虽然大家都知道健康的重要，但许多都市青年白领把“健身”当成生活“装饰”，看做是人生的“晚礼服”，想等退休以后没事儿的时候再锻炼。他们认为，自己年轻身体很健康，不用健身，应该花更多的时间工作挣钱。其实，这种观念是错误的。
孔先生已经35岁了，是某公司的计算机软件工程师，收入很不错。为了挣点外快，他在业余时间还承揽一些软件编程的活儿。一天到晚，他几乎以计算机为伴，很少出去和朋友聚聚，或陪爱人逛街，更别说参加体育锻炼了。在他看来，自己还年轻，身体不会出什么问题，运动健身等于浪费时间。
不知不觉中，长时间超负荷工作使他的健康状况每况愈下。朋友劝他抽出点儿时间参加健身活动，他总是苦着脸说：“我们这行淘汰得非常快，不趁年轻时多挣些钱以后怎么办？现在工作都忙不过来，健身的事儿到干不动时再说吧！”
没想到的是，不久他就生病住进了医院，好心的医生提醒他，年轻人的身体不是“铜墙铁壁”、百毒不侵，工作固然重要，但平时也要注意锻炼身体。
我们可以看到，健身队伍有这样的“尴尬”：双休日公园里呼吸着新鲜空气、跳民族舞、打太极拳的大多是中老年人。年轻人哪里去了呢？都赖在被窝里呢。熬夜到凌晨，睡到日上三竿是常态。睁眼就坐在电脑前玩游戏，身体和大脑高度紧张。好不容易出门也是跟朋友去歌厅唱歌、茶馆打牌，坐空气污染、噪声超标的包间，吃高脂、高热的油炸食品，喜欢“休闲”不爱“健身”。因为年轻，他们相信自己的身体永远是“铜墙铁壁”、百毒不侵，不需要健身就可以获得健康。
有时候，年轻人即使特别累，但足足地睡上一觉，早上起来马上精神焕发。哪怕头天脖子酸疼、腰直不起来，人就像要散架似的，泡个温泉就又“猛虎”一样。所以，在年轻人心里，健身只是“美丽的概念”，离真正的行动还有一段距离。
难道年轻人真的没有必要参加健身运动吗？一份针对北京某小区居民体质进行的调查结果显示，在接受调查的近200人中，本应是身强力壮、精力充沛的上班族却被亚健康状态所困扰，平时经常会出现频繁发汗、精神委靡、长期失眠等症状，而小区内的老年人体质则相对要好一些，除了睡眠、生活习惯、饮食结构比较规律和合理之外，经常参加有益身心的体育运动也是老人们保持健康的法宝之一。
由此可见，健身没有年龄界限，年轻人健身很有必要。因为，人的身体就像一台机器，要想运行得好，就必须常给机器做“保养”。尽管年轻人早已过了青春期，骨骼、肌肉、脏器等早已发育定型，但经常参加锻炼的人，各种疾病发作机会比不参加锻炼者低60%左右。这是因为人体运动系统经锻炼功能增强后，必然带动其他部位机能的提高。特别是体内脂肪堆积较多的年轻人，通过锻炼不仅可以减肥，而且可预防各种心脑血管疾病的发生，达到增进健康的目的。
那么，使年轻人远离健身的具体原因是什么呢？一是工作压力大，年轻人整天疲于工作，身心劳累，一回到家就想睡觉，几乎没有时间和精力去参加锻炼。二是认识不足，自认为身体好得很，根本不需要健身，有时间还不如几个人凑在一起打打扑克。三是缺乏场地，许多小区周围没有健身场馆，也没有专门的活动场所，要去户外健身，又得坐车或走很长的路，所以就放弃了。
尽管各种无法回避的客观因素限制了年轻人参与健身，但绝不能以此为借口，放松对自己的要求，因为健身不仅是对自己负责，也是对家庭负责、对社会负责。只要有健身的意识，就能“挤”出时间，克服各种客观障碍。
总之，年轻人要有健身的意识，积极参加健身活动，为健康、为工作打下良好的基础。
指南一 健身要趁年轻。
指南二 不要为自己找托词，要寻找时间进行锻炼。
指南三 年轻人易选择动作大、速度快的增氧健身运动，或力度较大的肌肉锻炼项目。
年轻人要健身是毋庸置疑的事儿，参加健身不仅可以强身健体，为晚年有个好身体打下基础，更重要的是可以增强自信心，在社会交际中永远处于不败的地位。