序言：用爱祝福这个世界

我最后一次见到露易丝·海，是在她辞世前一个月左右， 那时我跟她提出了一个方案——想从她最有影响力的几本著作里撷取精华，编一本一年366天的文摘集。“哇，我好爱你的这个点子！”露易丝兴奋地说。她紧紧握住我的双手，神情就像刚收到生日蛋糕的小女孩。尽管她身体十分虚弱——毕竟她都90岁了，但依然神采奕奕，充满干劲。

我也很激动地对她说：“把你最喜欢的教诲集结成册，是让读者能天天与你同在的最好方式。他们可以跟你共进早餐、一起冥想，还可以把你放在洗手间的架子上（露易丝听到这里‘扑哧’大笑起来），通勤时阅读你，一整天都带着你。”

“你知道吗？其实，我每天晚上都跟全世界千千万万的人一起上床睡觉！”露易丝说，眼睛里闪着光。

“我知道。”我说。

“还有，你知道吗？我每天早上也跟千千万万的人一起醒来！”露易丝说。她指的是世界各地的数百万名粉丝，都已经习惯使用她的肯定语来开启与结束每一天的生活，无论他们是看书，或是听她的录音课程。

露易丝是自助运动的开创者，数十年来成为偶像人物的 她，从来不曾把自己塑造成无所不知、永不犯错的导师。事实上，她总是强调，只有你才可以疗愈你的人生。她不过是引导你上路，让你记起自己的真实本质：强大、充满爱。2008年，《纽约时报》给了她一个头衔——新时代天后。然而她成为“新时代天后”的历程一点儿都不轻松，也不传统。

走过低谷，成就露易丝·海之路

露易丝在自己的著作中，勇敢而坦率地分享了她的人生故事，包括遭到继父虐待、被邻居强暴，以及高中辍学、怀孕， 并在16岁生日时把刚出生的女儿送人收养。“我没有勇气自杀，但我曾经每天祈祷自己早点死去。”露易丝有一次这么告诉我，“我的人生很痛苦，但我还是一路跌跌撞撞地走过来了。”

然后她搬到芝加哥，有什么工作就做什么。“我逃离了家人的虐待，但无论走到哪里，都会遇到更多的虐待。”露易丝回忆道。1950年，她前往纽约市，成为高级时装模特，合作的设计师包括比尔·布拉斯（Bill Blass）、波林·特里该里（Pauline Trigère）、奥莱格·卡西尼（Oleg Cassini）等人。在纽约时，她邂逅并嫁给了英国商人安德鲁·海（Andrew Hay），然后夫唱妇随地走遍世界各地，觐见过王室成员，甚至出席过白宫的晚宴。

结婚14年后，安德鲁为了另一个女人离开了她，她的世界崩塌了。“我发现自己又跌到了谷底！”露易丝告诉我，“那个谷底更糟糕，我只想钻到谷底的大石头下，从此消失。”

有一天，朋友邀请露易丝去听演讲。“我本来没打算去，但幸好我去了。”露易丝说，“那天晚上，我听到有人说：‘如果你愿意改变想法，就可以改变人生。’我内心的声音告诉我：‘请认真听。’于是我照做了。”

一夜之间，露易丝成了形而上学及新思维（New Thought） 灵性思想的狂热学生。她最爱的作者，包括赫赫有名的佛罗伦斯·斯科维尔·希恩（Florence Scovel Shinn）、欧内斯特·赫尔姆斯（Ernest Holmes）与艾米特·福克斯（Emmet Fox）。“那时我已经很多年没摸过书了，就这么开始天天看书。”她回忆道，“我准备好了，学生们也准备好了，老师和教诲就会出现。”露易丝接受培训后，成为一名治疗师，后来前往艾奥瓦州的费尔菲尔德（Fairield），就读玛哈里希·玛赫西·优济大师（Maharishi Mahesh Yogi）开设的大学，并跟随玛赫西大师学习超觉静坐。

