提升免疫力是防癌抗癌的关键

在前面的章节中，反复提及“免疫细胞”和“免疫力”，它们与癌症有着密切关系。

●免疫力强，则癌细胞弱

我们都知道人体的免疫力能够为身体抵挡疾病的侵袭，因此要想防癌抗癌，提高自身的免疫力也是非常关键的。因为当病毒、细菌等异物侵入我们的身体时，人体中与生俱来的免疫系统就会发挥作用，它不仅能够产生抗体，还能直接攻击病毒、细菌，从而保护人体。

例如，我们常见的麻疹、水痘、腮腺炎等疾病，如果发生过就会终身免疫，而这正是人体免疫系统的功劳。那么，在与癌细胞的对抗中，免疫力又发挥着什么样的作用呢？

人体的免疫力来自于免疫细胞，承担着人体免疫的主要职责，一旦人体有癌细胞侵袭，免疫细胞就会对这种外侵的异物进行阻止，免疫细胞中的NK细胞会直接攻击、消灭癌细胞。

由于癌细胞是人体自身细胞在遗传构造上发生了突变产生的，免疫细胞在辨认这些异物时需要花费很长的时间。所以，癌细胞数量只有增长到一定的程度才会引起身体的免疫反应，如果日常我们不注意防癌抗癌，很可能发现时就已经为时已晚。但不得不说人体的免疫力能够感知和抵抗癌细胞的出现。

人体的抗癌力也跟免疫力的高低有着非常密切的联系。癌细胞经常“欺软怕硬”，喜欢“骚扰”那些免疫力低的人群。另外，人患了癌症后，在接受适当的治疗时，如果患者本身免疫力比较强，那么治疗效果也会比免疫力弱的人好一些。而且，在患癌症的过程中，提高自身免疫力是十分重要的事情，因为要修复正常的细胞，让身体发挥免疫作用，除了需要攻击癌细胞外，还需要保护、修复身体机能。

●免疫力低的6个表现

一个人的免疫力强弱会在身体上表现出来，如果出现以下6种表现，说明需要加以注意了。

表现1：食欲低下

免疫因子、免疫细胞的合成都需要蛋白质的参与，如果食欲低下，蛋白质摄入过少，就会影响到免疫因子和免疫细胞的合成，使免疫力降低，而免疫力降低又会影响到人体的肠胃状态，使人出现食欲不振、消化不良等肠胃不适症状。

表现2：经常感到疲劳、精神萎靡

稍微一动就感到很累，或者是经常有疲倦感，对工作提不起劲儿，休息一段时间后疲劳感可得到缓解，但持续不了几天又“反弹”，去医院检查也没有发现什么器质性病变。出现这种情况，是因为免疫力低下对大脑神经产生了消极影响，而身体接收到这种消极信号后所产生的反应。

表现3：睡眠质量差

免疫力对大脑神经的影响，还体现在睡眠质量上。通常免疫力低的人睡眠质量比较差，明明身体很累，但却翻来覆去睡不着，或者睡着之后容易被惊醒，很难再次入睡。经常失眠又使身心得不到足够的休息，身体各组织细胞失去自我修复的机会，又会加重免疫力低下，形成恶性循环。

表现4：容易生病，且易反复发作

免疫力低的人极易“招惹”细菌、病毒、真菌等感染，因而经常生病，而且要好长一段时间才痊愈。经常生病又会加重机体的内耗，使人出现体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲下降、睡眠障碍等表现。长此以往会对身体产生很大的影响，还易诱发重大疾病。

表现5：伤口容易感染，不易愈合

平时身体哪个部位不小心被划了，通常过几天就可以愈合恢复，但免疫力低的人可能出现伤口红肿，甚至流脓，反反复复拖了好久才好。这是因为免疫细胞“疲软”或数量不足，无法消灭病毒或细菌造成的。

表现6：肠胃娇气，容易上吐下泻

有的人肠胃比较“娇气”，明明和别人吃一样的食物，别人没事，他却上吐下泻或者便秘，这说明身体的免疫力出现了问题，影响到肠胃的自我保护功能。

●警惕，这些因素会降低免疫力

生活中人们常说小朋友免疫力差，容易生病，这跟他们的免疫系统未发育完善有很大关系。但是，现在很多成年人出现了免疫力下降的现象，这又是怎么回事呢？

营养不均衡

营养是维持人体正常免疫功能和健康的物质基础。暴饮暴食、挑食偏食、节食等都会造成机体营养失衡，从而导致免疫物质的合成受阻，使免疫力下降，引发疾病。

睡眠质量差

良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升，而长期睡眠不足会导致免疫细胞活力大大降低，进而造成免疫力下降，各种疾病就容易趁机侵袭人体。

长期情绪紧张

巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的激素成分增多，如果长期处于这种高压力的紧张情绪状态，就会导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环，免疫力会大大降低，容易受到感冒或其他疾病的侵袭。

