·宫静静·

第1天

早餐

萝卜鸡蛋彩色水饺

主要原料¹：萝卜30克，鸡蛋20克，亚麻籽油5毫升，盐0.5克，面粉30克

做法要点²：萝卜擦成丝，沥干水分后剁碎，与炒熟的鸡蛋搅拌均匀，加入亚麻籽油、盐调味。分别向青菜、紫甘蓝中加入适量的水，用搅拌机打成汁，加入面粉，和成面团。取适量面团擀薄，放入馅，包成饺子。锅里水烧开后，下入水饺，水沸后加入一些凉水，反复几次，至水饺熟透。

蟹味菇拌黄瓜

主要原料：蟹味菇25克，黄瓜丝10克，亚麻籽油2毫升，醋0.5毫升，盐0.5克

做法要点：蟹味菇放入沸水里煮熟，捞出沥干，切小段，加入黄瓜丝和亚麻籽油、醋、盐拌匀即可。

牛奶燕麦粥

主要原料：牛奶100毫升，燕麦20克

做法要点：将牛奶和燕麦一同放入锅里，煮熟即可食用。