在露易丝所称作的“学校”中她学到了很多关于疾病和造成疾病的心理模式，并洞悉两者之间的关联（露易丝总是把疾病“disease”写成不适“dis-ease”，以强调身体的任何症状都与你自己或环境中出现的某种不协调有关）。露易丝开始从她读过的书、治疗过的病人，以及自己的想法和研究中收集信息。后来，由于许多看过她笔记的人都在用力宣传，露易丝把这些笔记整理成一本蓝色的小册子，并命名为《什么会伤人》（What Hurts），而且一口气就印了5000本。“有朋友很担心我多印了4000本，怕我亏钱！”她告诉我。结果她的朋友白操心了，这本被大家称为“小蓝书”的作品，不到两年就销售一空。露易丝相信确实有人需要这些信息，于是她把原有的内容进行扩充，写成了《生命之重建：治愈你的身体》（Heal Your Body）一书。

就在这时，露易丝被确诊罹患宫颈癌。“又一个谷底！”她喊道，“但这一次不一样。我的老师对我说：‘露易丝，你吃了这么多苦，不是为了现在死掉。你还有一辈子要活，是时候把你的知识付诸实践了。’所以，我就这么做了。”露易丝为自己拟定了一个治疗方案，帮助自己疗愈生命。她落实新思维原则，专注于宽恕，并与治疗师、营养师等医疗团队合作。几个月后，医生确认她的癌症消失了。

1984年，露易丝创办了海氏出版公司（Hay House），并正式出版了她的书《生命的重建》（You Can Heal Your Life）。这本书收录了小蓝书的内容、她广受欢迎的公开教导，以及她经手过的个案与朋友的故事。《生命的重建》一炮而红，在全世界售出了5000多万本，让露易丝成为历史上最畅销的女作家之一——名列第四，前三名是J. K. 罗琳（J. K. Rowling）、丹妮尔·斯蒂尔（Danielle Steel）与芭芭拉·卡德兰（Barbara Cartland）。不仅如此，这本书还催生出全新类型的自助书籍。

最让人难忘的一件事，大概是1980年在艾滋病流行期间，露易丝的付出为艾滋病患者开创了先河。当时的医学界对艾滋病束手无策，而一般人更是对艾滋病患者唯恐避之不及。艾滋病患者成了最新的边缘人，生活在恐惧和耻辱之中，对自己生病的事秘而不宣。然而，露易丝没有被吓到，她挺身而出，在六年半的时间里，每个周三的夜晚都会为 HIV（艾滋病病毒）携带者及艾滋病患者主持支持性的小型聚会。

“有位客户私下问我，是否愿意为患艾滋病的男病友主持聚会。我说没问题。事情就是这样开始的。”露易丝告诉我。第一次聚会是在露易丝家的客厅里举行，有6名男士出席。“我告诉他们，我们将要做我一直在做的事，也就是专注于爱自己、宽恕，并放下恐惧。我还告诉他们，我们不会坐在那里玩‘比惨’游戏，因为这对谁都没有好处。”

每周的例行聚会，参加的人越来越多，变成了大家口中的海氏夜游（Hayride）。“最后，我家的客厅塞进了近90名男子。我都无法想象邻居是怎么看我们的。每周我们都会谈心，一起哭、一起唱歌，还会做镜子练习和其他疗愈自己、疗愈彼此及疗愈地球的冥想。每次聚会结束时都会拥抱彼此，这有助于爱的交流，而且要找搭顺风车的对象也非常方便。”露易丝笑着回忆道。

西好莱坞（West Hollywood）意识到露易丝受欢迎的程度，以及她工作的重要性，特别提供了可容纳数百人的场地。“后来，我们周三的晚间聚会有近800人参加。这时来的不只是男艾滋病友，而是男女都有，还包括他们的家人。若是谁的母亲第一次来参加这个聚会，我们就会起立为她鼓掌，表示欢迎。”

丹尼尔·佩拉尔塔（Daniel Peralta）是露易丝的挚友，1986年1月他第一次见到露易丝时，是参加海氏夜游的一场电影首映，片名是《敞开大门：对艾滋病的正向做法》（Doors Opening: A Positive Approach to AIDS）。“露易丝·海让我认识无条件的爱。”丹尼尔这样对我说。他曾经写了一篇文章介绍海氏夜游，文中提到露易丝的仁慈和慷慨：“露易丝·海正在引领一种新的可能性，一种新的存在方式。她让我们学会爱自己，并列出实际的步骤来开启这个过程。她温柔地邀请我们以一种全新的方式来跟自己独处，练习自我接纳及自我照顾。这不但能打动人心，又有疗愈效果。我清楚记得露易丝拥有这种了不起的本领，她能快速地凝聚一群人的向心力，让大家一心一意地团结在一起。”

