高效教练的5种工具

你买过传统的教练工具吗？例如秒表、卷尺、教练服与写字板。它们会在训练中帮助你，但要想成为一名成功的教练，你还需要另外5种无法买到的工具。这些工具只有通过自我反省与努力工作才能获得，你可以用这5种工具的首字母缩写词COACH来帮助记忆。

C （comprehension）：理解

O （outlook）：展望

A （affection）：关爱

C （character）：性格

H （humor）：幽默

理解

教练需要理解田径运动的规则与技术。教练还必须理解各项运动的基本要素。为了帮助自己理解田径运动，你可以采取以下方法。

• 阅读本书第3章，了解田径运动的规则。

• 阅读本书第7~11章，了解田径运动的基本技术。

• 阅读其他田径教练的书籍，包括从美国运动教育项目（ASEP）与人体运动出版社中获得的书籍。

• 参加田径教练的训练课程。

• 与经验更丰富的教练交谈。

• 观看当地大学、高中与初中的田径比赛。

• 在电视上观看田径比赛。

除了自身要具备田径知识外，你的训练必须合理，方法必须安全，才能减少运动员参加比赛受伤的可能性。即便如此，运动员还是可能会受伤。通常情况下，你是第1个对运动员受伤做出反应的人，所以你一定要了解本书第4章介绍的基本急救程序。同样，阅读本书第4章，你会了解如何处理更严重的运动损伤。

提示

参加当地大学与高中的田径比赛是一种低成本的方式，不仅可以提高你的运动知识水平，还可以让各个年龄的运动员对田径运动技术进行观察。你还可以与团队运动员的家长一起组织，让运动员参加当地的团队比赛活动，而不只是在校外或周末进行训练。

展望

展望是指教练追求的愿景与目标。教练最常见的目标包括：获得乐趣；帮助运动员改善身心状况，获得社交技术；努力赢得胜利。因此，展望中包括教练工作的优先事项、计划以及对未来的愿景。请参阅下列“评估教练的优先事项”，了解更多关于教练设定优先事项的内容。

评估教练的优先事项

所有的教练都注重竞争，但我们希望你能注重积极的竞争。为获得胜利，你做出的决定要满足以下两个条件：首先，以运动员的利益为重；其次，帮助运动员获得成功。

那么，教练如何判断自己的目标与优先事项是否井然有序呢？这里有一个小测试。

1.你感到最自豪的是以下哪种情况？

a.每名运动员都喜欢参加田径运动。

b.所有运动员都能提高田径运动技术。

c.运动员赢得冠军。

2.下面哪句话最能反映你对体育运动的看法？

a.兴趣第一。

b.每个人每天都应该学习一些东西。

c.如果没有获得胜利，运动就失去了乐趣。

3.你希望自己在运动员的心中是何种形象？

a.有趣。

b.能提供正确的基础技术。

c.能帮助他们赢得比赛。

4.你最希望听到团队运动员的家长说什么？

a.尼科尔今年参加田径赛，他非常开心。

b.乔希今年参加田径运动，他学到了一些重要的经验。

c.梅根在今年的所有田径投掷项目中赢得了胜利。

5.你觉得以下哪种情况是这个赛季最有意义的时刻？

a.训练已经结束，但你的团队想要继续训练。

b.一名运动员终于掌握了跳远的方法。

c.一名运动员获得了参加全国运动会的资格。

查看你的答案。如果你的选择多为“a”，那么对你来说，快乐和有趣是最重要的。如果你的选择多为“b”，则表明技术水平的提升是吸引你当教练的原因。如果你的选择多为“c”，那么获得胜利是你作为教练最优先考虑的目标。如果你重视的优先事项排序正确，那么无论什么时候，运动员的健康都会比团队的成功更加重要。

美国运动教育项目（ASEP）有一句格言，这句格言表明教练的展望与团队运动员的最大利益是一致的。在确定教练的优先事项时，这句格言总结了最重要的事情：

运动员第一，胜利第二。

这句格言说明，争取胜利是体育运动的一个重要部分，甚至至关重要。但它也同时强调了争取胜利时不应以牺牲运动员的健康、发展与享受为代价。采取以下方法能更好地制订远期目标。

• 与教练组成员共同确定本赛季的优先事项。

• 准备好应对可能挑战优先事项的各种情况。

• 为你自己与运动员设定的目标应该与优先事项的目标相一致。

• 制订计划，让你与运动员成功地实现目标。

• 经常回顾目标，确保没有脱离正轨。

关爱

关爱作为教练的另一个重要的工具，是指要真诚地关心你指导的运动员。你要对运动员充满热情，渴望与他们分享你对田径运动的兴趣与理解，还要对运动员有耐心，理解他们，让所有运动员在运动中获得成长。你可以通过很多方式来表达你的爱心与耐心，具体包括以下几点。

• 努力了解团队中的每名运动员。

• 把每名运动员视作一个个体。

• 重点关注那些试图学习新技术与高难度技术的运动员。

• 在类似的情况下，你希望别人如何对待你，你就如何对待运动员。

• 控制你的情绪。

• 在团队合作中，表达你与的热情。

• 在每一次交流中，保持乐观的态度与积极的语调。

性格

你决定指导青少年运动员，说明你认为青少年参加体育运动非常重要。但参与这项运动是否能培养青少年运动员的性格，这不仅取决于这项运动本身，也取决于你。你该如何帮助青少年运动员培养性格？

为了帮助青少年运动员形成良好的性格，教练必须在运动与生活中树立适当的行为榜样。这意味着教练不仅要注意说话的内容，还要做到言行合一。“照我说的做，而不是照我做的做”，这种理念是没有指导意义的。你向每名青少年运动员提出要求并提供支持、鼓励与奖励，青少年运动员可能会接受你的评价和他们之间的差距。在所有训练与比赛之前、期间及之后，你都要控制自己。不要担心自己会犯错，人无完人！

要成为优秀的榜样，教练组的每一名成员都要做到以下几点。

• 评估自己的长处与短处。

• 发挥自己的优势。

• 为自己设定目标，在那些你不想让别人模仿的领域进行改进。

• 如果你因疏忽大意而犯错，向你的团队与自己道歉，下次你会做得更好。

幽默

幽默是一个经常被忽视的教练工具。它意味着在训练与比赛中你能让自己与运动员保持快乐。没有什么比一两声轻笑更能有效地缓解技术训练的严肃性。幽默感能让你正确看待运动员所犯的许多错误。不要因为接力棒掉了而生气，也不要对犯规做出负面反应。让你自己与运动员一同享受这一过程，不要停留在低谷。下面是为训练注入幽默与乐趣的一些小技巧。

• 加入各种活动，让训练变得有趣。

• 让所有的运动员都参与训练。

• 把运动员的笑声看作一种享受，而不是无视纪律的表现。

• 保持微笑！

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