第5章 对拖延说不

“完蛋了，我有很多作业都还没写，明天就要交了，怎么办？”“你别烦我，我正在赶着做作业呢！”这是我学生时代最常说的话，是否听着甚为熟悉？我想大多数人都曾说过。

空闲的日子尽情玩着，想着时间反正还很多，大不了等到最后时刻一起完成。在事情集成一堆的时候才开始慌张，此前过度高估自己的心理承受力，认为所有任务不就是小事一件，没什么大不了，自己做任何事速度都很快，一定会在最后的时限内完成，其实，这时内心就已有了微小的恐惧感，恰是拖延的行为。

我在网站社区经常会看到一些人因为拖延责怪自己，有些人则放任着，认为不是什么大不了的毛病；有些人感到恐惧，认为这是一种极其严重的病。因此会有两种声音出现：一种心里感觉较为沉重的，他们会说：拖延症让我寝食难安，感到恐惧不已，精神无法集中，甚至出现幻觉。另外一种拖延症不太严重的人群，他们本身思维比较开阔。初期发现自己有拖延情况时，已经及时调整了过来，通常是抱着自我调侃的心态，调侃自己得了“重度拖延症”。其实他们心态较好，可以在一定程度上控制住拖延，这种情况可称之为轻度拖延，与重度拖延者相差甚多。

人们通常认为拖延就像牙疼一样并不是一种病，只会偶尔认为它是一种突发状况，不会对自身健康或者心理造成什么影响，殊不知牙疼虽不是病，但疼起来往往会要人命。拖延症与牙疼道理一般，看着无害，实则是一种严重的心理疾病。它是由于长期自闭和时间管理能力差引起的，事情总是要拖到没有办法再拖下去时才去完成。造成这样状况的原因，一方面在于心理压力，另一方面则是来自于长期的自我放纵和习惯性拖延的一种强迫心理。

现今大部分人都在为房子、车子、孩子而忙碌着。工作，并不是为了工作的本身或自己。你热爱也罢，讨厌也罢，总要想尽一切办法来完成，就像老牛拖着犁一样，走不动了，想停下来休息，可发现后面的鞭子就要落下来时就不得不强迫自己继续往前走，不能停下来。

这份巨大的压力顶在头上，让人沉闷，又因为要不停地赶时间往前走，而不能驻足休息，造成长期自我压制，心理压力增重，身体变得疲惫不堪，便很容易在一段时间爆发出很累、不想动的念头。一旦累了，旺盛的精力丧失，就顾及不了那么多，会有无论如何都要休息一下的念头。这一休息，只会觉得更累，提不起劲，事情就被拖了下去。若是之前就安排了合理的休息就不会如此。

因为太多的劳累积聚，所有先前囤积的疲惫感侵蚀着身体的每一个角落，让人再也提不起精神来干一点儿事情。由此产生精神上的疲惫，然后一味劝说自己休息会儿，等不累时再做，事实上只会越休息越累，越不想做任何事情。这样事情就会往后拖延，形成拖延现象。

有个好友，长相美好，身材端正，是个典型的美女，众多朋友都羡慕不已。虽说脸蛋难以改变，但是身材一事，多少还是可以往好的方向塑造。朋友纷纷向她讨教保持苗条身材的绝招。要知道成天的工作生活，使得办公室一族腹部赘肉一天比一天多，很是困扰。朋友给出的答案是锻炼，也对，她在圈子里是出了名的爱运动。

只是后来她换了个工作，我再次见到她时大吃一惊，以往曼妙的身材，严重走形，胖了不只一圈。对于我的惊讶她只是淡淡一笑，慢悠悠地解释说工作太忙，太累，根本没时间再去运动。有时候下班回到家就恨不得立马躺到床上睡下，想着先等等，明日或许就不会这么累了，一天不运动也不会差到哪里去，久而久之，都没能腾出时间，一直耽搁下去，成了现在这个样子。

拖延，或许从某些方面可以解释为“偷懒”。这阵子常有人在微博上调侃着：拖延症实际上就是懒。对于这一解释我觉得也有些道理，因为懒惰，所以不愿意去做，因为不愿意去做，所以一直拖着，就成了拖延。

