会有食欲。
此外，肝气郁结还会导致乳房胀痛、月经不调，甚至出现子宫肌瘤。平日里女人们被眩晕、反胃、腹泻、呕吐、打嗝、便秘等脾胃疾病折腾得非常难受。
肝的面部发射区为左脸颊，因此，人一旦肝火旺盛，左脸颊就会长痘痘。肝气郁结，若是不根据自己的五行属性胡乱吃补药，很容易长色斑。若色斑成片长出，你就要提高警惕，很可能是抑郁症、重大肝病的警戒信号。
女人过度思虑很容易伤肝，如果此时再由于性格问题等常常压抑自己的情绪，在很多事上钻牛角尖儿，跟自己较劲儿，那就更加容易患肝气郁结、肝血不足症了，考虑到身体女人们也应当及时调整情绪养肝护肝才对。
通过上述介绍我们不难看出，肝脏与女人的容貌之间有着密切关系，女人一旦忽视肝脏健康，皮肤就会变得枯黄，长出色斑，这对于容颜来说是灾难性的，对于女性朋友来说是难以接受的。既然这样，从现在开始，你就要做好养肝护肝的工作。
补血更要行血，补气更要养津调温
如今，很多女性朋友被不孕症、乳腺增生等妇科疾病所困扰。女人们在面对这些反复发作的疾病时，身体和心理都受到了折磨。实际上，这些让女人痛苦不堪的疾病都和肝脏有关。只有保养好肝脏，才能让女人们最大限度地远离这些疾病。
多数女性朋友在得知自己患上不孕症后，都会急忙到医院做各种身体检查，因此很容易忽视抑郁情绪对不孕的影响。实际上，很多女人出现的不孕都是肝郁导致的，只有通过正确的方法疏肝解郁，才可以让你重获“孕气”！
打开电视机或报纸，我们就会看到一大堆“主治不孕不育”的广告，很多人都觉得迷惑，现代人的生活条件越来越好，医疗水平越来越高了，怎么还有那么多人不孕呢？
实际上，看似非常享受的生活方式并不利于我们的脏腑健康。人们长期待在室内不运动，冬不冷、夏不热，身体的抵抗力必然会下降。舒适享受的生活正如同慢性毒药一般侵蚀着我们的脏腑机能。
对于职业女性来说，心理压力是导致不孕的重要因素。很多职业女性由于激烈的竞争承受着巨大的心理压力，每天处在焦虑、抑郁情绪之中，没能很好地渲泄自己的情绪。殊不知，这些不良情绪正在伤害肝脏，导致气滞血瘀，影响正常生殖功能。因此，肝郁是导致女性不孕的直接因素。
我有个朋友，30岁，结婚三年了，没有采取任何避孕措施，却一直没能怀孕。我的这位朋友是个工作狂，典型的女强人，喜欢在公司里出风头，而这样的性格，难免会招惹一些“小人”，因此常常因为小事和公司的同事发生争执，常常说自己胸口堵得慌。
到朋友30岁那年，家人都希望她能生出个一男半女的时候，她和老公才意识到，结婚三年自己的肚子居然没有任何动静。两个人频繁地到医院检查，但结果都显示他们的身体非常健康，没有异常，至于为什么不孕始终没能检查出来。
一次偶然的机会，朋友对我诉说了自己的苦衷，我听完之后，觉得她的不孕很可能和生气有关，因为情志抑郁、愤怒都会伤害到肝脏，怒气长期得不到发泄，就会导致肝气郁结，进而使得肝之疏泄功能失调，冲任二脉跟着失调，月经、胎孕也会跟着受影响，女人就会表现出月经不调、代谢紊乱、不孕等症。
肝主血，女人的月经、生产都会大量耗血，若肝气郁结，肝脏调血的功能就会失调，从而导致女人不孕。
我告诉朋友，回家后服用些疏肝解郁的中药，两个人一起去旅游，暂时放下工作，专注于调养精神，并嘱咐她平时按揉大腿内侧。我们的大腿内侧为肝经之通道，若按揉的过程中有淤积颗粒，说明你的肝经已经不畅通了，不注意调养很可能影响胎孕生产过程。用手轻轻按揉出现颗粒的部位，将颗粒逐渐揉散，肝经气血就会越来越畅通，你就会发现自己的脾气越来越好了。
我的朋友按照我教给她的方法调养了半年之后，果真怀孕了，全家人都高兴得合不拢嘴。由于我朋友不再像之前那样爱发脾气，与同事之间的关系也融洽了很多。
乱吃药物，影响肝脏的机能
现代人的生活压力非常大，常常为了芝麻大小的事情而着急上火、感冒发烧、焦虑失眠。这个时候，我们千万不可以把病压下去，胡乱吃药，因为用药不当，会对我们的肝脏造成巨大伤害。
在中国，身体出了小毛病，自己为自己开药的人不在少数，有些女性朋友甚至认为自己“久病成医”，殊不知，胡乱用药对身体健康的潜在危害是非常大的。
