不少青少年朋友在进行健身训练时，常常对举重和深蹲类动作“敬而远之”。究其原因，是担心举重运动阻碍身体长高。其实，这种担心是没有科学根据的。也就是说，举重训练阻碍长高的说法是错误的。
刚上初中一年级的晓峰是一个运动爱好者，他生活在一个富裕的家庭，爸爸是一家私营企业的老板，妈妈在一所私立学校当老师，对于唯一的儿子，他们视为掌上明珠。为了儿子的健康成长，刚上初中，父母就为他办了健身卡，并要求他坚持去健身房锻炼。
面对健身房的各种运动，晓峰最喜欢的就是举重，他认为举重可以让自己更有力量，看起来更强壮。可是，每当他想进行举重训练时，就会想起妈妈的话，妈妈曾告诉他：“举重训练会阻碍青少年身体长高，你看那些优秀的举重运动员，都是身材矮小、身体肥胖，所以，你在健身房不要进行举重训练。”因此，面对自己喜欢的运动，晓峰只能放弃。
现在，晓峰读高中了，在班里男生中，他的个子算是最矮了。他不明白，自己从来没有做过举重练习，为什么还是这么矮呢？而其他同学虽然经常进行举重锻炼，可一点儿也没有影响身体长高。
我们知道，一个人的高矮取决于先天和后天两大因素。先天因素主要同遗传和种族有关。据研究，人的体长（身高）的遗传力高达0.75～0.92，即是说，男子身高约有75%、女子身高约有92%受到遗传变异的影响。男子只有25%，女子仅有8%取决于后天其他因素。可见遗传对身高起着极为重要的作用。虽然父母高其儿女就不会矮，但高父母生下矮子女和矮父母生下较高子女的现象也不罕见。这说明，其他因素对身高增长同样有很大的影响。从地域方面看，一般说来，寒冷地区的人高于热带地区的人，北方人高于南方人。
至于“举重训练会阻碍少年身体长高”的观点，目前没有令人信服的证据。相反，在人和动物身上均发现，给予一定的负荷刺激后能增加成骨细胞的活性，刺激骨生成，且能增加与骨生成有关的酶的活性，能明显改善骨的生物力学特性。一般来讲，高强度、高频率的动力性的力量练习可促进骨的生长和发育，而持续的精力性力量练习妨碍骨的生长，举重练习的性质属于动态的力量练习。
至于在生活中人们看到的许多优秀的举重运动员身材矮小的情况，这实际上是由于选材和比赛的自然淘汰的结果。因为，举重运动要求在一定限度的体重内，举起最大的重量，在相同的体重条件下，运动员身材矮则是骨骼少肌肉多的结果，力量是肌肉功能的表现，是决定成绩的关键因素。
我国的体育科研人员曾对15～16岁的男生的骨骺进行过动态观察，研究发现，那些练习了一年举重项目的青少年，仅身高就比只从事一般体育活动的同龄少年高出约10厘米。
所以，如果训练得法，举重训练不会阻碍青少年的长高。
指南一 对青少年来说，力量练习不宜过早进行。
指南二 动态性力量训练有助于青少年骨骼的生长。
适当的举重练习不仅不会阻碍青少年的长高，反而有助于他们的成长。