走进浴室，那好洗漱的用品，准备好好洗个凉水澡，然后就去睡觉。
在夏天用凉水洗澡真是爽啊，洗漱好，擦干头发，锁好门窗，准备睡觉了，关上灯，上床准备睡觉。躺在枕头上，突然想起来，看看珠子的系统启动了吗？从枕头下面摸出来珠子，拿在手里，传来99.9%的声音，马上就要起动了，真的好激动啊，真想知道这穿越者的福利是什么啊？可是左等右等就是读数到不了100%，系统启动不了，白高兴了，想着，不等了先睡觉吧，都等了一天一夜了，还差这会时间吗？睡觉不等了，当时决定。重新放好珠子，然后躺好睡觉。只是王帅不知道，他放好珠子没有一会就一道光亮了起来，很快一瞬间就熄灭了，没有人发现这发生的一切。
一夜过去了，天微亮，王帅也醒了，又在床上躺了几分钟，穿起来穿好衣服准备起床，下床是洗漱完毕，回来看了一下时间六点了，起身拿起钥匙准备出去跑步锻炼身体，走到门边拿起昨晚的垃圾，一起带下楼，扔进垃圾桶里。
把垃圾扔进垃圾桶里，在下面稍微活动了一下身体后，开始慢跑着去公园，跑了十多分钟就看公园的门口，慢跑进公园，开始环绕的公园跑步，慢慢开始加快速度，等自己感觉到其中，就可以了，然后开始匀速跑步，自己定好跑步的目标，自己准备跑多少米，好让自己有数，跑步也是需要的动作的技巧的，这样才能最大程度上锻炼自己。
跑步前需要热身，拉伸肌肉，大腿，小腿，腰，手臂颈部，不然的话在运动中就会肌肉僵硬，放不开，还会容易使肌肉疲劳。
在热身完后，在跑步中的姿势很重要，在跑步中一定要上身正直放松，抬头挺胸，腰一定要挺起来，很多人刚开始跑都挺起来的，跑到后来腰就踏下去了，这样就会越跑越累，上接不接下气，跑步快慢不是很重要，但姿势一定要正直放松，眼睛平视前方30米处，手臂呈90度，前后摆动，保持身体的平衡，不让身体左右摆动。
在跑步的过程中两肩微向后张，身体微向前倾，用身体惯力让身体前行，大腿带动小腿，脚落地时，不要踏的很重，要微轻的踏下去，这样身体就不会往下面踏，身体重力就会减少，一切跑步过程中的动作都是朝前的，落地时脚掌脚跟先踏地漫漫过度到前脚掌，用身体朝前的惯力带动身体朝前。
在跑步过程中呼吸也是很重要的，一般是三步一呼一吸，在练呼吸的时候可以按着呼气节奏来跑，慢慢练习呼吸，这样循序渐进就可以跑的越来越快乐。
跑步是一件坚持的过程，不是一天两天，而是当你有计划的执行的时候才会坚持的更久，跑步是会上瘾的，当你习惯了一不跑就难受，坚持21天就成为习惯了。
最后下载一个记步器，这样就可以记录下你每天跑了多少米，看看今天运动量的情况。
跑了差不多五十分钟，感觉身体到了极限了，开始慢慢的减速慢跑，慢慢的停下来，不能一下就停下来，最后又在公园走了一圈，停下找了个凉快的地方坐下来休息。
拿出手机看了一下时间，已经快起点了，在休息一会要准备站八极拳桩了。
休息了大约十多分钟的时间，站起来找了个人少的地方，开始修炼起八极拳桩，摆好架子，开始一动不动站桩。
幸好找了一个没人地方的地方，不然人家还以为是神经病呢，站那一动不动，而且摆的姿势还是那么的难看，这人有神经病吧。
就这样一动不动的站了有三十分钟，才停了下来，实在是到了极限了，在练下去今天就没有办法上学了啊，停下来直接坐在地方，开始休息恢复，停了五六分钟感觉自己体力恢复了点，站起来身来，稍微活动一下，松散一下筋骨，就准备回家拿书籍上学去。
在回家的路上，肚子一直在咕咕直叫，很饿很饿今天，今天的运动很大，别看站桩站那不动，就以为很轻松，其实站桩很累的，练武之人都需要保持下盘平稳，如果下盘轻浮，很容易被人家找找到破绽，所以说练武的第一件事就是站桩，桩功好，以后你练起武来是事半功倍。所以说桩功是很费体力的。
开始路上不断的美食餐车，看着就想吃，可惜就是这个吃不饱，还是去前面店铺吃豆腐脑和大油饼吧，至少可以吃饱啊，而且还便宜。
到了豆腐脑的店铺，对老板说：“来两碗豆腐脑，两斤大油饼，打包带走。”
付完账等着老板给我装好，拿着准备回家吃早饭，路过小笼包店，有买了一笼小笼包，拿着回家了。
走到家门口，打开房门口，把早餐放在桌子上，回去关好门，去洗了洗手，然后从冰箱里面拿出冰镇饮料，回到餐桌上，准备开始，肚子饿的不行了。
打开豆腐脑的袋子，拿着勺子开始吃豆腐脑，然后把油饼和小笼包店袋子全部打开，左手拿着勺子吃着豆腐脑，右手拿着油饼，吃口豆腐脑，吃口油饼，时不时的在吃个小笼包，忙的不亦乐乎。
十多分钟过去解决了所有早餐，拿起饮料喝了一大口，打了个饱嗝，真舒服，吃的好饱。
又做了一会，然后开始收拾桌子上残余产生的垃圾，收收拾好。看了一下时候，七点四十多了，赶紧的洗漱了一下，重新把牙刷了刷。
然后准备收拾好，拿起书本和钥匙，准备出门去上学，当我走到门口的时候，想起来所天珠子是99.9%，想来差不多过了一，夜应该启动了吧，停下脚步把书重新放到书桌上，走到床边，从枕头下面拿起珠子。
响起声音，系统读数100%，系统启动中……
等了有五六分钟的时间，声音重新想起来，“主人你好，房车系统为您服务，我是您的系统智慧管家，辅助您操控房车系统。”
听到珠子终于启动的声音，无比的开心，真的很高兴。