引言　
背痛、身体疼痛、关节疾病，一个世界性问题

当今社会充满了矛盾。一场疯狂的消费行为似乎能让我们忘掉不快，但这却让生命消耗得更快，让精神被占据，这只是某种形式上的“麻醉消费”。

在这场生活的比赛中，有一个相当糟糕的问题，那就是对“完全舒适”的一味追求，当然，我承认我也常常屈服于此。追求完全舒适就是寻求最少的努力，比如搭乘升降梯或扶手电梯，而不是走楼梯。我们总是使用城市公共交通工具，比如汽车、公交车、摩托车、有轨电车和地铁。但选择这种不用费力的方式，也就是放弃了自行车和步行作为代步工具带来的锻炼机会。

付出最少的努力，就是使用各种产品来使生活更加便利。追求完全舒适，就是尽可能让生活变得更舒服，就算我们大部分时间都是坐着度过，我们还是觉得能坐着就是最好。

请大家不要误解我的意思。我并不是在提倡一种斯巴达式的艰苦生活。但是，数据告诉我们，近二十年来，因为背部疾病而咨询就医的人越来越多，这种情况在将消费主义奉为社会模式的工业化国家更加常见。

和我们的社会不同的发展中国家，甚至是更偏远的原始部落则与我们的情况大不相同。在那些地方，并不是所有人都拥有舒适的座椅、符合人体工程学的高级沙发、配置豪华的代步工具，但是他们遭遇身体疼痛的情况却比我们更少。原因很简单，他们常常席地而坐，更好地锻炼了髋关节和踝关节，使其保持良好的柔韧度。这一点在预防背痛和身体疼痛方面是非常重要的，工业化国家中的大部分人都面临着这些问题。

然而，某些政府和跨国公司致力于促进消费和帮助所谓的“弱势群体”，其中不乏利益因素，这些真的能为他们带来生活和健康水平的改善吗？还是仅仅为了让个体更倾向于统一化？但可以确定的是，身体疼痛的问题越来越普遍了。

为了避免身体和背部的疼痛，我们应该面对一些重要的事实。

·第一个事实，我们每天都要面对地球产生的地心引力。

无论我们保持什么姿势，这股力量让我们不可避免地被地球所吸引。再加上我们并不会随时保持一个符合人体解剖学的正确姿势，所以我们的关节病和骨骼疼痛问题就不难理解了。

·第二个事实与我们最本质的天性相关，即我们常常会将自己的错误归咎于其他人或是社会。在背部疼痛和姿势不良的问题上，我们必须承认：身体感到疼痛是因为我们对此没有足够的重视。在体育运动前，没有进行充分的热身活动，或者运动后没有进行充分的拉伸。有时候，我们虽然进行了拉伸活动，但却没有运用正确的方法，还可能忽略了某些肌肉部位。有时候，过度运动也是造成身体疼痛的罪魁祸首。对于另外一些人来说，久坐会让控制体态的肌肉和某些关节的柔韧性退化。

保持好几个小时的坐姿，会让脊柱难以承受，还会对椎骨和有缓冲减震作用的椎间盘造成严重的压迫。我们后面会再谈这个话题。

只要用客观的方式来思考，每个人都能找到上千种原因来解释日常生活中或偶尔需要应对的身体疼痛和背部疾病。

当然，有的人可能天生就有着脊柱侧弯、长短腿，或者其他先天造成的身体问题。但是，我们需要对自己的身体负责，在完全了解身体情况的前提下，尽早避免脊柱侧弯对身体体态造成的有害影响！

我们生活在一个系统中，一个信息大量传播的社会中，不可能掌握到所有领域最细微、最全面的知识。这也正是各行各业存在的原因，特别是某些领域的专业人士可以为其他非专业人士提供帮助、建议，乃至治疗。遗憾的是，这是一个受限制的系统，也就是说，我们是相互依存的。每个人都需要协调个人、家庭和工作，以至于一天结束时，我们已经没有足够的时间来锻炼身体，更没有时间去参加职业培训。当我们咨询医生、健康专家或者任何一个领域的专家时，我们很难知道他的专业水平如何。我的医生是按照15年前、5年前还是现行的诊断标准在对我进行治疗？这些标准是不是得到了医疗界的认同？医生是不是应该为我提出一些能够让我身体变得更好的建议，能让我拥有更强壮的体魄、更好地进行拉伸的锻炼方式，而不是使用药物？

就最后一种情况而言，这是医生的职责还是运动治疗师的职责？如果这些建议可以让我的背部和关节疼痛得以缓解，用药量减少，长远看来，就能为社会保障系统节省下一笔开支，那么，是不是可以将这方面的治疗纳入社会保障系统呢？

如你所见，一些问题往往会导致其他问题。谈到那些与制药相关的利益集团，它们的影响力也不容忽视，我们身体上疼痛越少，对它们而言，没有任何意义。疼痛的缓解就意味着需要的药物量减少，它们得到的收入也越少。

再次重申，这并不是在否定药物在治疗身体疼痛时的作用。身体疼痛的减轻可以让你重新回归正常的生活，无论是身体还是精神方面，它能让你再次投身于运动中。所以，当我们面对背部或身体疼痛的问题时，服用药物是摆在我们面前的有效方法之一，但它也仅仅是其中一个。只要我们决心改善身体体质，就可以用完全不同的方法来解决问题。

最后，回到刚开始提出的问题，我们都应该对自己的健康负责。每个人都清楚，我们应该注意饮食，因为这会对人体器官、大脑和衰老方式造成影响，不良的姿势会对我们的体态、背部和关节造成影响。对于这些问题，我们都了解，但却什么都不做。可能是因为我们对于这项即将进行的改变感到茫然，还有可能是缺少正确方式、时间和意识。无论如何，我们自己拥有着身体健康和治愈的源泉。

在这本书中，我们将会讲到体态问题和常见的疼痛，尤其是背部疼痛。我将向大家解释我们的身体是为什么以及如何感到疼痛，同时教给大家一些方法、练习和策略，让你们可以每天都能感受到身体在渐渐好转。

在这些年里，我在和不同人的交流中了解到，每个人都是独一无二的，应该根据不同个体给出不同的建议。但是，要在这本书里做到因人而异是很难的，不过，本书中提供的测试方法和常见的体态分类可以帮助你做出选择，并找到适合自己的锻炼方式，以对抗身体疼痛，这和刷牙预防蛀牙的道理有点相似。

我也并不能肯定这本书中所说的都是真理。事实上，还有很多锻炼方式与我的不同，也有很多与我持不同观点的专业人士。但是，我们持有一个共同的观点，那就是身体是一个整体，所以应该从整体的角度来治疗和保养身体。