午餐

番茄炒蛋

主要原料：番茄80克，大豆油5毫升，鸡蛋液40克，盐0.5克

做法要点：番茄去皮切碎。锅里放入大豆油加热，倒入鸡蛋液炒成凝固状态，加入番茄炒熟，加盐调味即可。

胡萝卜小花卷

主要原料：面粉50克，酵母适量，水适量，亚麻籽油4毫升，胡萝卜碎30克

做法要点：面粉中加入适量的酵母和水和成面团，室温发酵至2倍大。将面团擀薄，抹上亚麻籽油，撒上胡萝卜碎，卷起来，切成块，放入锅里大火蒸熟即可。

蒸紫薯

主要原料：紫薯50克

做法要点：将紫薯洗净，上锅蒸熟即可。