滥用药物

如果长期使用抗生素，人体会产生耐药性，从而打乱人体平衡，会使免疫力大大下降。

清洁过度

人的免疫力依靠人体内外各种抗原刺激机体免疫系统产生的，这些抗原包括各种病原微生物，如病毒、细菌等。少量的细菌、病毒反复刺激免疫系统，可促使相应的特异性抗体和致敏淋巴细胞产生，相当于给人体打了“疫苗”。如果身体内外环境过度清洁，一是抑制人体的免疫系统；二是人体的防御系统长期处于“休眠”状态，也容易造成免疫功能紊乱。

不讲究卫生

跟清洁过度相反，不讲究卫生也可导致免疫力降低。生活中不讲究卫生，如不注意双手、口腔的清洁等，可使细菌或病毒在身体或家中停留，导致感染，久而久之也会影响到人体免疫力。

长期处于被污染的环境

空气中的粉尘、二氧化硫浓度、噪声、辐射，以及食品污染、水污染等都是损害人体免疫系统、降低免疫力的罪魁祸首。人长期处于污染的环境中，会对免疫力产生影响。

●提升免疫力的方法

免疫力的“学名”叫免疫系统功能，它是由一系列淋巴细胞等免疫细胞、免疫组织、胸腺、脾脏等免疫器官，以及补体、抗体等免疫分子，组成的一个精密复杂的系统，负责对抗病原微生物等有害物质的入侵。人之所以会生病、身体虚弱甚至罹患癌症，其实就是免疫力比较差。我们可以通过很多措施来提高免疫力：

摄入全面均衡的营养

营养是维持人体正常机能和生命活动的基础物质。一个人身体内的营养充足、均衡，免疫力就强大，而免疫力强，就能抵御内外毒素的侵害。研究发现，如果人体内缺乏蛋白质、锌、铁以及维生素A、维生素C等营养素时，免疫功能也会下降。因此，平日要注意多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，注意荤素搭配，以保证摄入全面、均衡的营养。

保证充足的睡眠

免疫系统和人一样，也需要休息。当我们进入睡眠状态时，免疫系统就会安排一部分免疫组织细胞“值班”，其余部分则会进入修整状态，忙于修复受损的细胞和组织，等我们醒来时，它们就又投入工作中，为人体“保驾护航”。如果人体睡眠不足，休息不够，免疫系统就没有时间进行修整，久而久之它也会疲乏、受损，免疫力也就变得低下。另外，长期睡眠不足且睡眠质量差，可抑制免疫反应，导致免疫细胞数量减少或活性降低，细胞因子、炎症介质生成受阻。反过来，免疫力下降也会导致睡眠减少、睡眠质量变差。因此，我们要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠和休息时间。

进行适量的运动

适量的运动能够使外周白细胞数量增加，自然杀伤细胞增多且活性提高，从而提高机体固有免疫功能。同时，适量运动还可以增强T细胞和B细胞参与免疫应答的能力，提高机体的特异性免疫功能。运动锻炼能促进身体的血液循环，加速体内的新陈代谢，使毒素能及时地排出体外。另外，适量的运动还有助于脂肪的分解和代谢，有减肥瘦身的作用，而肥胖是影响免疫力的重要因素之一。慢跑、游泳、太极拳、爬山、健身操、球类运动等，都有助于增强体质，提高免疫力，我们可根据个人体质、年龄和身体状况进行选择。

保持良好的情绪

研究发现，人的神经系统、内分泌系统和免疫系统的功能是相互依存又相互制约的，它们共同构成“神经—内分泌—免疫调节”网络，任何一个出现了问题，都会影响到另外两个系统。研究发现，神经系统分泌的很多神经递质将直接作用于免疫系统和内分泌系统，所以情绪的好坏对人体免疫功能有直接的影响。保持稳定的情绪、愉悦的心情，有利于维持体内环境的稳定性，对提高免疫功能也有重要的意义。

合理控制体重

大家都知道肥胖容易增加高血压、糖尿病、高脂血症、心脏病等疾病的风险，但很少有人知道它也会影响免疫力。肥胖不仅可以影响机体的细胞免疫，还可能影响机体的体液免疫，使这两者的功能发生改变，从而增加感染和炎症发生的概率。这也是肥胖者容易感冒的原因。所以，平时我们应注意合理饮食，科学运动，控制好体重。肥胖人群则需要在专业指导下，通过科学的方式将体重降至理想范围。

每天喝足够的水

水被誉为“生命之源”，皮肤的呼吸、肾脏的工作、血液循环、心脏跳动、细胞活力等，都离不开水。人体水分充足，有助于毒素的排出，同时还能确保人体细胞组织能够发挥正常功能。如果缺水，包括免疫细胞在内的各个脏腑组织都有可能受到影响。所以，我们每天至少要喝8杯左右的水。建议最好喝温开水，少喝饮料。