我有一个朋友，是典型的爱美女性，常常为脸上的痘痘而苦恼，虽然工作繁忙，但仍旧嘱托朋友们为她找些治痘痘的偏方。记得有一次，朋友的同事给她推荐了一个祛痘的良方，全是中草药的配伍，朋友连续服用那个偏方两个星期之后，就觉得腹胀、恶心、食欲下降，尿液呈现出浓茶色，之后赶紧到医院做检查。检查结果显示，朋友的谷丙转氨酶为1800 IU/mL，尿胆红素3个加号，需要立刻住院治疗，被诊断是急性肝衰竭。朋友住院之后病情发展迅速，显示肝性脑病，之后昏迷，最终通过肝移植手术才得以保命。这个例子告诉我们，用药不当很可能会危及你的生命。
实际生活中，不管是口服药还是注射用药，药物进入人体之后都要通过肝脏、肾脏去代谢、解毒，用量过大，或者用药时间过久，都会对肝、肾产生损伤。其损伤程度和药物毒性、剂量有关。尤其是错误地应用两种或两种以上药物的时候，损害更大，很可能导致肝细胞坏死，引发黄疸、血清谷丙转氨酶上升等肝功能异常。临床上将其称作药物性肝炎。
药物性肝损害发病机理主要分成两方面，一方面是药物直接毒性作用，这种毒性作用会引发肝损害，这种损害和药物剂量有直接关系，可在体外动物实验中复制，能够预测其发生；另一方面为药物特异性反应，存在个体差异，无法在体外实验中复制，很难预测，发病率高，危害非常大。
现在临床上应用的药物有3000余种，可能会引发药物性肝损害的有1000余种，主要包括：抗生素类，如抗细菌、抗真菌、抗结核杆菌类药物等；肿瘤化疗药物；器官移植者服用的抗排异药物；降脂药；治疗骨关节病、皮肤病的中草药和中成药；某些保健品等。
新药越出越多，药物性肝损害的发病概率也在日趋增高。
药物性肝、肾损害如果可以早期发现、早期治疗，那么肝脏、肾脏功能就能够恢复正常。所以，用药一定要保证途径正规，用药前仔细阅读说明书，应当在医生指导下用药。药物不能超疗程、超剂量应用，即使是普遍认为安全的中药和保健品，也不能小视。尽量避免同类药物同时应用，因为用药种类越多，导致肝肾损害的概率就会越大。
患者若用药后转氨酶、尿胆红素等指标出现异常，少尿或无尿、血尿，不明缘由水肿，腰部胀痛，不明缘由血肌酐升高，要高度怀疑药物导致肝肾损害的可能性，应当立即停用可疑药物，及时去正规医院做检查。
如果由于病情需要，患者必须服用某些对肝肾有损害的药物，那么必须适当减少用药剂量，采取相应保护措施。用药期间，患者本身及其家属应时刻关注肝肾变化，出现肝肾损害迹象，要立刻停药，咨询医师。
洁身自好，更有利于女人的健康
现在有很多女性都是公司里面的陪酒主力，殊不知，饮酒对于身体的伤害是非常严重的，尤其是对肝脏的伤害。
现代医学研究证明，长期大量饮酒，肝脏是最先受到危害的，常见的损害包括：酒精性肝损伤、酒精性脂肪肝，不及时调理，还可能诱发肝纤维化、肝硬化等。
酒精进入人体中后，90%会通过肝脏代谢，其代谢产物及其引发的肝细胞代谢紊乱，为导致酒精性肝损害的主要诱因。研究表明，正常人每天饮用40～80克酒精，连续10年就会引发酒精性肝病变，平均每天饮用160克酒精，连续8～10年会导致肝硬化。
肝脏为人体中最重要的代谢器官，人体中的各种营养物质的转化都需要通过肝脏完成，各种毒素的代谢也要通过肝脏排解。酒精通过肝脏解毒代谢之后，被肝脏处理掉，成为无毒物质排出体外。长期大量饮酒，酒精代谢产物——乙醛会损害肝脏细胞，对其产生毒性作用。
乙醛对肝脏的毒性要比乙醇更大，蓄积量过大会损害肝细胞，导致肝细胞反复脂肪变性、坏死，脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化。多数情况下，很多人很难察觉到自己的肝脏受到了重创，直到症状凸显出来，如肝区疼痛、浑身无力、消化不良、食欲下降、恶心呕吐、腹胀腹泻等，或是在偶然的体检中发现肝功能异常。
此外，酒精还会对大脑、心脏、中枢神经系统、胃、口腔、咽部产生损害。对于妊娠期的女性朋友来说，饮酒可能会导致未出生的胎儿畸形等。
大家了解了酗酒对于身体的危害之后，为了身体健康，为了保护肝脏也应当限制饮酒。
实际上，适量饮酒对身体还是有好处的，建议女性每天的饮酒量应当不超过20克。
饮酒的过程中可以吃些醋拌菜或水果，因为醋能够中和酒精，水果里面的糖分可加速酒精消耗。并且，蔬菜、水果里面含有丰富的维生素C、维生素E、硒，它们都是良好的抗氧化剂，能够减轻酒精对肝脏的毒害。