1988年3月，露易丝在同一周内收到《奥普拉脱口秀》（The Oprah Winfrey Show）及《唐纳休脱口秀》（The Phil Donahue Show）节目的邀请。在这两个节目露脸后，她的《生命的重建》登上《纽约时报》的畅销书排行榜，而且蝉联了13周。如今在美国及世界各地，露易丝·海成了家喻户晓的名字。

所幸，露易丝请了助手，并在1987年正式为海氏出版公司申请公司登记。事实证明，这些助手的实力，足以迎接露易丝名声大噪之后的挑战！最幸运的是，她录用了一位25岁名叫里德·特雷西（Reid Tracy）的会计师。里德力争上游，于1998年晋升为公司总裁，带领海氏出版公司成为疗愈与自助运动的国际领先品牌。海氏出版公司除了出版业务，事业版图还扩展到录音、影片、在线课程及国际工作坊，等等。海氏出版公司在澳大利亚、英国、南非和印度都设立了办事处，因此露易丝不论在世界的哪一个角落都能有家的感觉。

虽然海氏出版公司一开始是分享露易丝的日常教诲，但很快便吸引了其他人加入这个大家庭，包括韦恩·戴尔（Wayne Dyer）、玛丽安·威廉姆森（Marianne Williamson）、卡洛琳·密斯（Caroline Myss）、迪帕克·乔普拉（Deepak Chopra）等引领潮流的作家及导师。在2015年海氏出版公司世界高峰会（ Hay House World Summit）的访谈中，露易丝告诉我：“当然，首先我要我们（海氏出版公司）在财务上取得成功，这样才能支付薪水、照顾每一个人，但我有一个更远大的愿景。我从那时候就知道海氏出版公司的真正目标，直至今天我仍如此相信，那就是协助创造一个大家可以安心去爱的世界。我们发行的每一本书， 都是在用爱祝福这个世界。”

到了晚年，露易丝退出海氏出版公司的日常营运工作，更专注于她的慈善组织——创办于1986年的海氏基金会。“我想亲眼看到这个世界完成疗愈，圆满而完整，每个人都能衣食无缺、安居乐业。”当她开始支持许多有意义的理念时，她肯定地说道。海氏基金会鲜少宣扬它对这个世界的爱心活动，这也是露易丝的意思。露易丝非常清楚，我们疗愈自己的生命不仅仅是为了自己，也是为了让自己可以在这个世界上成为爱的存在—— 一个因为爱自己而爱别人的人。

关于你手上的这本书

为了向露易丝的人生与事业致敬，你现在手上的这本书集结了她最有影响力的作品，从中摘取出她最启迪人心的教诲。露易丝一生的著作超过30本，其中包括自助书、健康书、食谱、童书系列，甚至还有一本着色本！她还与其他作家合作写书，例如与谢丽尔·理查森（Cheryl Richardson）合作的《生命的重建：你的人生不一样》（You Can Create an Exceptional Life）， 与我（罗伯特·霍尔登）一起合作的《活出生命的所有可能》（Life Loves You）。她创作录音课程以及《我能做到！》（I CAN DO IT!）年历。希望你阅读本书的每日书摘时，能窥见露易丝每一部作品里蕴含的智慧，从而吸引你去阅读她的其他作品。

这本书里有366则书摘，一天一则，还包括闰年多出来的一则。每日书摘都以露易丝的一句肯定语作为标题供你练习，下方是一则启迪心灵的摘文，值得你深思与运用。我在筛选每一则书摘时，都想象露易丝跟我坐在一起，就像我们合作写《活出生命的所有可能》那时候一样。事实上，我在书桌旁多放了一把椅子——露易丝的椅子。我每挑选一则书摘，就会在心里询问露易丝是否满意。如果收到的答复是满意，就放进书里；如果不是，就拿掉。