偷懒是人的天性，会在任何人身上体现，关键是看自己如何去克制。繁忙的生活节奏已经让我们感到疲惫，除了想要好好休息之外根本就不想做别的事，当面临着不得不做的事情时，总会有一个声音在暗中告诉自己：你太累了，先休息一下，等休息够了再行动，等下动作快一些就好了。有这些想法时，证明你已经被借口打败了。除非你的意志力很强，足够撼动你疲惫的心，不然只会一直拖延下去。因为有累为借口，便会觉得理所当然，直到万不得已的时候，才开始手忙脚乱，最后出来的效果也是差强人意，如此看来完全是得不偿失。

长期拖延更会造成一系列不必要的麻烦，比如：工作完成不了，心情烦躁，心理压力过大等。任何人都不希望麻烦找上自己，那么该如何避免这些情况的发生呢？可以通过以下几个方面来消减拖延症。

一和二谁大？肯定是二大，你却硬是要说一比较大，先完成一，二比较不重要，慢慢来。若是不小心把二拖延到无限的未来当中去，等到明白了二其实是比一大，而且也非常重要时，晚了，也完了。

我常听朋友抱怨上司总是布置一大堆的工作任务，工作量过大，让他们感觉压力很大，苦不堪言。上级布置的任务，下级要认真完成，但不是盲目完成。工作量很大，不能全部完成时，应该试着找出方法，逐步进行，就像老师布置给学生的作业一样，一下子做不完就应该分步完成。

有人可能会说学习跟工作根本就是两回事，在我看来其实一样，都是奔着“成功”两个字去的。上司给你的工作量大，可以自行分个步骤，哪些是今日非完成不可的就在今日完成，哪些不需要今日完成的可以给自己规定个时间再完成。主次明确的布局，既合理又高效。若是非要一下子都完成，到最后只会弄得什么都做不成。因为没有弄清楚哪些是今日非要完成的，哪些可以等到之后再完成，心中便会一直惶惶不安，觉得这个也该做，那个也该做，忙活了老半天，累的够呛，便什么都不想做。这样重要与不重要的事情都耽搁了，就形成初步拖延。只有把主次区分开来，合理规划，再一步一步井然有序的完成，轻松的解决问题，才能拒绝拖延症出现。

一个美味的蛋糕摆在你面前，这时候你肚子很饱，实在吃不下了，或许可以将蛋糕放到明日再吃。但是做一件事情不像吃蛋糕，不能留待明日。今日的事情就像是已经要过期的蛋糕一样，无论多饱，都得吃下去，不然明天就得扔掉了，你舍得吗？肯定不舍得！

“明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。”明日还有明日的事情，今日非要完成的事情若是留待明日，明日的事情就会增多。两日的事情叠加在一起，形成重压，让人更加不知该如何解决，想到要一次做这么多事情就感头疼。原本满满的动力也会消退，无形之中增加了压力，压力之下容易紧张，一旦紧张起来，事情处理的完美度会出现偏差，结果往往不如预期，这样一来，还需花费更多的时间精力去修改，耗时又耗力。

今日事今日毕，心情上也会随之愉悦起来，心情好了，人也精神，疲劳度下降，会觉得一天的生活都特别有意义。晚上睡觉时也不会担心事情还没做完，明日要早起完成，没有忧虑压在心头，身心轻松，自然可以睡个好觉，第二日又可精神满满。

“我好累！”“我累得腰板都直不起来了！”抱怨声不停，是谁让你那么累？还不是你自己？既然是自己让自己感到累了，就应该自己去寻找它的根源，然后将它治好。

乔治·伯恩斯说过：“别待在床上，除非你能躺在床上赚钱。”累根本就是懒惰的借口，如果你感到累，可以休息，但是不能奢想着一直“永不停歇”地休息。你既不是富二代，也不是官二代，且需要挣钱才能养活自己，而养活自己的根本就是摒弃懒惰，积极起来。

有些人可能会说，我真的很累，就想好好休息一下，可是你根本就没想过为什么会那么累？是身累？还是心累？也没有积极地去寻找解决劳累的方法，一直休息下去永远解决不了问题。

运动是排除疲劳最好的方法，流汗能使一个人从内到外感到舒适，身体锻炼好了，就会更有活力，也不会感到疲惫。

一个长期坚持运动的人一定比整日躺在床上休息的人更健康、更有活力。而一个整日躺在床上的人，身体则会愈发疲惫，渐渐会承受不住工作或学习的重压，时常生病忧虑。因此多参加运动，调整好身体，让自己拥有足够的体力在第一时间内完成繁重的工作和学习，不再出现拖延的现象。