第6章 想在社交圈赢得好人缘，要从一举一动开始

仪态是人在社会交际行为中的姿势、表情等。潇洒的风度、优雅的举止，常常被人们羡慕和称赞，能给人留下深刻的印象。我们往往可以凭借一个人的仪态来判断他的品格、学识、能力以及其他方面的修养程度。所以，要想在社交圈里赢得好人缘，首先要从自己的一举一动开始“修炼”，包括站姿、走姿、坐姿甚至是一些其他细节。

● 站姿

站姿是生活静力造型的动作，它是人们生活交往中最基本的姿态。优美而典雅的站姿，是发展不同质感动态美的起点和基础。

规范的站姿是，头部保持正直，双眼平视前方，表明自然放松；两肩要平且放松，手臂自然下垂放于体侧；挺胸、收腹、立腰、夹臀；两腿夹紧，脚跟并拢，脚尖外展45～60度。

在站立时要注意身体挺拔，肌肉应形成三种对抗力量：即髋部向上提，脚趾抓地；腹肌、臀肌保持一定的肌紧张，前后形成夹力；头顶上悬，肩向下沉。这三种肌肉力量相互制约，才能保持标准的站姿。如果没有悬顶感，人就沉下来了，缺乏力度；如果没有前后的夹力，腰就会松下来，出现挺腹或撅臀的现象；如果没有髋部和脚的对抗力，膝部就容易弯曲。因此，站立时要注意保持身体的这三种对抗力，缺一不可。

常用的站姿一般是，在标准站姿的基础上，右手搭在左手上贴于腹部或臀部。在标准站姿的基础上，两腿分开且不超过自己的肩宽，右手搭在左手上贴于腹部或臀部。在标准站姿的基础上，两脚成丁字步站立，右手搭在左手上贴于腹部或臀部。

● 走姿

走姿属于动态美。人的走姿千姿百态，没有一成不变的固定模式，每个人都有表现自己个性的步态。有的人步伐矫健，动作敏捷，给人以健壮、活泼、精神抖擞之感；有的人步履轻盈，体态端庄，使人感到斯文、优美而庄重。美的步态，能够折射出一个人的良好个性和精神状态，反映出一种积极向上的情感。

规范的走姿是，在保持标准站姿的基础上，重心略微前倾，两臂自然前后摆动。摆动时以肩关节为轴，上臂带动前臂，双臂向前、向后自然摆动，摆幅以30～35度为宜，肘关节略弯曲，前摆不要向上甩动。

两只脚的内侧落地时，正确的行走线迹是一条直线。步频步幅要适中。一般来说，男士的步频为每分钟108～110步，女士的步频为每分钟118～120步，男士步幅为40厘米左右，女士则为30厘米左右，不宜太大。

行走时，走姿必须用双胯向上提的力量带动双脚，这样方显得轻快敏捷。如果以腿部为主动，尤其是以小腿为主动，便有身体下沉、步履蹒跚之感。

走路时不要大甩手，扭腰摆臀，左顾右盼，或歪肩晃膀，或弯腰驼背。切忌走成内八字或外八字。双腿不要过于弯曲，不要上下颤动或脚蹭地面。停步、拐弯、上下楼梯时应从容不迫，控制自如。

● 坐姿

坐是身姿体态的重要内容，它作为一种姿态，同样有美与丑、优雅与粗俗之分。端庄优美的坐姿，会给人以文雅、稳重、自然大方的美感。

规范的坐姿是，入座时，走到座位前，转身后轻稳地坐下。两腿并拢，两脚靠紧，大小腿折叠约90度，两手放于大腿上。坐在椅子上，上体应自然挺直，背部成一平面，身体重心垂直向下。起立时，右脚向后收半步，然后站起。

入座时，注意动作要轻盈舒缓，从容自如，落座的声音要轻，不要猛地蹲坐，也不要忽地坐下，以免给人一种缺乏教养或赌气的感觉。

落座时要保持上身平直，不要耷拉肩膀，含胸驼背，给人以萎靡不振的印象。半躺半坐跷二郎腿，给人以放肆、无修养的感觉。当然也不应该像立正那样过于紧张、僵硬。两手要交叉放在胸前或摊开放在桌上。摆弄手指，将手里的东西不停地晃动，把手中的茶杯转来转去，一会儿拉拉衣服，一会儿整整头发，抠鼻子抓耳朵，都会破坏坐姿。

坐姿除了对上体与手有要求外，腿的摆法也不可忽视。不要把脚搭在椅子或沙发扶手上，架在茶几上，也不要两腿笔直向前伸，两膝分得太开等。

入座时，注意不要把椅子坐满，但也不应坐在边沿上，以坐满椅子的三分之一为宜。女士入座时，若穿裙装，应用手将裙子下摆稍稍收拢一下，不要坐定后再起来整理衣服。总之，坐姿要求端庄大方、舒适自然。

此外，还有些其他举止礼仪需要我们加以注意。

● 乘坐小轿车或出租车时，后排右座为首，左座次之，中座再次之，司机旁边的座位为末座。如果由主人亲自驾车，司机旁边的座位则为首座。

● 乘电梯时，如看到有人赶来时，要用手挡住电梯门，防止它关上。而且，还要遵守全世界电梯中都有的规矩——不准吸烟。乘自动扶梯的规矩是左边上下，右边站立，空出左边让有急事的人赶路，绝不可双双对对挡路。

● 握手是大多数国家相互见面和离别时最常见的礼节。西方人通常是在经人介绍与别人相识时才握手。若相识的对方是妇女、年长者、职位高者，则应尊重对方意愿，不主动伸手。宾主之间，主人有向客人先伸手的义务。在机场或宾馆接待外宾时，不管对方是男是女，主人都应先伸手。握手要有适当的力度，太轻会使人感到冷淡，太重会使人觉得粗鲁。男士与女士握手可轻些，不要握满全手，只握其手指部位即可。握手时，男士应脱去手套，女士除遇地位高的人外，一般不用脱手套。握手时切忌站在门口，一脚门里，一脚门外。多人同时握手时注意不要交叉，可等别人握完再伸手。

一举一动无小事，越是细枝末节，越能体现一个人的修养，多学点社交礼仪，让自己举止更得体，更受社交圈人士的欢迎。