露易丝是灵性的实用主义者，她不只是对理论感兴趣，同时也很重视是否有用、有什么帮助。在《生命的重建》一书中，露易丝写道：“我热爱‘如何做’。除非我们知道如何套用理论、做出改变，否则全世界的理论都是无用的。我一向是个务实、讲求实效的人，非常需要知道怎么做事。”因此，我确信这本书里的每一则书摘都会为你提供灵性的实修方法，真正改变你每一天的经历，让你的每一天都变得不同。

在这本书中，我尽量让露易丝毕生志业的几个核心主题能贯穿全书。比如，我不想把所有关于爱自己的书摘都集中放在2月或9月，难道其他月份就不用爱自己了吗？为了做到这样的取舍标准，我参考了自己归纳的清单，整理出露易丝的十大核心理论——在露易丝离世后不久，我便在她的Facebook账号中，与她的数百万名粉丝分享了这份清单，作为对她的特别献礼。

以下十大理论并不是决定性的、权威性的，但我由衷希望这能够成为辅助你使用本书的一个宝贵工具。

一、镜子练习

露易丝是镜子练习的先驱：面对镜中的自己，深深凝视自己的眼睛，反复说出关于自己的正向信息。如果你是露易丝的朋友，可能会一起做镜子练习。我们合作写《活出生命的所有可能》的时候，大部分的对话都是在她家里客厅中一面落地镜前面进行的。

露易丝将生命视为一面镜子，它会映照出我们与自己的关系。如果我们能够不带批判或羞耻地直视生命之镜，便会看见真实的自己，我们会原谅自己、更爱别人，还会让生命爱我们。

露易丝推荐每个人都做镜子练习，这是破除爱自己障碍的最迅速、最有效的方法。她在《心灵的重建》（Love Yourself, Heal Your Life Workbook）一书中写道：

“当大家带着问题向我求助，不管是什么问题——健康状况不佳、钱不够用、感情失和、创意被扼杀——只有一件事是我着力最深的，那就是爱自己。”她鼓励每个人每天一次，对着镜中的自己说：“我爱你，我真的爱你。”她会说：“别害羞， 这只是换个方式说生命爱你！”

二、选择发自内心的想法

露易丝是“肯定语天后”，她把世界视为一种心态。她在《生命的重建》一书中写道：“我们唯一要处理的就是想法，而想法是可以改变的。”她还说：“不管面临什么问题， 我们的遭遇只是内在想法的外部效应。即便你讨厌自己，那也只是你对自己的一个想法而已。”

于是，肯定语就派上用场了。无论我们说什么、想什么，都是在认可或者肯定我们生活中的经历——而我们所说和所想的，有极大部分都偏负面。当我们改变对自己（别人）的看法时，我们在这个世界的经历也会随之改变。使用积极、正向的第一人称来陈述时，就是在生活中认可并创造出更多我们真正想要的东西。我们正在重新训练自己的思维与说话方式， 使之成为我们选择的模式。

露易丝通过改变自己的想法，从而疗愈了她的生命。她曾经对我说：“我的第一句肯定语是‘我很美，而且每个人都喜欢我’。一开始我自己都不相信，但还是一遍遍地反复说。大约三天后，我注意到人们开始对我友善了起来。在我该停车的地方，旁边就有停车位；在我该过马路时，红灯变成了绿灯，让我准时抵达目的地。我的第一句肯定语改变了我的生活经历，这是奇迹。”

露易丝鼓励我们所有人检视自己的想法，然后选择想法。她说：“要想对你有用的想法！”选择发自内心的想法，那会是充满爱的肯定语，然后把它带进你的生活。不要光说不做，只是嘴上说着肯定语，而不行动，这对你毫无益处。大声唱出来，就在镜子面前。把肯定语贴在冰箱上、写在手上，然后真心实意地照着肯定语来生活。

三、聆听你内在的声音

露易丝很爱谈论“内在的声音”，这是她对灵性指引的昵称。她在《启动心的力量》（The Power Is Within You）一书中写道：“我相信我们的心智永远跟‘一’的无限智慧（One Infinite Mind）连线，所以我们随时都可以取用一切的知识与智慧。我们联结着这个无限智慧，联结着创造我们的宇宙能量（Universal Power），而联结的管道就是我们内在的光芒——我们的高我，或者说是内在的能量。”

