附：八段锦功法的常见问答

1.练习八段锦会不会“走火入魔”？

答：“走火入魔”是指人的机体在生理和心理上出现较为严重的功能紊乱。造成的原因主要是出在呼吸与意念上。当动作做得不到位时，呼吸频率就会时快时慢，造成呼吸时气血阻滞。气血不畅又会使练习者心浮气躁，不能进入入静的境界，致使心理上发生严重的功能紊乱。

八段锦是以肢体运动为主的导引术，方法简单易行，练习中大脑始终处于清醒状态，对呼吸和意念的要求不像其他气功那么高。只要按照习练要领去做，“走火入魔”的概率很小。但在练习中，个别练习者可能会出现头晕、恶心、手足麻木、心慌气短等现象。这多与练习者疲劳练习或心里紧张有关。只要暂时停止练习，稍加休息症状即可消除。

2.八段锦对改善中老年人的身体形态有什么作用？

答：根据相关研究，中老年人经过几个月的练习，体重等身体指标有了明显的变化，这种变化主要是身体成分的变化，而非肢体上出现重大改变。练习八段锦之后，可以使中老年人全身的肌肉和关节得到充分地舒展和锻炼，气血通畅，从而大大减少了皮下脂肪组织的含量。这样就塑造了中老年人健康、优美的体型。

3.八段锦对延缓中老年人智力衰退有什么作用？

答：据相关研究，中老年人经过一段时间的练习，动作反应速度与记忆力比以前有了明显提高。这种提高主要是神经中枢系统受到适度刺激和头脑反应能力变快的缘故。长期练习八段锦，练习者的动作协调性变得更强了，同时也使大脑皮层受到了积极的刺激。呼吸和意念的协调使神经中枢系统处于自然兴奋的状态，从而可以更加灵活地处理外部事物。这样，中老年人的智力的衰退就会得到适度的延缓。

4.八段锦如何改善练习人群的亚健康状态？

答：人们所谓的亚健康状态就是虽然表面上没有什么大病大患，但是身体总是莫名其妙地不舒服，而且经常处在心浮气躁的状态中，容易对人发火。从总体上来说，这些都是气血不通、内火淤积的表现。现在人们各方面压力都很大，很容易忽视一些重要部位如肾、腰等，使它们出现了过度损耗。而且有些人不善于表达自己的感情和意见，那些不能表达的东西压得他们喘不过气来，因此内火虚盛。八段锦以缓慢而柔和的动作开始，逐步改善呼吸和意念，并最终达到入静的境界。心情的平和，精神和肢体的放松可以最大限度上缓解由亚健康状态带来的不适感，使人们重获自信。

5.八段锦适合青少年人群吗？

答：八段锦并不是中老年人的专利，青少年也同样可以练习。虽然青少年年龄尚小，其中有些人还没有完全发育成熟，但是发生在中老年人身上的气血不畅，心火旺盛等不良现象都会同样出现在青少年身上。而八段锦对这些症状的缓解是最有效的。所以，青少年也是八段锦功法的练习人群。

6.八段锦对于大学生的心理健康有帮助吗？

答：作为健身气功中的一员，八段锦一样具有调身、调息、调心三者合一的特点。其中调心这个环节就和练习者的心理健康息息相关。大学生可以通过练习八段锦，使自己烦躁的情绪逐渐缓和下来，先做到心平气和，然后通过进一步的练习，逐步去体会松静自然的境界。当大学生练习者能够达到这个境界之后，就会感到心情放松，心理上的负担自然就逐渐放下。因此，八段锦功法对于大学生心理问题还是有一定帮助的。