为什么自己会非常在乎那些不认可自己的人的观点？自己的这种心理是怎么造成？
自己非常在乎那些不认可自己的人的观点，可能由以下原因造成：
一、成长经历因素
1.早期教育影响：如果在成长过程中，父母或老师过于强调他人评价的重要性，可能会让我们形成一种习惯，即非常在意别人的看法。例如，小时候每次取得成绩时，父母总是关注别人的孩子怎么样，而不是肯定我们自身的努力，这会让我们潜意识里觉得他人的评价至关重要。
2.批评式教育环境：若成长环境中充满了批评和指责，我们可能会对负面评价格外敏感。长期处于被否定的状态下，我们会不断寻求他人的认可来弥补内心的不安全感。比如，经常被父母批评“你做得不好”“你不如别人”，长大后就会特别在意那些不认可自己的人的观点，试图证明自己。
二、自我认知因素
1.低自我价值感：对自己缺乏足够的信心和认同感，所以会依赖他人的评价来确定自己的价值。当有人不认可我们时，就会引发自我怀疑，觉得自己可能真的不够好。例如，一个在工作中总是觉得自己能力不足的人，会格外在意同事的负面评价，因为他本身就不确定自己的价值。
2.完美主义倾向：追求完美的人往往希望得到所有人的认可。一旦有人不认可自己，就会觉得自己的努力还不够，或者认为自己存在缺陷。这种对完美的追求会让我们过度关注不认可自己的人的观点，试图做到让所有人满意。
三、社会因素
1.社交压力：在社会交往中，我们往往希望被群体接纳和认可。如果有人不认可我们，就会担心被排斥在群体之外，从而产生强烈的焦虑感。例如，在一个团队中，若大部分人都认可某个方案，而有一个人提出反对意见，我们可能会非常在意这个人的观点，担心因为他的不认可而影响自己在团队中的地位。
2.社交媒体影响：当今社会，社交媒体的广泛使用让我们更容易接触到各种不同的观点和评价。人们往往会在社交媒体上展示自己最好的一面，而看到别人的精彩生活后，我们可能会对自己产生不满。同时，网络上的负面评价也更容易影响我们的情绪，让我们更加在乎不认可自己的人的观点。
如何调整自己的心态，减少对他人评价的过度关注？如何增强自己的自信心和自我认同感？
一、调整心态减少对他人评价过度关注的方法
1.认识到他人评价的局限性
•每个人都有自己的主观视角和偏见，他人的评价不一定客观准确。提醒自己，别人看到的只是你的一部分，而不是全部。比如，有人可能因为一次工作上的小失误就对你的能力产生质疑，但这并不能代表你的真实水平。
•他人的评价也可能受到他们自身情绪、利益等因素的影响。例如，一个心情不好的同事可能会对你的工作提出过分苛刻的批评，这时候不要把这些评价过分当真。
2.转移注意力
•把注意力从他人的评价转移到自己的目标和兴趣上。专注于自己热爱的事情，会让你更加投入和满足，减少对他人看法的在意。比如，如果你喜欢绘画，就把更多的时间和精力放在创作上，享受绘画带来的乐趣，而不是纠结于别人对自己作品的评价。
•关注自身的成长和进步。将注意力放在自己今天比昨天进步了多少，这个月比上个月有哪些提升。通过关注自我成长，你会发现自己的价值在于不断努力和进步，而不是他人的一时评价。
3.改变思维方式
•用积极的自我对话取代消极的他人评价。当听到别人的负面评价时，不要立刻陷入自我怀疑，而是告诉自己“这只是他们的看法，我有自己的优点和价值”。例如，有人说你不擅长沟通，你可以对自己说“我可能在沟通方面还有提升的空间，但我也有很多其他的优点，比如细心、有耐心”。
•学会换位思考。想象一下如果自己是评价别人的人，也可能会有不客观或者不准确的时候。这样可以让你更加理解他人评价的主观性，减少对它们的过度在意。
二、增强自信心和自我认同感的方法
1.发掘自身优点
•列出自己的优点和成就。可以从各个方面去思考，比如工作上的成绩、生活中的小成就、个人品质等。把这个清单放在显眼的地方，经常看一看，提醒自己的价值。例如，你可能擅长烹饪，每次看到家人开心地吃着你做的饭菜，就是一种成就。
•回忆成功经历。回想自己过去克服困难、取得成功的时刻，重温那种成就感。这些成功经历可以增强你的自信心，让你相信自己有能力面对各种挑战。
2.设定可行目标