露易丝学会按照指引来生活，她信任自己内在的声音。“自从我在灵性道路上迈出第一步，就觉得凡事都不受我控制了，我也不需要试图掌控什么。生命总是给我需要的一切，而我就只是响应出现的所有事情。”她是如此告诉与她合作写《生命的重建：你的人生不一样》这本书的谢丽尔·理查森的。

露易丝最爱的灵性修持之一是静静地坐着，最好是坐在镜子面前，与她内在的声音联结，然后问：“今天你想让我知道什么？”

四、原谅任何人、任何事

“你是如何变成露易丝·海的？”我曾经在一次访谈时问过她这个问题。

露易丝只用了两个字回答：“宽恕。”

“要是我没有原谅那些伤害过我的人，就不会有今天的我。我不会为了他们以前做过的事而惩罚今天的自己。”露易丝在《启动心的力量》中写道。她对原谅的定义非常简单，就是放下过去，她说这是通往自由的道路，也是为未来增添明亮色彩的一个必要的“奇迹配料”。

《奇迹课程》（A Course in Miracles）刚出版的时候，有人送了一本给露易丝，书中对宽恕的教导给了露易丝许多启发。她在《生命的重建》中写道：“在《奇迹课程》中反复地强调，宽恕几乎是对所有事情的解答。”

五、为今日感恩

我在《活出生命的所有可能》这本书一开始，分享了露易丝和朋友在感恩节共进午餐的小故事，来说明在露易丝的心中，感恩是一种日常的灵性修持——而不是偶一为之的仪式。每天早上， 她都会先感谢床铺让她一夜安眠！接下来这一整天，也随时真心诚意地践行感恩。我印象最深刻的是，她会感谢自己使用的电脑、车子、水壶等无生命的对象，感谢它们能够表现得如此出色。“当我开始感恩时，我会更享受每一天的生活。”她告诉我。

露易丝明白感恩是一种认可，你越懂感恩，就越能找到感恩的理由。露易丝写了很多年的感恩日记，她在《感恩：一种生活之道》（Gratitude: A Way of Life）中写道：“晚上，在睡觉之前，我会回顾这一天，祝福并感恩我的每一个体验。如果我觉得自己犯了错，或是说了不得体的话，抑或是做了不太好的决定，我也会原谅自己。”

六、照顾好你的身体

在去陪伴露易丝的前一晚，我收到了她的电子邮件：“带上短裤，你要跟我一起上阿莉亚的普拉提课。没错，你要上课。要不然，你就得穿我的短裤上阵了。”她写道。阿莉亚·卡卓（Ahlea Khadro）是露易丝的物理治疗师，在露易丝生命的最后20年，主要是由她负责照顾露易丝的健康。露易丝跟着阿莉亚研究营养学，练习瑜伽和普拉提，学习煮大骨汤，并在阿莉亚家的一小块土地上栽种有机蔬果。她们两人与希瑟·戴恩（Heather Dane）合写了一本书，书名是《爱自己，让自己健康》（Loving Yourself to Great Health）。

露易丝告诉我们，你真正的身份是你的内在灵性，而不是外在的肉身。但是，她也主张，照顾好身体是一种爱自己的行为。露易丝教导我们：“原谅自己以前没有善待身体，从今天开始，用爱与尊重来对待身体。”我用爱来聆听身体的信息，是露易丝最喜欢的肯定语之一。每天，她都会抽出时间安静下来，将注意力聚焦在身体上，然后与她的内在声音联结，并询问：“今天我该如何爱我的身体？”

七、现在正在创造你的未来

露易丝说自己大器晚成。就像她说的那样，她一路“跌跌撞撞”地来到了半百的年纪。50岁时，她出版了自己的第一本书；60岁时，她创办了海氏出版公司及海氏基金会。她的后半生充满了新的开始，每个新年伊始，露易丝都会带着直觉设定目标，包括追求灵性上的成长，努力学习新事物，以及计划到从未去过的地方旅行。

露易丝欣然接受自己日渐老去，她没有把年纪当作停止学习与成长的借口。她喜欢说：“我活在各种可能性之中。”她意识到，每一个新的10年都带来了独特的智慧与礼物。“我能够努力的时间点，永远是在当下这一刻。”她肯定地说道。

