早上迈克正在办公室里趴着办公桌睡觉，还打呼噜。这时经理走进来，看到只有他一个，就咳嗽几声，可是还是没有惊到正在熟睡的迈克。于是就走近办公桌，用手敲桌子，这时迈克才迷迷糊糊的醒来，用手擦了一下眼睛。看到经理茱莉亚，就说：“茱莉亚啊，早。”
茱莉亚：“你也知道早啊！一大早就趴在这里睡觉，昨晚干什么去了？”
迈克：“昨晚看球赛看晚了。”
茱莉亚：“你这种状态怎么工作？我本来还想让你参加今天下午的培训，哎？”
迈克：“培训，噢~放了我吧，我可不想参加什么培训，让安娜去吧。”
这是安娜走过来说：“迈克，我下午已经有一个培训课了。”
茱莉亚：“是是，安娜下午参加的中级销售员的培训。而你下午要参加的是初级销售员的培训。”
迈克：“啊？为什么我参加的是初级，安娜参加的是中级啊？我可是比她先进公司的。”
茱莉亚：‘没错啊，你的确比安娜早一个月进公司，但你看看人家安娜是怎么做的，你自己又是怎么做的。’
迈克：“我？按时上下班，不迟到，不早退，按时完成工作任务啊。”
茱莉亚：“是的，但仅仅这些是不够的，你应该多向安娜学习，保持良好的精神状态，不断自我增值，才是职场的生存之道。”
迈克：“好吧，那我以后早点睡觉。”
安娜：“呵呵~要想有好的精神状态，除了保证睡眠，经常运动健身也是很重要的哦，今天下班我们一起去游泳吧。”
茱莉亚：“还有啊，迈克，有时间多学习，提高自己的技能，可不能再浪费时间看球赛了。”
迈克：“噢~好的，都听你们的。”
经过前面六个习惯的修炼，我们已经能够极大地提高我们的效能，但这并不是一个长久之策，接下来习惯七就是教会我们，如何不断更新我们的个人的产能，保护并优化个人所拥有的最重要的资产——我们自己本身。
不断提升完善意味着要兼顾身体、精神、智力、社会/情感四个方面的均衡发展，每个层面都很重要必须均衡发展、平衡更新，忽略任何一个层面都会对其他层面产生消极影响。
身体层面是指有效呵护我们的身体，包括健康饮食，充足休息以及定期锻炼。锻炼身体不一定要有专门的器材，不一定要有健身房或者温泉浴场，锻炼身体可以随时随地地进行，快走、慢跑、骑车等有氧运动可以提升耐力。有氧运动前预先热身和运动结束后慢慢停止运动，可以提升韧性。而简单柔软体操、俯卧撑、引体向上等肌肉运动可以增强力量。身体层面的自我更新等同于加强上进主动的心态，即习惯一，它能够帮助我们增强积极性，自我意识和独立意识。
精神层面的更新可以帮助我们指引人生的方向，精神层面是人的本质、核心和对价值体系的坚持，是生活中非常私人而又至关重要的领域。通过欣赏优秀的文学或音乐作品，回归大自然等可以实现精神层面的更新，能够调动人体内具有激励和鼓舞作用的资源。精神层面的更新等于强化明确方向，即习惯二，它帮助我们更好地深入理解个人思维和价值观，确定核心的正确原则。明确自己在生活中的独特使命，改变思维和行为模式以及坚持正确的原则，并利用个人的资源优势帮助成长，精神层面的更新让个人生活变得更加丰富。
而智力层面的更新主要靠教育，借此不断学习知识，可以磨砺心智，开阔视野。通过定期阅读优秀文学作品和写作可以更新智力层面，定期阅读优秀的文学作品可以拓展思维，提高智力，通过经常写作，不断记录自己的想法、经历、深刻见解和学习心得，可以使我们的思路更加清晰、准确和连贯。智力层面的更新等同于强化把握重点，即习惯三，它帮助我们在制定计划时，确定第二类事务的重要活动，能够优先利用有效的时间和精力去组织开展。通过更新智力层面，还能够不断加强自身技能，自我增值。
身体、精神和智力层面，与习惯一上进主动、习惯二明确方向、习惯三把握重点密切相关，围绕着个人愿景、自我领导与自我管理的原则。而社会/情感层面的重点则是习惯四追求双赢、习惯五乐于沟通、习惯六整合优化。围绕着人际领导、移情交流和创造性合作的原则。
社会/情感层面的更新并不像其他层面的更新需要花费大量的时间，我们在与他人的日常交往中即可进行。人生的四个层面密切相关，身体健全有助于心智发展，精神提升有益于人际关系的圆满。因此，平衡才能产生最佳的整体效果。
七个习惯也唯有在身心平衡的状态下效果最佳，越是上进主动，就越能在生活中有效地实施自我领导和管理；越是有效地管理自己的生活，就能从事越多的第二类事务的更新活动。越能先理解别人，就越能找到整合优化的双赢解决方案。越是改善培养独立性的习惯，就越能在相互依赖的环境下提高效能。而不断自我提升完善则是强化所有这些习惯的过程。