•设定具体、可实现的目标，并努力去达成它们。每一次成功完成一个目标，都会增加你的自信心。比如，如果你想提高自己的演讲能力，可以先设定一个小目标，如在一次小组讨论中积极发言，然后逐步提高要求。
•目标不要过高或过低。过高的目标容易让人产生挫败感，过低的目标则无法带来足够的成就感。根据自己的实际情况设定合理的目标，既能挑战自己，又能在努力后获得成功的喜悦。
3.培养积极的生活习惯
•保持良好的生活状态。充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动可以让你的身体和心理都处于良好的状态，从而增强自信心。例如，每天坚持运动半小时，不仅能改善身体状况，还能释放压力，提升心情。
•学习新技能。不断学习和提升自己可以让你感到充实和有价值。选择一个你感兴趣的领域，学习新的知识和技能，这会让你对自己的能力有更多的信心。
4.接受不完美的自己
•每个人都有缺点和不足，这是正常的。不要过分苛求自己，要学会接受自己的不完美。当你能够坦然面对自己的缺点时，也会更加自信地展现自己的优点。例如，你可能不擅长数学，但这并不影响你在文学或艺术方面的发展。
•把错误和失败看作成长的机会。不要因为一次失败就否定自己，而是从中吸取教训，不断改进。每一次的挫折都是一次学习的机会，让你变得更加坚强和成熟。
假如自己的父母经常挑自己的毛病，导致自己的自我认同感比较低，自我价值感比较低，看不到自己的优点，然后容易陷入到被别人片面评价的指责中，应该怎么样纠正？
如果父母经常挑毛病导致自我认同感和价值感低，可以从以下几个方面纠正：
一、调整认知
1.理解父母行为的根源：父母的挑剔可能源于他们自身的成长经历、性格特点或生活压力，而不一定是你的问题。尝试去了解他们的过去，也许能让你对他们的行为多一些理解和宽容。比如，父母可能在他们的成长过程中也经常被挑剔，所以不自觉地将这种方式延续到了你身上。
2.区分父母的评价和真实的自己：父母的挑剔只是他们的观点，并不代表你的全部。提醒自己，你是一个独立的个体，有自己的价值和优点。可以把父母的挑剔写下来，然后客观地分析这些评价是否合理，哪些是过分的指责，哪些可以作为自我提升的参考。
3.认识到每个人都有优点和不足：没有人是完美的，你也不例外。但同时，你也有很多闪光点。学会全面地看待自己，既看到自己的不足，也要善于发现自己的优点。比如，你可能觉得自己不够聪明，但你可能很有耐心、善良或者有创造力。
二、提升自我
1.培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，可以让你获得成就感和满足感，增强自我价值感。例如，如果你喜欢绘画，就花时间去学习和创作，看到自己的作品逐渐进步，会让你对自己更有信心。
2.学习新技能：不断提升自己的能力，会让你感到自己在成长和进步。可以选择学习一门新的语言、一种乐器或者一项运动。通过努力掌握新技能，你会发现自己的潜力，提高自我认同感。
3.设定目标并努力实现：设定一些具体的、可实现的目标，然后为之努力奋斗。每一次成功实现一个目标，都是对自己的一种肯定。比如，你可以设定一个短期目标，如每周读一本书或者每天锻炼半小时，当你完成这些目标时，会感到自己是有能力和有价值的。
三、改变与父母的互动方式
1.沟通表达：找一个合适的时机，心平气和地与父母沟通，表达你的感受和需求。让他们知道他们的挑剔对你造成了伤害，希望他们能够多一些鼓励和支持。例如，你可以说：“我知道你们是为我好，但你们的挑剔让我很伤心，我希望你们能看到我的努力和进步，多给我一些鼓励。”
2.建立边界：如果父母的挑剔过于频繁和严重，你可以适当建立边界，保护自己的情绪。比如，当他们开始挑剔时，你可以选择离开现场，或者明确告诉他们你不想听这些批评。同时，也要坚定地相信自己的价值，不被他们的负面评价所影响。
3.寻求他人支持：如果与父母的沟通效果不佳，可以寻求其他家人、朋友或专业心理咨询师的支持。他们可以给你提供不同的视角和建议，让你感受到被理解和关爱。与他们分享你的感受和经历，听取他们的反馈，会让你更加客观地认识自己，增强自我认同感。