2013年，我在海氏出版公司首度举办的新活动“点燃！”（IGNITE!）开幕典礼上致辞。前一天，我发电子邮件给露易丝，问她有没有什么话想对听众说。以下是她给我的回信：

我做的每一件新鲜事都点燃了我的生命。

勇敢踏进新领域，是如此地令人兴奋。

我知道前方只有好事等着我，

所以不论生命要给我什么，我都做好了准备。

新的冒险让我们永葆青春，

而向四面八方送去爱的想法，让我们的生活充满了爱。

86岁是我人生的新起点。

八、对你的人生说yes

露易丝喜欢说自己是住在“没问题宇宙”的一个“没问题先生”，也就是“凡事都说好”的人。她在《生命的重建》中写道：“不论我们选择相信什么、想什么、说什么，宇宙总是跟我们说yes。如果我们想着贫穷，宇宙会说yes；如果我们想着繁盛，宇宙同样会说yes。一切都是我们说了算。”重点在于，注意你在对什么说yes，因为你将会把自己认可的东西吸引过来。

“我所做的，就是倾听自己内在的声音，然后说yes。”露易丝回顾自己成为作家、演讲人、出版商、导师、艺术家及行动主义者的所有工作后，这样对我说道。对露易丝来说，说yes代表很多意思——接受疗愈生命的责任；愿意对着镜中的自己说“我爱你，我真的爱你”；鼓足勇气撰写并出版她的小蓝书；答应主持海氏夜游；创办一家出版公司。其中最重要的是，信任“一”的无限智慧会指引她前进的每一步。

九、记得乐在其中

露易丝的前半生没什么乐趣可言，但是她的后半生完全弥补了这一切。很大程度上，这要归功于她为自己的内在小孩所做的疗愈工作。

露易丝鼓励大家要跟自己的内在小孩互动，后来她把这个行为称为内在小孩游戏。她教导我们必须愿意去爱自己的内在小孩，才能成长为一个成熟、明智的大人。“对你的内在小孩说yes。”露易丝说：“关心你的内在小孩。你越是爱他、接受他，便能越早疗愈你的过去、走进现在，然后走出来玩乐。”

70岁时，露易丝还去上儿童绘画班。她回忆道：“我小时候很爱涂涂画画，但是开始受虐后就停下了。”75岁时，露易丝从儿童绘画班毕业，改上成人班。之后10年，她追随过好几位绘画老师，包括画家琳达·邦兹（Linda Bounds）。87岁时，露易丝在加州维斯塔（Vista）市中心的艺术节拍画廊街（Art Beat on Main Street Gallery）首度举办个人的公开画展。这场画展深受大家喜欢，原定展出两周结果被延长到六周，共售出几百幅复制品，每一幅都有露易丝的亲笔签名，所得全部捐给了海氏基金会。

十、让生命爱你

露易丝最后一次上《奥普拉脱口秀》时，奥普拉说有些人认为再谈什么改变或者成长都已经太迟了，问露易丝会给这样的人什么建议。露易丝语重心长地回答道：“好好再想想，别因为你长久以来都相信某件事，就代表你永远都要这样想。拥抱那些能支持你、鼓舞你的想法。你要明白，生命是爱你的。如果你爱生命，美好的事就会降临。”

生命爱你是露易丝的招牌肯定语，这句话最能体现她的人生与志业的核心思想。在签书会上，面对排队的书迷们，露易丝会认真地在每一本书上都写下生命爱你。她会在电子邮件的结尾处写生命爱你，会在结束通话及视频聊天时说生命爱你。她所说的生命，指的是在万事万物背后运作的那个“一”的无限智慧。

然而，生命爱你不仅仅是一句肯定语，更指出了对人生抱持基本信任的处世哲学，鼓励我们相信生命（“一”的无限智慧）、追求至善，我们越是热爱生命，生命就会给我们越多的爱。在这条信任的道路上，第一步是愿意让爱走进来。多爱自己一点，才能够真心诚意地多爱彼此一点。如此，我们在这个世界上，便会成为爱的化身——一个由衷肯定我爱生命，生命爱我的人。

——《活出生命的所有可能》的共同作者

罗伯特·霍尔登（Robert Holden）