7．收势引气归元

收势引气归元：是收功动作，可以调和气息。

（1）动作学习

①　两脚开步站立，两臂垂于体侧；目视前方。

②　两臂外旋侧举向上，掌心相对于头上，配合吸气；目视前方。

③　两手掌内旋沿体前自然落掌于身体两侧，掌心向内，指尖自然下垂；目视前方。

以上调息共练习3次。

④　接上动，两臂外旋，由侧面向前抱掌，与腰同高，两手虎口交叉掌抱于腹前（肚脐上），男士左手在下，女士右手在下，意守丹田；目视前方，后闭目垂帘。

⑤　接上动，待呼吸均匀，意念归于丹田，两眼慢慢睁开；两手提至胸前，合掌搓手至掌心发热；目视前方。

⑥　浴面，可重复数次（一般约6次）；闭目。

⑦　接上动，最后两掌向上，掌根过耳后，双手从脖颈后经体前缓缓下落，两臂自然下垂；目视前方。

⑧　重心移向右腿，收左脚并步还原；目视前方。

（2）动作要点

起手吸气（如捧气至头顶上方），落掌呼气（外导内引，身体放松，意念下行），意念可随两手而行。

（3）动作功效

和气血、通经脉、理脏腑，通过收功，使身体舒泰安康，恢复常态。

（4）习练建议

先做两掌上举吸气、落掌呼气的配合练习。练熟后动作会自然放松。