让你上课不再“魂不守舍”

陈云近来很苦恼，他发现自己上课时总是走神，不是想著昨晚的电视情节，就是盼著下课去操场上踢球。他尽力使自己集中精力，可不一会儿就不知不觉又走神了。这可怎么办呢？

陈云的苦恼属于学习方面的行为问题即注意力不够集中，缺少训练和培养。

注意力就是注意的能力。所谓“注意”是指心理活动对一定对象的指向和集中。指向性是指心理活动对客观事物的选择。举个简单的例子：机械照相机摄影时，取景框内有很多景物，根据需要拍摄时，则是取近，远不实；取远，近就虚。所谓“逐鹿者不见山”，也是这个道理。集中性是指人的心理活动在特定方向上的保持和深入，直到达到目的为止。

注意又分无意注意、有意注意。无意注意指事先没有预定的目的，也不需要做意志的努力。而有意注意则指事先有预定目的，它的维持必须以一定的意志努力为前提，这是人的高级水准的注意。作为老师应该力求用自己生动的语言、变换的教法吸引学生听课，但也应承认，教学过程总会有单调、乏味的时候。这时就要靠学生有意注意参与学习活动，保证课上学习顺利而有效地进行。

陈云同学因为没有用有意注意为自己学习活动坚持住，所以整节课上注意力“信马由缰”，导致了课上走神的结果。长此下去，就会成为“学弈”的又一佐证。

注意能力的差异是客观存在的，但也可以透过生活实践的锻炼而得到改善。怎样提高“注意力”呢？

明确目的任务

对学习的目的、任务有清晰的了解时，就会提高自觉性，强化责任感，集中注意力。即使注意力有时涣散，也会及时引起自我警觉，把分散的注意收拢回来。

克服内外干扰

克服内部干扰，除了要避免用脑疲劳，保证充足的睡眠外，还要积极参加体育活动，把自己调整到最佳状态；克服外部干扰，除了尽量避开影响注意的外界刺激外（如课上收起与上课无关的报刊杂志，在家写作业时关掉电脑或电视等），还应适当地有意锻炼自制力，培养“闹中求静”的心态，使注意能高度集中和稳定。

养成注意习惯

学习过程中，要会“自我提问”。为求答案，积极思考，保持高度注意，出现“走神”时，要会“自我暗示”，保持注意的稳定。学习临结束时，更要使注意保持紧张状态，绝不能虎头蛇尾。俗话说“习惯成自然”，以养成良好的注意习惯入手，是全面提高注意力的捷径。