34　睡眠不规律？当心CVD（心血管疾病）找上你

忙碌了一天，下班回家你干点啥？难得的周末，你是不是又“睡觉睡到自然醒，游戏打到手抽筋”？虽说“我的世界我做主”，但这种不规律的睡眠可比熬夜更要命！

研究人员在《美国心脏病学会杂志》（Journal of the American College of Cardiology）发表了他们的研究结果——不规律的睡眠会增加心血管疾病的风险！

研究人员招募了1 992名志愿者，完成为期7天的睡眠评估，并持续随访（平均4.9年），记录CVD事件的发生情况（包括心梗、卒中等致死性及非致死性CVD事件）。研究人员发现，与具有规律睡眠时间的人群相比，平均超过7天、每晚超过90分钟睡眠差异的参试者（没有固定的睡眠时间，包括睡眠开始时间和睡眠持续时间），5年内心血管疾病风险增加两倍！

研究人员进一步分析，在控制了胆固醇、血压和其他已知的心血管疾病风险因素，同时调整失眠、睡眠呼吸暂停和睡眠时间等睡眠问题后，上述关联仍表现出高度的相关性。这证明每天睡眠时间长度或时间变化是独立的心血管疾病风险因素！

“日出而作，日落而息”，这还是很有道理的。

参考文献

Tianyi Huang, Sara Mariani, Susan Redline. Sleep irregularity and risk of cardiovascular events: The multiethnic study of atherosclerosis [J]. Journal of American College of Cardiology, 2020(9): 991-999.