第1节 身体会说话：你被压抑的情绪攻击了吗

情绪会引发身体的疾病吗？

古代有一位女子，结婚后丈夫常年在外经商，夫妻俩聚少离多。妻子总是独守空房，渐渐变得郁郁寡欢，身体也总出毛病，一直吃药治疗，却久治不愈。后来遇到一位叫丹溪的名医，名医诊断说，这是思念导致气结，很难单独用药物治疗，需要让她开心，或者让她生气。于是名医故意激怒她，女子先是大怒然后哭了起来，三个时辰后医生开导她，同时让她喝下准备好的汤药，随后这女子就开始想吃东西了。名医告诉女子的家人，虽然女子的气结解开了，但是还需要让她开心，病情才能不再反复，于是家人伪造书信骗女子说她丈夫很快就能回来，结果三个月后丈夫果然回来了，女子痊愈了。

这是《名医类案》一书中记载的一个故事，也是一个典型的由情绪引发身体症状的案例。我们总以为身体出问题，在身体上下功夫就可以了，头痛医头，脚痛医脚，但在现代身心医学和心理学的研究中，我们发现，身心是一体的，身体状态会影响心理状态，心理状态也会反映在身体上。

大A是我的一名学员的老公，个子不高，面部轮廓分明，给人一种刚毅的感觉。第一次见他时，感觉他非常疲惫，谈话间他会无意识地玩弄手中的签字笔，他的指尖密布细微的伤痕。他的妻子告诉我，大A总是半夜坐在阳台一个人抽烟，一坐就是几个小时，她很担心。

后来了解到，大A经营一家钢材公司，这些年业务一直不好 做，公司濒临倒闭，大A一直在想各种办法，心中无比焦虑，晚上 经常只能睡1～2小时，体重暴增，头发也大把大把地脱落，不久 前去医院体检，结果显示身体的各项指标都在“报警”。大A不想 让妻子担心，没有告诉她这些，自己一个人扛着压力，神经紧绷的 时候，喜欢撕扯手上的肉刺，有时候手指不知不觉被自己扯得血肉模糊。

那天我给大A做了一次个案辅导，过程中这个男人狠狠地哭了一回。他回去以后跟我发短信说“老师，初中以后我就再也没掉过一滴眼泪，原来畅快地哭一场是这么痛快的事。”后来，他来学习我的课程，参加了很多体验和分享活动，变得更放松，精神状态改变了，身体状态也慢慢好了。年底得知我在写书，他自告奋勇希望把自己的事例贡献出来。

再来说说小美的故事。

小美在单亲家庭长大，从小跟妈妈一起生活，她长得很漂亮，却很少打扮自己，在同学中也总是默默无闻。大三的时候，有个男生开始追求她，小美从未感受过来自男性的体贴和关爱，很快坠入爱河。可好景不长，毕业时男友迫于家里的压力选择回老家就业，小美万分不舍，最终还是选择了分手。自此小美一蹶不振，情绪低迷，每天宿舍门都不出，靠点外卖度日，每天日夜颠倒，经期紊乱，经常胃痛、胸闷、四肢冰凉。半年不到的时间瘦了20斤，毕业答辩也错过了。

小美的妈妈知道女儿的情况后很担心，经由朋友介绍向我求助，我建议她带小美先去精神卫生中心进行诊断，再带来我这里做心理辅导。初见小美，她清秀的脸庞已经深深凹陷下去，大大的黑眼圈，瘦弱的身子，聊了没几句，她就哭了起来，我为她做了简单的“家庭雕塑”，发现她真正悲伤的根源是对父爱的渴望。在我的引导下，她将压抑了多年的对父亲的情绪表达了出来。在这个过程中，这个女孩三次崩溃，一个半小时的时间，我陪伴着她经历了一次她内心情感世界的穿越，她终于决定，放下对那个男生的期待，尊重他的选择，同时也回归自我，勇敢地正视自己的内心。

