前言　学会说“不”，过有界限的人生

从小到大，我都是一个很好说话的人，不知道该怎么拒绝别人。但凡别人开口找我帮忙，无论我心里是否愿意，有没有难言的苦衷，都会应承下来，然后自己想办法解决，哪怕过程充满了纠结与挣扎，痛恨自己不该答应，可还是默默承受着一切。下一次，遇到相同的情境，那个想要回绝的“不”字，就算已到嘴边，我也会硬生生地把它咽下去。

认识我的人，都觉得我温和可人，很好相处。而我，也认可了这样的评价，愿意成为别人心中的那个“好人”。曾经一度，我甚至把这种好说话的特质，当成一种优点。可随着年龄和阅历的增加，我渐渐地发现，事实并不是我所想的那样，而我的生活也因为“好说话”的特质，在很多时候变得不堪重负。

上大学的时候，父母给我的生活费是有限的，但寝室的同学过生日总要请客吃饭，而被邀请的室友就要给对方送一份礼物。每次买礼物，要花费50～60元，而这是我五天的伙食费。我并不喜欢那样的聚会，每次都是从饭费里扣除这部分费用，内心极不情愿，却没有一次委婉地拒绝。

在工作方面，初入职场时并不太知道如何“保护”自己，代替周围的同事承担了许多本不该由自己去做的事，为了获得一个所谓的好人缘，多少次都是独自在办公室加班，把自己落下的工作赶上来。坐上末班地铁回家的路上，疲累和委屈全涌了上来，眼泪不停地打转，心里想的是：为什么生活这么难？

这只是生活中的一些极小的片段，但我相信，它绝不是我一个人的故事。现实中，像我曾经那般小心翼翼维护人际关系的，并不在少数。然而，结果又如何呢？我并没有因为自己的好说话，就换来更多人的真心相待；也没有因为做一个“老好人”，就活得更愉悦、更满足。相反，我们更多的真实感受是憋屈、不甘、疲累、厌烦……因为，太多的事都不是发自内心想做的，太多的选择都违背了内心的意愿，那些所谓的给予、付出和承担，不过是自我感动，其本质并不是出于爱，而是出于不敢拒绝。

为什么我们总是不敢拒绝，无法说“不”呢？

日本有位教授曾发出过这样的感慨：“央求人固然是一件难事，而当别人央求你，你又不得不拒绝的时候，亦是叫人头痛万分的。因为每一个人都有自尊心，希望得到别人的重视，同时我们也不希望别人不愉快，因而也就难说出拒绝的话了。”

我们害怕说“不”，一是怕伤害对方，二是怕拒绝别人之后不再受人欢迎。究其本质，是我们没有为自己设定合理的界限。所谓界限，就是指心理边界，根据这个边界确定什么事是我应该负责任的，什么事是我可以拒绝的。

当我们树立了清晰的界限，就会对自己有更清晰的认识，知道自己该对什么负责，负怎样的责任，有怎样的能力，明确自己的行为会产生怎样的结果，并为这个结果负责。到那个时候，我们会做自己能够做的事，而不是用事情的结果来证明自己。

幸运的是，我后来通过学习，认识到了界限的重要性，同时也亲体力行地去实践它。现在面临一个请求的时候，我会询问自己的内心：我是什么感受？我希望怎么处理这件事情？我能不能接受对方提出的要求？如果答案是：我可以做，我愿意做，那么我会答应。如果答案是：我不想做，我很为难，我不确定，那我会告诉对方自己无法答应，并说明原因，态度很温和，但立场很坚定。

事实证明，我们的拒绝并没有给对方带来多么严重的伤害，但给自己争取到了更自由、更舒适的活法；我们的拒绝并没有失去真正的朋友，而且赢得了应有的尊重。生活在这个世界上，我们应做一个性格谦和的人，但不应该为此失去自我，强迫自己无条件地顺从，并不是一个聪明的、长久的、健康的选择。

没有人会因为我们的无条件服从，而选择更爱我们，更尊重我们；也没有人会因为我们的无条件妥协，而对我们刮目相看。成长的第一步，就是为自己树立界限，把自己的感受和需求放在重要的位置，这意味着我们开始懂得如何掌控自己的人生，明白了自我的发展才是与人和谐相处的根基。

最后，愿我们都能告别那个唯唯诺诺、不敢说“不”的自己，温和而坚定地表达自己真实的想法与感受。很多事情，虽不能尽善尽美，却在可以选择的时候，希望我们都能够行使自己应有的权利，按照自己的意愿做选择，获得从容的、有界限的人生。