界限意识：健康人际关系的根基

一个人在童年时期打下的界限意识“根基”将对他日后的人际交往产生莫大的作用。

有清晰界限意识的人能够自由地在“独立”和“亲密”两种状态间来回切换，他对关系有归属感，同时又能保有个人的独立性；他也知道该如何与人相处才能让每个人都感觉轻松、惬意，而这可以避免很多因“界限不清”造成的人际关系的挫败和混乱。

相反，界限不清的人却很难把握好人际交往中的尺度，要么过度陷入他人的事务中，要么让自己的意志被人左右，有时又完全不能接受他人的意见，而这就是没有界限意识、找不到内心的“锚”的结果。

24岁的嘉雯通过了某销售公司的面试，成为一名新员工。公司提供宿舍，为嘉雯这个外地女孩解决了后顾之忧。

嘉雯欢天喜地地搬进了宿舍，原本住在该宿舍的几名女同事对她非常欢迎，几个女孩很快就成了无话不说的好朋友。

可是，嘉雯很快就发现宿舍生活并不适合自己。每天晚上，当她想要利用睡前的时间阅读一些专业书籍，以提升业务水平时，可其他室友不是聊八卦，就是打扑克，吵得她不得安宁，根本无法静下心来学习。

到了周末，嘉雯想去图书馆看书，但室友却说：“好不容易放假了，何必把自己逼得这么紧？走吧，跟我们一起逛街去！”

嘉雯很想拒绝，但她怕室友会不高兴，也担心自己表现得“不合群”，会遭到室友的排斥，于是她总会假装很开心地跟着室友一起出去，但她内心其实一点都不快乐。

每次从外面回来后，她都觉得格外疲倦，心中也会为自己浪费时间而感到后悔、惋惜，但下一次室友再邀请她，她还是会点头同意。

平时室友们有事需要帮忙，像取快递、代打饭、代买东西等琐事都会找她去做，她只要没有特别的安排也都会答应。

时间长了，大家都觉得她性格随和、很好相处，但她自己却觉得越来越烦躁。

她不明白为什么自己明明有很多想做的事情，可只要别人一提要求，她就会不由自主地让步……

嘉雯的苦恼正是因为界限不够清晰而引起的。室友们整夜吵闹，使她无法安心学习，这本身就是一种对个人界限的侵犯，可她却不敢对室友表示出任何的不满情绪；室友邀请她一起逛街，还让她帮忙做事，占用了她的时间，消耗了她的精力，可她却没有勇气说出拒绝的话。

她害怕室友会不喜欢自己，会抱团排斥自己，这说明她对“自我”和“界限”没有清楚的认识，总是习惯性地关注他人对自己的看法，试图用别人的眼光认识和评价自己，因而导致“界限”越来越脆弱，甚至开始瓦解，而自己也感到十分痛苦和不安。

在界限心理学中，像嘉雯这样的人属于“顺从者”，他们的共同特点是不敢对坏事说“不”，即不敢拒绝自己不喜欢的事情，在他们的习惯用语里很少会出现“我反对”“我不喜欢”“这样不对”“请你停止”这样的说法，一味地顺从只会让他们屈服于别人的要求。

这个案例也提醒了我们，想要拥有健康的人际关系，一定要改变讨好他人、向他人轻易妥协的做法，同时要不断强化自己的界限意识，形成自我的清晰“轮廓”，而不需要去接受他人印象的投射。

下面，你可以对自己的人际关系进行分析和评估，看看自己是否拥有足够的“界限意识”。

第一，家庭关系中的界限意识。

在一个家庭中，界限意识清晰的人能够感受到来自家人的关心和支持，可以自由地与家人分享快乐、分担忧愁，但同时也会保留自己独立的物理和心理空间，而这一点也能够得到家人的理解。

相反，那些界限意识不清的人却会有一种受到束缚的感觉，他和家庭成员之间的关系靠得太近，甚至已经产生了窒息的感觉；他没有保留隐私的权利，也没有独属于个人的空间，他的一举一动都会影响到整个家庭，可能会引起其他人的异常反应。

第二，朋友关系中的界限意识。

在与朋友相处的时候，界限清晰的人能够与朋友互相信任、互相依靠，在彼此需要帮助和支持的时候，双方都不会吝惜贡献自己的力量；与此同时，朋友之间也会尊重彼此的选择，不会强迫对方按照自己的意愿行事。

相反，界限不清的人容易与朋友的生活、事务过分交缠在一起，他们往往同进同出，努力保持相同的频率，一旦有一方做出了不一致的选择，就可能引发激烈的冲突；不仅如此，这样的友情还具有“排外”的特点，也就是说他们会有独占对方的欲望，不允许对方结交新的朋友。

第三，工作关系中的界限意识。

在工作关系中，界限清晰的人会自觉地尽好工作职责，不会随意跨界干涉他人的工作；遇到他人需要帮助的时候，他会根据自己的能力和实际条件选择答应或拒绝，而不会为了“不得罪人”就违心地接受对方的请求。

相反，界限不清的人常常会分不清自己该做什么、不该做什么，他们可能还没处理好自己手头的工作，就忙着为别人收拾烂摊子，结果让自己疲惫不堪、心力交瘁。他们可能会被人称为“老好人”，这是因为他们从来都不敢拒绝他人，可这样做的代价却是让自己的时间和精力被白白耗损。

总之，界限意识就像是人际关系中的一道城墙，它能够为你提供保护，使你拥有自己的“心理领土”，并可从中汲取安全感。你只有不断加固界限意识，才不会让自己变得软弱，也才能够吸引那些志同道合的人，并可以和他们建立可持续的、充满关爱的关系。