再次见到小美时，她整个人变得有光彩了，身体状态明显比之前好了很多。她告诉我，虽然工作以后有不少追求者，可她想等自己更独立一些，内心更强大的时候，再谈恋爱。

在多年的培训和咨询工作中，经常有学员跟我谈论关于身体的状况，比如肩颈肌肉紧绷、头痛、失眠、耳鸣、经期紊乱、胃痛等，他们往往都经历了很长时间的药物治疗，但是状态时好时坏，症状反复“纠缠”，始终无法彻底摆脱。作为一名心理工作者，我更倾向于看到一个整体的“人”而非某个部位，我发现他们有一个共同的特点，就是所有人几乎都面临某些情绪的困扰，有些情绪甚至被深深地压抑了很多年。身体上这些难解的症状真的和我们的情绪有关吗？

身心医学研究从多个方面都证实，我们身体的大部分病征都和情绪有直接或间接的关系。

当出现皮肤过敏、喉咙不适、胃痛、失眠多梦、经常性头痛等症状时，我们常常会想：是不是身体出现了什么问题？

其实很多时候，没有被充分表达的情绪才是始作俑者。心理学里，我们把这称为“躯体化”。

腰痛也许是在表达“我都为你做了这么多”的不满，腰痛的人常常生气，心烦气躁，性急，什么事都会抢在别人前面做，做得多却得不到感谢，难免生出许多指责和抱怨。当人生气的时候，气血上涌，大部分集中在脑部，腰部得不到充足的血液，就很容易腰痛。

爱操心，思虑过多，思则气结，不仅会引发偏头痛，还会影响消化系统，直接显现出来的就是胃部不适。当我们大把大把地吞下胃药，却忽略了胃疼背后的各种压力和紧张。

皮肤上的各种红疹，犹如一座座要爆发的小火山，其实是在表达愤怒。

在亲密关系中，夫妻感情不和，妻子总是生气易患乳腺增生，长期抑郁易患乳腺癌，甚至会影响卵巢健康。

樱子在发现丈夫出轨后得了严重的盆腔炎，多方求医都不能根除，樱子对此深感苦恼，后来她来上我的情绪管理课，听到情绪对身体的影响时才意识到，她的这个盆腔炎就是在得知丈夫出轨后患上的，为了家庭的完整和孩子的身心健康，她隐忍压抑自己对丈夫的愤怒，表面上原谅了丈夫，但是情绪却一直无法平静。后来她离婚了，在心理咨询师的帮助下，结合妇科医生的治疗，终于摆脱了疾病的困扰。

世界心理卫生组织指出，70%以上的人会以攻击自己器官的方式来消化自己的情绪，而消化系统、内分泌系统和生殖系统则是重灾区。导致免疫系统出现问题的情绪排名，前七名的依次是生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑，以及季节性失控（如夏季频发争执和摩擦；冬季抑郁患者会比其他季节时多）。

所以，爱惜生命不仅要养生，更需要管理好自己的情绪。身体从来不说谎，疾病背后有呼声，它是在提醒我们，需要更多地关注内在的情绪，并学习用科学的方式处理情绪。

练习1 考考你

现在考考你，关于对情绪的认识，以下观点你认同哪几个？

• 情绪是与生俱来的。——“我天生就是多愁善感忧郁型的。”

• 情绪是无法掌控的，既无从预防、也无法驱走。——“我也不想发脾气呀，可控制不住呀，它又不听我的。”

• 负面的情绪带来负面的影响。——“负面情绪都是不好的，糟糕的。”

• 有情绪最好不要表现出来。——“有情绪、发脾气是没有修养的表现。”

• 情绪管理的目的是把情绪控制下来。——“怎样才能控制情绪？”

• 情绪的原因是外界的人、事、物。——“一见他那个鬼样子我就来气，都是他惹我的！”

• 情绪有好坏之分——愉快、满足、就是好的；愤怒、焦虑就是修养不够。——“不要在外人面前这个样子！真丢脸！”

• 不好的情绪，处理方式只有两种：要么忍耐，要么爆发。——“我有什么办法？不忍，难道发火？”

• 情绪控制人生。——“最近没有心情，什么都不想做。还是心情好的时候再做吧！”

• 明白了道理，就应该没有情绪了。——“我都跟你讲明白了，你怎么还哭？”

以上这十个观点你同意几个呢？如果绝大多数你都认同，我猜你可能是一个搞不定情绪的人，你太需要学习这部分内容了。其实以上这十个观点全是对情绪的错误认识，请带着这些问题在后面的章节中寻找答案吧！